ოდესმე განიხილებოდა ძალის იოგის მცდელობა - ტიპიური იოგას უფრო ინტენსიური ვარიაცია - მაგრამ ვიგრძენი, რომ არ შეგეძლო, რადგან არ გქონდა გამძლეობა... ან შენ ვერ იკავებდა პოზას... ან არ გინდოდა სულელურად გამოიყურებოდე იოგას რეგულარულ ვარჯიშთა შორის, რომელთა გამხდარი სხეულიც ჩანდა ოჰ, ასე სრულყოფილი?
ძლიერი იოგა ათავისუფლებს სტრესს და აჯანსაღებს
ვეტერანი იოგი მარკ ბლანშარდი ამბობს, რომ ეს არის ზედმეტი შიში, რომელიც ადვილად განდევნის მას შემდეგ, რაც თქვენ განიცდით ძლიერ იოგას უნარს, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში. ძალაუფლების იოგას (აშტანგა) თანდაყოლილი მრავალი სარგებელი, იოგას ცეცხლოვანი სტილი, რომელიც ერთმანეთთან აკავშირებს პოზების სერიას (ასანები) მძლავრი ვარჯიშის რუტინაში, რომელიც არა მხოლოდ ამშვიდებს თქვენს გონებას და სულს, არამედ თქვენს სხეულსაც შთანთქავს ფორმა
ბლანჩარდი არის Progressive Power Yoga- ს დამფუძნებელი და პოპულარული სტუდიის მფლობელი სტუდია სიტიში, კალიფორნია. ის 28 წელია ვარჯიშობს ძლევამოსილ იოგაზე, რომელიც ხაზს უსვამს ძალასა და მოქნილობას და ასზე მეტი ასწავლის მას თავის სტუდიაში.
ძლიერი იოგა ყველასთვისაა
მიუხედავად იმისა, რომ ის თავის სტუდენტებს შორის ჩამოთვლის ჰოლივუდის ყველაზე ცხელ ვარსკვლავებს, ბლანშარდი ამბობს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სახელგანთქმული იყოთ ამ ვარჯიშისგან სარგებლის მისაღებად. ”ყველას, ასაკის, ზომისა და ფიზიკური შესაძლებლობების მიუხედავად, შეუძლია იოგას ვარჯიში”, - ამბობს ის. ”ძალისმიერი იოგას სესიები არასოდეს არ უნდა იყოს კლასიფიცირებული გამოცდილების ან სირთულის დონის მიხედვით, რაც შეიძლება საშიში ჩანდეს.” ბლანშარდის თქმით, ძალაუფლების იოგა თქვენთვის რთული უნდა იყოს - მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც თქვენ იქნებით სტრესული იმის გამო, აკეთებთ თუ არა ძალიან ბევრს საკმარისი. თუ გიჭირთ ნელი და ღრმა სუნთქვის შენარჩუნება ცხვირით და პირით, შეანელეთ. ამას დრო და ერთგულება სჭირდება. ამას მოთმინება სჭირდება. ”მე მას ყოველთვის ვიხსენებ როგორც იოგას პრაქტიკას და არა სრულყოფილ იოგას”, - დასძენს ბლანჩარდი.
გააკეთე იოგა საკუთარი თავისთვის
”არ ინერვიულოთ, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ გაჭიმვას, ძლიერად დაჭერას ან პოზირებას (ასანას) ისე, როგორც გვერდით მყოფი ადამიანი. ნუ შეაფასებ შენს პროგრესს მათით, ” - ამბობს ის. ”უბრალოდ იმუშავე საკუთარი ტემპით და გააკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია.” მაგალითად, როდესაც დგახართ წინ მოსახვევში, თუ ვერ მოხრი იმდენად შორს, რომ ხელები ხელისგულზე ქვემოთ და ბრტყლად დაადო მიწაზე, დაიხარე რამდენადაც შეგიძლია და დაიჭირე წვივები
"დაიმახსოვრე სუნთქვა", შეახსენებს ბლანშარდი. ”და სანამ აგრძელებთ ღრმად სუნთქვას, თქვენი სხეული პასუხობს. მომავალში, როდესაც პოზას გაიმეორებთ, შესაძლოა უფრო დაიხრილოთ. ”
ერთი ბოლო შეხსენება: ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ იოგას ვარჯიშს ან სხვა სახის ფიზიკურ ვარჯიშს დაიწყებთ.
