რაც უფრო მეტ დაბადების დღეს აღნიშნავთ, მით ნაკლებია თქვენი დაორსულების შანსი. მაგრამ რა რეალური გამოწვევების წინაშე დგანან 40 წლის და უფროსი ასაკის ქალები დაორსულების მცდელობისას?
ანიტა ჩაკრაბურტი, ნატუროპათი, რომელიც სპეციალიზირებულია ქალისა და მამაკაცის რეპროდუქციული ჯანმრთელობის, ნაყოფიერების და შრომის საკითხებში, ადასტურებს, რომ ნაყოფიერება შეიძლება შემცირდეს ქალებში 40 წლის ასაკში. ”მაგრამ არ დაიდარდოთ!” ის ამბობს. ”ნამდვილად არის რაღაც, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ 40 – იან წლებში თქვენი ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად.”
გამორიცხეთ სტრესი
კითხვის გარეშე, ანიტას თანახმად, სტრესი არის ნაყოფიერების ყველაზე დიდი დაბრკოლება. ”სტრესი შეიძლება საზიანო იყოს ფარისებრი ჯირკვლისთვის და თუ თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია დაქვეითებულია, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ნაყოფიერებაზე,” - ამბობს ის. "ზღვის მცენარეები ნორის ფურცლების ან ზღვის მცენარეების სალათების სახით შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი დაბალია (ჰიპოთირეოზი)."
მოქმედება
მნიშვნელოვანია სერიოზულად გაანალიზოთ თქვენი ცხოვრების წესი და შეიმუშაოთ როგორ და სად შეგიძლიათ აღმოფხვრას სტრესი. შეიძლება დაგჭირდეთ სამუშაო საათების შემცირება ან სხვა პასუხისმგებლობის შემცირება, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა საუკეთესო ფორმაში.
გაასუფთავეთ თქვენი სახლი
”ქსენესტროგენები არის სინთეტიკური ესტროგენები, რომლებიც გვხვდება ბევრ საყოფაცხოვრებო პროდუქტში; ისინი ბაძავენ ბუნებრივ ესტროგენს და შეიძლება გამოიწვიოს ესტროგენის დომინირების სიმპტომები, მათ შორის ენდომეტრიოზი, ფიბროიდები და PMS, ” - ანიტა აფრთხილებს.
მოქმედება
ქსენესტროგენების აღმოფხვრის მარტივი გზები მოიცავს:
- მოერიდეთ პლასტმასის კონტეინერებში საკვების შენახვას ან გათბობას და მის ნაცვლად გამოიყენეთ მინის/კერამიკული თასები.
- გადაყარეთ საყოფაცხოვრებო საწმენდები და გამოიყენეთ მხოლოდ სოდა და თეთრი ძმარი.
- მიირთვით მხოლოდ ორგანული ხორცი, რადგან ის იქნება ჰორმონების გარეშე და ქიმიკატების გარეშე.
- საკვების შესაფუთად გამოიყენეთ საცხობი ქაღალდი სამაგრის ფილმის ნაცვლად.
- გამოიყენეთ მხოლოდ პარაბენის გარეშე სხეულის პროდუქტები.
მივმართოთ ასტროლოგიას
როგორც FAA (ავსტრალიური ასტროლოგიის ფედერაცია) წევრი, ანიტა ხანდახან იყენებს უძველეს ასტროლოგიურ ტექნიკას კონცეფციის წარმატების ასამაღლებლად. ”როდესაც მთვარეს აქვს იგივე მთვარის ფაზა, როგორიცაა ახალი მთვარე ან სავსე მთვარე, როგორც დაბადების დღე, ხდება მეორე სპონტანური ოვულაცია,” - განმარტავს ის. ”დოქტორი იონასი იყო ჩეხი გინეკოლოგი და ასტროლოგი 1950 -იან წლებში და მან წააწყდა ძველ ბაბილონურ ასტროლოგიურ ტექსტებს, რომლებიც ხსნიან კორელაციას მთვარესთან და ნაყოფიერებასთან. დოქტორ კურტ რეჩნიცმა გააფართოვა დოქტორ იონას მუშაობა ქალთა ბაზალური ტემპერატურის ცვლის გაზომვის ჩათვლით. ”
მოქმედება
”თუ იცით თქვენი თარიღი, დრო და დაბადების ადგილი, ასტროლოგი შეძლებს გითხრათ თქვენი მთვარის ფაზა და გაზარდოს თქვენი კონცეფციის შესაძლებლობები,” - ამბობს ანიტა.
შეინახეთ ანტიოქსიდანტები
კვერცხის ხარისხი 40 წლამდე ასაკის ქალებში შეიძლება შემცირდეს, ამიტომ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები ყოველდღიურად უნდა იქნას მოხმარებული. "ესენია C და E ვიტამინის შემცველი საკვები, ასევე მეწამული საკვები", - ამბობს ანიტა. ”ამ ტიპის საკვების თქვენს დიეტაში ჩართვა შეამცირებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას თქვენს კვერცხებზე.”
მოქმედება
მოათავსეთ თქვენი მაცივარი და საკუჭნაო მოცვი, მაყვალი, ჟოლო, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, კივი, პინტოს ლობიო, ლობიო, შავი ლობიო, მზესუმზირის თესლი, ნუში და ფიჭვის კაკალი.
დაუბრუნდით ბუნებას
”გაქვთ უფრო მეტი სახის თმა, ვიდრე თვეების წინ? თქვენი წელის არე ფართოვდება თქვენი ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიუხედავად? თუ ასეა, თქვენი ესტროგენის დონე შეიძლება შემცირდეს, ” - ამბობს ანიტა. ”თუმცა, მცენარეები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ესტროგენის დონის გასაუმჯობესებლად, რადგან ფიტოესტროგენები მცენარეული ესტროგენებია.”
მოქმედება
სოიოს ლობიო - არა სოიოს რძე ან ტოფუ - და სელის ზეთი შეიცავს ფიტოესტროგენების მაღალ დონეს, ამიტომ განიხილეთ მათი დამატება თქვენს დიეტაში. "სოიოს მარცვლები ხელმისაწვდომია ყუთებში და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სალათებში ან ზღაპრული ჰუმუსის დასამზადებლად", - გვთავაზობს ანიტა. ”ასევე, შეარჩიეთ ედამანი იაპონურ რესტორნებში, რადგან ისინი ჯერ კიდევ მოუმწიფებელი სოიაა. სელის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სალათი ან დაამატოთ სმუზი. უბრალოდ დაიმახსოვრე, ის უნდა ინახებოდეს მაცივარში, თორემ გაფუჭდება! ”
ნაყოფიერების მეტი რჩევები
ნაყოფიერების საუკეთესო დიეტა წყვილების დაორსულებისათვის
უშვილობის მკურნალობა და მათი ხარჯები
მოწევა და ნაყოფიერება: 8 რისკი, რომელიც უნდა იცოდეთ
