თუ ადრე არ გსმენიათ ფუნქციონალური ფიტნესის შესახებ, შეიძლება უბრალოდ წააწყდეთ ა ახალი ტიპის ვარჯიში რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს თქვენი კონდახი - და ზურგი, ხელები და ფეხებიც. ფუნქციური სავარჯიშოები, სიტყვა, რომელსაც თქვენ ალბათ მოისმენთ თქვენი პირადი ტრენერისგან, გამოიყენეთ მრავალჯერადი კუნთები და სახსრები ამავდროულად გააუმჯობესოს გამძლეობა, ძალა, წონასწორობა, პოზა, კოორდინაცია და სისწრაფე თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს 10 სხეულის სრული ვარჯიში სრულად ფუნქციონალური ვარჯიშისთვის, რომელიც შექმნილია თქვენი სხეულის გასაძლიერებლად რეალურ საქმიანობაში.
1. მედიცინის ბურთის ჩაჯდომა ოვერჰედის ლიფტით
ფუნქციონალურობა: მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აამაღლებთ თქვენს შვილებს და სასურსათო ნივთებს თქვენი ხელებით, თქვენი ფეხები და ზურგი ასევე მთავარი მოთამაშეები არიან. ეს სავარჯიშო აძლიერებს თქვენს ფეხებს, დუნდულებს, ქვედა ზურგს, მკლავებსა და მხრებს.
ვარჯიში: დადექით ფართოდ გაშლილი ფეხებით, დაიჭირეთ მსუბუქი წამლის ბურთი თქვენს წინ ორივე ხელით. ჩაჯექით, უკან დაიწიეთ და მუხლები მუხლებზე დაიდეთ, და წამლის ბურთი დაუშვით იატაკზე, თავი მაღლა და ზურგზე შეინარჩუნეთ (არ იჩხუბოთ). დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას და აწიეთ წამლის ბურთი თავზე. გაიმეორეთ ჩაჯდომა და დადგით ბურთი მიწაზე. შეასრულეთ სამი კომპლექტი 10 გამეორებით. გაზარდეთ ბურთის წონა, როგორც გაძლიერდებით.
Შემდეგი:უფრო ფუნქციონალური ვარჯიშები მთლიანი სხეულის ფიტნესისთვის
