ჩვენ შეიძლება არ ვითამაშოთ ლონდონის 2012 წლის ოლიმპიადაზე, მაგრამ ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია ვიცხოვროთ და ვიკვებოთ ელიტარული დონის სპორტსმენების მეშვეობით. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ვთხოვოთ სპორტსმენ დიეტოლოგს, მოგვცეს დიეტური რჩევები ოლიმპიელივით ვარჯიშისთვის, ჩვენ მივმართეთ ოთხ ქალ ოლიმპიელს, რათა გაერკვნენ, თუ როგორ ჭამენ და რას ჭამენ.
ჟორდინ ვიბერი - ოლიმპიური ტანვარჯიში
ტანვარჯიშის მსოფლიო ჩემპიონი ჟორდინ ვიბერი, რომელიც გუნდი Kellogg's- ის ნაწილია, დიეტის სამ წესს იცავს.
1
განავითარეთ კარგი კვების ჩვევები - ისინი შორს მიდიან
არასოდეს არის გვიან ჯანსაღი კვება, მაგრამ ასევე არასოდეს არის ადრე. ვიბერის თქმით, რაც უფრო ადრე მით უკეთესი. ”მე ძალიან ახალგაზრდა ასაკში განვავითარე კარგი კვების ჩვევები, რაც უფრო ამარტივებს ასაკის მატებასთან ერთად შენარჩუნებას,” - განმარტავს ის. ”თუ საჭმელი მინდა, არ წავიღებ უსარგებლო საკვებს. სამაგიეროდ მე მივირთმევ ხილს ან ბოსტნეულს. ”
კონკურსის დაწყებამდე ვიბერი ჭამს სალათას ან ქათმის რამოდენიმე ნაჭერს, რათა მისცეს ენერგია ზედმეტად მძიმედ.
კონკურსის შემდეგ მას უყვარს სუშის ჭამა - ეს მისი საყვარელი საჭმელია, კალიფორნიის რულონები კი მისი საყვარელი!
2
დაიცავით სწორი კვების და ვარჯიშის ბალანსი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ოლიმპიური სპორტსმენები უკიდურესად ვარჯიშობენ - ჭარბი კვება და ვარჯიში - ვიბერი აფასებს ბალანსს, როგორც ფიტნესის გასაღებს. ის არ აჭარბებს დიეტას ან ვარჯიშს. "მე ვგრძნობ, რომ მნიშვნელოვანია არ გავგიჟდე ერთზე ან მეორესთან", - ამბობს ოლიმპიელი. ”თუ თქვენ შეინარჩუნებთ ჯანსაღ ბალანსს, როგორც სწორი კვების, ასევე რეგულარული ვარჯიშისას, თქვენ დარჩებით ჯანმრთელი და მორგებული.”
3
დაიწყეთ დღე სწორად და აუცილებლად მიიღეთ კარგი საუზმე
გსურთ ჭამა ოქროს მედლის სპორტსმენის მსგავსად? შემდეგ დაიწყეთ დღე ჯანსაღი კვებით. ”ჩემთვის მნიშვნელოვანია მყარი საუზმე და დარწმუნებული უნდა ვიყო, რომ ნახშირწყლების უმეტესობას მივიღებ დილით”, - ამბობს ვიბერი. ”ახლა მე ვვარჯიშობ დღეში ორჯერ - დილით და შემდეგ შუადღეს. თუ მე არ მაქვს დიდი თასი მარცვლეული რძით (Kellogg's Special K და Kellogg's Crunchy Nut არის ჩემი რჩეული), მე არ ვიქნები საკმარისად ძლიერი ან არ მექნება ენერგია, რაც მჭირდება ჩემი ვარჯიშებისა და ვარჯიშებისთვის. ” ვიბერის ვარჯიშის განუყოფელი ნაწილია კვება, ის კელოგის ოლიმპიური კამპანიის ნაწილია, დიდი დასაწყისიდან მოდი დიდი ნივთები. გულშემატკივრებს შეუძლიათ კულისებში შეხედონ ტანვარჯიშის დაწყების ისტორიას Kelloggs.com/teamusa. ”მე ასევე გამოვჩნდები ამ ზაფხულს სიმინდის ფანტელების ჩემს ყუთში, რაც ძალიან ამაღელვებელია!” დასძენს ვიბერი.
