ცურვა და წონის დაკლება: რამდენ კალორიას წვავს ცურვა? - Მან იცის

იქნება წყალი ვარჯიში თქვენთვის მუშაობს? გაეცანით როგორ მიიღოთ ის სარგებელი, რასაც ეძებთ, იქნება ეს აუზი ან ოკეანეში.

დაკავშირებული ამბავი. მეამბოხე ვილსონი ცოცხალი დასტურია იმისა, რომ მსუქანი ადამიანები უარეს მკურნალობას განიცდიან, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ცნობილი არიან ისინი

Შენი შეკითხვა

არის ცურვა კარგი ვარჯიში წონის დაკლება?

ექსპერტი პასუხობს

ცურვა შეიძლება იყოს კარგი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. 150 კილოგრამიანი ქალი ზომიერი ტემპით ცურავს ნახევარი საათის განმავლობაში წვავს დაახლოებით 270 კალორიას-დაახლოებით იგივე, რაც მთელი საათის სწრაფი სიარული. ცურვა ასევე მუშაობს სხეულის ზედა და ქვედა კუნთებზე.

სახსრების ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის ცურვა გაცილებით ადვილია. მეორეს მხრივ, ცურვა სავარაუდოდ არ აძლიერებს ძვლებს, რადგან ეს არ არის წონითი ვარჯიში.

ცურვისას, როგორც წონის დაკლების დამხმარე, მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ბევრს სუნთქვა შეეკრა 30 წუთის დასრულებამდე დიდი ხნით ადრე... და გაფრქვევა და აუზის კიდეზე ჩამოკიდება ბევრს არ დაწვავს კალორია.

საცურაო ვარჯიშის გასაღები არის თანდათან გაზარდოთ ცურვის დრო, საჭიროების შემთხვევაში ერთი ან ორი წუთის შესვენებით და შემდეგ განაგრძოთ.

საბოლოოდ, ოპტიმალური 30 წუთის უწყვეტი ცურვა იქნება მიღწევადი. რა თქმა უნდა, როგორც ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამა, სანამ დაიწყებთ, გაეცანით ექიმს.

მეტი ცურვის ფიტნესის შესახებ:

• შესანიშნავი საზაფხულო ვარჯიშები: უბრალოდ დაამატეთ წყალი
• გაანებეთ გზა სექსუალურობას
• აკვა ფიტნესი: ცურეთ ფორმაში
• საცურაო კოსტუმების საბოლოო სახელმძღვანელო: იპოვნეთ საუკეთესო ფორმა, ფერი და სტილი