შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და დატენიანება
საკვების ვიზუალურ მინიშნებებს, როგორც ოფისში გადატანილი ულამაზესი ნამცხვრების ფირფიტაში, შეუძლია შიმშილის სიგნალები გაუგზავნოს თქვენს ტვინს. მაგრამ თუ ჩვენ ვსვამთ უამრავ წყალს, ჩვენ ვგრძნობთ თავს უფრო სავსე და კმაყოფილი - შეგვიძლია ვთქვათ უარი ცდუნებებზე. ცხელი სითხე შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი, ამიტომ დროა გამოვიღოთ გვირილა და მწვანე ჩაი, სასურველია ფხვიერი ფოთოლი პოტენციისთვის. ორივე დამამშვიდებელი და დამატენიანებელია და მწვანე ჩაი ცნობილია მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცდეთ!
ხელები ნარჩენებს
მაცდურია, მაგრამ არ დაასრულოთ ბავშვების თეფშები. ეს ადვილი ჩვევაა და შეიძლება გაიზარდო "არაფრის გაფლანგვა" მენტალიტეტით, მაგრამ სუფთა ფირფიტას აქვს თავისი ნაკლი. იმ დამატებით კალორიებს, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ ნარჩენების დამატებით და ზრდასრული ადამიანის კვებით, შეუძლია თქვენი წონის მიზნების საბოტაჟი.
მიირთვით მეტი ბოსტნეული
ნუ შეაფასებთ ახალი ბოსტნეულის ძალას ნუტრიენტებისა და კარგი ჯანმრთელობისთვის. როდესაც თქვენ ამზადებთ ახალგაცნობილ გოგრას, სტაფილოს ან რუტაბაგას თქვენი შვილისთვის, მაგალითად, გააკეთეთ დამატებითი თქვენთვის. მაგალითად, თუ ბევრ რამეს აკეთებთ, გაჭერით მეტი და შეწვით ღუმელში ნამცხვრის ფურცელზე. ზღვის კარგი მარილით, მწვანილით და წვეთოვანი ზეითუნის ზეთით, ეს ბოსტნეული გემრიელ სადილს ქმნის ბროილერის ქვეშ თევზის სწრაფი ფილეთი. ან მიირთვით ლანჩზე და დაამატეთ ფეტა ყველი - გემრიელი, ჯანსაღი და უფრო ადვილია, ვიდრე გგონიათ. კიდევ ერთი მარტივი გამოსავალი არის სმუზი-ის სიამოვნებს ბავშვებს და შეიძლება იყოს კვების ცენტრი. სცადეთ ეს ენერგიული გამაძლიერებელი სმუზი: შეურიეთ ნიახური, ბავშვის ისპანახი, მარწყვი ან მოცვი, ნუშის რძე და თაფლი ბლენდერში და პიურეში.
ჩემს დროს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს
თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ უნდა ემსახუროთ და ყველას მოეწონოთ, მაგრამ დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს დასვენების დღეებში - თქვენი გონიერებისთვის და ენერგიის მაღალი დონის შესანარჩუნებლად. მშობლები, და ყველაზე ხშირად დედები, ხშირად თავიანთ შვილებს მეორე ადგილზე აყენებენ. იმ დროს აზრი აქვს, მაგრამ ამან შეიძლება დაგტოვოთ დაღლილი და დაიჭიროთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ მაცივრიდან ან კარადიდან, რათა შეინარჩუნოთ საწვავი. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ დრო სადილისთვის, ბენ და ჯერის ნაყინის იმ კონტეინერში ჩაძირეთ საღამოს 9 საათზე. არ არის კარგი არჩევანი. ხერხი მდგომარეობს იმაში, რომ დაგეგმოთ კვება, გონივრულად შეიძინოთ მაღაზია და დაგეგმოთ გარკვეული დრო დასვენებისთვის, ვარჯიშისთვის და დასვენებისათვის.
გამოიყენეთ პატარა ფირფიტები და თავიდან აიცილეთ მეორე დახმარება
წვეულებებზე ან შეკრებებზე, ჩვენ ნამდვილად ვტვირთავთ ჩვენს თეფშებს - და თუ ფირფიტები უფრო დიდია, მეტს ვიღებთ. პატარა ფირფიტების გამოყენებამ შეიძლება შეაჩეროს ჩვენი ნაწილი, ასე რომ ჩვენ უაზროდ არ გამოვრიცხავთ ყველა იმ დამატებით კალორიას. თუ თქვენ ხართ ცდუნება მოითხოვოთ წამები ან გააგრძელოთ ღვინო, რათა მასპინძლებს ან ოჯახის წევრებს გაახაროთ, უბრალო კომპლიმენტმა შეიძლება თავიდან აიცილოს ეს ხაფანგი: ”მადლობა, არა, მაგრამ ეს გემრიელი იყო”.
Მზად იყავი
აუცილებლად ჩაალაგე საფენის ჩანთა. ხართ თუ არა სავაჭრო ცენტრში ელექტროენერგიის მაღაზიაში, თუ სტუმრობთ მეგობრებსა და ოჯახს, ყოველთვის თან იქონიეთ ბავშვის რჩეულები, საკუთარ თავთან ერთად ენერგეტიკულ ზონებთან ერთად, რათა თავიდან აიცილოთ საჭმლის მოთხოვნილება ან კვების კორტი ნიშნები. საფენებთან და სათამაშოებთან ერთად, მოამზადეთ ბავშვის სასმელები და საჭმელები. როდესაც მომზადებული იქნებით, იქნებით მშვიდი, მაგარი და შედარებით შეგროვებული.
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
