3 ქათმის მარტივი რეცეპტი-SheKnows

ამოიღეთ სტრესი ჯანსაღი კვების დაგეგმვისგან, ხელახლა შექმენით ერთ-ერთი მარტივი, მზარეულის გარეშე ქათმის რეცეპტები. დამზადებულია ერთი ქათმის ხორცისგან, ეს სამი რეცეპტი არა მხოლოდ სწრაფად მზადდება, არამედ ძალიან საბიუჯეტოა!

დაკავშირებული ამბავი. რეიჩელ რეიმ უბრალოდ გაუზიარა მარტივი ბალზამიკური ქათმის მარინადი, რომელიც მთლიანად ცვლის ჩვენს მწვადი ბარძაყის სოუსს

ვინ თქვა რომ ქათამი მოსაწყენი უნდა იყოს? თითოეული ეს რეცეპტი სავსეა უნიკალური სანელებლებით, ჯანსაღი ბოსტნეულით და შესანიშნავი სოუსებით, ასე რომ თქვენს ოჯახს არასოდეს მოგწყინდება. გარდა ამისა, მზარეულს დრო სჭირდება საჭმლის მომზადებისთვის, რაც უფრო მეტ დროს გაძლევს შვილებთან, ქმართან ერთად ან მთელი ცხოვრების ყურებისათვის.

ემსახურება 2

შემადგენლობა:

სალათისთვის:

• 8 უნცია ბრინჯის noodles, სრულად მოხარშული
• 2/3 ჭიქა ბროკოლის ნაჭერი
• 1/3 ჭიქა ლობიოს ყლორტი
• დაახლოებით 3/4 ჭიქა გახეხილი შემწვარი ქათამი
• 1 ნიახურის ღერო, დაჭრილი
• 1/2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი

არაქისის გასახდელი:

• 1/2 ჭიქა გლუვი არაქისის კარაქი
click fraud protection
• 2 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
• 1 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკის ჟელე
• 1 ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა
• 1/4 ჭიქა თბილი წყალი
• წვენი 1 ცაცხვი
• Მარილი და პილპილი

მიმართულებები:

1. სალათის გასაკეთებლად, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი დიდ შერევით თასში. გვერდზე გადადეთ.
2. დრესინგის მოსამზადებლად, კვების პროცესორს დაუმატეთ არაქისის კარაქი, სოიოს სოუსი, ჟელე, კაიენის წიწაკა, ლაიმის წვენი და წიწაკა. გააჩერეთ დაბალ დონეზე, სანამ ნარევი არ დაიწყებს რბილობას. თანდათანობით დაამატეთ წყალი, რომ სოუსი გამხდარიყო.
3. ჩაასხით სალათი და კარგად აურიეთ. მიირთვით სასწრაფოდ!

რეცეპტი შთაგონებულია გოგონა, რომელმაც ყველაფერი შეჭამა

ემსახურება 4

შემადგენლობა:

• 8 უნცია მოხარშული noodles (ჩვენ ვიყენებთ მუხლებს)
• 1/2 ჭიქა კამეჩის სოუსი
• 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
• მარილი და პილპილი გემოვნებით
• 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნიახური
• 1/2 ჭიქა დაჭრილი სტაფილო
• დაახლოებით 1-1/2 ჭიქა გახეხილი ქათამი
• გახეხილი მოცარელას ყველი (ან ლურჯი ყველი)

მიმართულებები:

1. აურიეთ კამეჩის სოუსი, ლიმონის წვენი და მარილი და პილპილი ათქვეფთან ერთად, სანამ სრულად არ გაერთიანდება.
2. დიდ შერევით თასში აურიეთ ქათამი, ნიახური, სტაფილო და მაკარონი. ჩაასხით კამეჩის სოუსი ნარევზე და კარგად აურიეთ რომ დაფაროს. მიირთვით გახეხილი ყველით და მიირთვით!

რეცეპტი ადაპტირებულია Ყველა თქვენგანი

იძლევა დაახლოებით 4 3 ინჩიან გადასაფარებელს

შემადგენლობა:

• 2 ცალი ბრტყელი პური, გაჭრილი შუაზე
• 1/2 ჭიქა უცხიმო უბრალო ჩობანის ბერძნული იოგურტი
• 2 ჭიქა გახეხილი შემწვარი ქათამი
• 2 ჩაის კოვზი კარის ფხვნილი
• 1 ნიახურის ღერო, დაჭრილი
• 1/4 ჭიქა წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
• მარილი და პილპილი გემოვნებით

მიმართულებები:

1. აურიეთ იოგურტი, ქათამი, კარის ფხვნილი, ნიახური, წითელი წიწაკა და მარილი და პილპილი ერთად, სანამ არ შერეულია.
2. თითოეულ ბრტყელ პურზე დაასხით 3-4 დიდი კოვზი და გააფართოვოს.

უფრო მარტივი ქათმის რეცეპტები

15-წუთიანი სწრაფი ქათმის რეცეპტები
სწრაფი ქათმის სენდვიჩები
სწრაფი შემწვარი ქათმის რეცეპტები