თუ გადის აღმაფრენის და ვარდნის მენოპაუზა არ იყო საკმარისი, არსებობს შეშფოთების კიდევ ერთი მიზეზი. ბოლო გამოკითხვაში ქალების 76 პროცენტმა თქვა უძილობა მენოპაუზის დროს ზომიერად მნიშვნელოვნად იმოქმედა მათ საერთო ხარისხზე. SheKnows.com ესაუბრა კარენ გიბლინს, Red Hot Mamas– ის დამფუძნებელსა და მენოპაუზისა და უძილობის კავშირების შესახებ.
უძილობა მენოპაუზის საერთო სიმპტომია
|
გიბლინის თქმით, უძილობა მენოპაუზის ძალიან გავრცელებული სიმპტომია, მეტწილად ორგანიზმში მომხდარი უზარმაზარი ჰორმონალური ცვლილებების გამო. მენოპაუზაში მყოფ ქალებს შეიძლება გაუჭირდეთ ამის მიღება ძილი მათ სჭირდებათ და ხშირად ნორმალურად თვლიან, რადგან ამდენი ქალი განიცდის ამას.
უძილობა ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას
”ქალების მენოპაუზის შედეგად გამოწვეულ უძილობას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მათი ცხოვრების მრავალ ასპექტზე, მათ შორის სამსახურზე, ურთიერთობებზე და მშობლებზეც კი”, - ამბობს გიბლინი. ”ბევრი ქალი განიცდის დღის ძილიანობას ან დაღლილობას, გაღიზიანებას და ამის გამო კონცენტრირების სირთულეს.”
სხვა გვერდითი მოვლენები მოიცავს სტრესს და დატვირთვას გულსა და გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე, ასევე კუნთების დაღლილობას, წონის მატებას, დიაბეტს და კიბოს გარკვეულ ფორმებს.
მენოპაუზის მართვა: შეამცირეთ უძილობის შედეგები
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს
გიბლინის თქმით, ქალებს აქვთ რამოდენიმე რამ რისი გაკეთება შეუძლიათ იმ უძილობის აღმოსაფხვრელად, რაც მათ შეიძლება განიცადონ მენოპაუზის შედეგად. ”პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის საკითხის მოგვარება ექიმთან ან ჯანდაცვის პროფესიონალთან. საინტერესოა, რომ ბოლო გამოკითხვის ერთ -ერთი ყველაზე მყარი დასკვნა იყო ის, რომ ქალები და ექიმები ამ საკითხს პროაქტიულად არ მიმართავენ. შედეგად, ის ხშირად გადაუჭრელი რჩება ქალებისთვის. ”
ამაღლეთ თქვენი ცნობიერება
ამ საუბრის დაწყების შემდეგ, დასძენს გიბლინი, ქალებმა უნდა მიიღონ განათლება ამ თემაზე და მჭიდროდ იმუშაონ ექიმთან მკურნალობის გეგმის შემუშავების მიზნით. საძინებლის ან საძილე ადგილის უზრუნველყოფა არის მშვიდობიანი და დამამშვიდებელი - ზედმეტი შუქის აღმოფხვრა, ინვესტიცია კარგ ლეიბში და ა. - ასევე უძილობის მართვის პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
"აბსოლუტურად კრიტიკული ქალები აქტიურად მიმართავენ თავიანთ უძილობას", - ამბობს გიბლინი. ”ძილის ნაკლებობის შედეგებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს მათ სიცოცხლეს.”
მენოპაუზის მართვის მეტი გზა
- მენოპაუზის მართვა მედიკამენტების გარეშე
- კანისა და თმის პრობლემები მენოპაუზის დროს
- მენოპაუზის დაძლევა
Red Hot Mamas არის ერის მენოპაუზის მართვის უდიდესი საგანმანათლებლო პროგრამა. მისი მისიაა გააფართოვოს ქალთა ცოდნის საფუძველი მენოპაუზის შესახებ და მისცეს მათ საშუალება გახდნენ განათლებული ჯანდაცვის მომხმარებლები და აქტიური მონაწილეები მენოპაუზის მართვაში. მენოპაუზასა და უძილობას შორის კავშირის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისათვის და დამატებითი სტატისტიკის სანახავად ეწვიეთ www.takebackyoursleep.com.
