ვის არ უყვარს შემოდგომა? ეს ის ჯადოსნური დროა, როდესაც ფოთლები იწყებენ ცვლილებას, ამინდი კიდევ უფრო გააქტიურდება და ჩვენ შეგვიძლია გავხეთქოთ ყველა ჩვენი საყვარელი შარფი და ქუდი. მაგრამ ეს ასევე მაშინ ხდება, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ თავშესაქცევადობის სეზონებს. თქვენ იცით რაზე ვსაუბრობ: ჰელოუინის ტკბილეული, შემდეგ მადლიერების დღე, რასაც მოჰყვა არდადეგები.
ცუდი ჭამა შეიძლება სახალისო იყოს, მაგრამ მას ასევე მივყავართ იმ დუნე, ლეტარგიულ, ნახევრად დამნაშავედ, რომელიც მიდრეკილია ზედმეტი მოხმარებისკენ-ეს ხდება ჩვენგან საუკეთესოს და ჯანმრთელს!
კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს გზები, რომლებიც დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს დეტოქსიკაციის შემდეგ ცოტათი გადალახვის შემდეგ - ყოველი შემთხვევისთვის თქვენ ხართ მსხვერპლი იმ გემრიელი გარეგნობის გოგრის არომატით, თვეში მილიონჯერ სექტემბერი.
მეტი: 7 წყვილი იოგა პოზირებს დამწყებთათვის, რომლებიც უფრო ახლოს დაგაახლოვებთ
დიახ, თქვენ მიხვდით: ჩემი საყვარელი გზა დეტოქსიკაციისთვის არის… იოგა!
”იოგას თანმიმდევრული პრაქტიკა იდეალურია სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და აყვავების მხარდასაჭერად ჯანმრთელობა, ” - ამბობს ლარისა ჰ. კარლსონი, იოგას ინსტრუქტორი და დეკანი აიურვედას კრიპალუს სკოლა. ”სხეულის ძლიერი და ელასტიური შენარჩუნება ხელს უწყობს აყვავებულ იმუნურ სისტემას, ხოლო აძლიერებს ძვლებს და აძლიერებს კუნთებს ჯანსაღი წონისა და ფორმისთვის.”
კარლსონი აღნიშნავს, რომ პოზის უფრო მასტიმულირებელი ნაკადები, ისევე როგორც ვინიაას იოგას კლასები, არის დიდი გზა მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად.
”ვინიასას გაკვეთილები შესანიშნავია მთელი სხეულის ვარჯიშებისთვის, რომლებიც აძლიერებენ ძალას და კოორდინაციას, ხოლო კარგ ოფლს წვავს კალორიებს,”-ამბობს ის.
მაგრამ თანმიმდევრული იოგას პრაქტიკის სარგებელი ბევრად აღემატება ფიზიკურ გარეგნობას. ”ორგანიზმის ოსტატურად გამოწვევით სხვადასხვა პოზაში და სუნთქვის პრაქტიკაში, იოგა უზრუნველყოფს სტრესის შემცირებას და რელაქსაცია, რომელსაც შეუძლია პირდაპირ გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება და ელიმინაცია, ჯანსაღი ძილის რეჟიმის პოპულარიზაციისას “, - ამბობს კარლსონი.
მან დასძინა, რომ იოგას ბევრი დახვეწილი სარგებელი შეიგრძნობა თანმიმდევრული პრაქტიკის დაწყებიდან რამდენიმე კვირაში და რომ პრაქტიკოსები ასევე ამჩნევენ თავდაჯერებულობის, გონებრივი სიწმინდის, სხეულის ცნობიერების და ენერგიის დონის ზრდას, რამაც შეიძლება პირდაპირ გააუმჯობესოს განწყობა და შეხედულება ცხოვრებაზე.
”ხშირად, პრაქტიკოსები აღმოაჩენენ, რომ იოგას გაკეთება საზოგადოებაში (მაგალითად, ადგილობრივ იოგას სტუდიაში) ამყარებს მეგობრობას და ქმნის თანამოაზრეების ქსელს ადამიანებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს კავშირის გრძნობა და შეამციროს იზოლაციის და მარტოობის განცდა, ”განსაკუთრებით დასვენების სეზონზე, დასძენს კარლსონი.
მაშ, რომელი იოგას უქმნის კარლსონი არდადეგებზე კარგ ფიზიკურ და გონებრივ "დეტოქსიკაციას"?
1. ბავშვის პოზა
”მარტივი წინ გადახრა, რომელიც რბილად შეკუმშავს მუცელს, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების სტიმულირებას და ამოღებას ტოქსინები, ამავე დროს ისვენებს გრძნობის ორგანოებს და მხარს უჭერს სტრესის შემცირებას, ” - ამბობს კარლსონი.
2. მუხლის ქვემოთ მუხლქვეშა ირონია
”ნაზი ირონია საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის და ტოქსინებისგან ცირკულაციის მხარდასაჭერად. ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისუსტის შესამცირებლად, ხოლო ზურგის ეფექტურად დაჭიმვისა და თეძოებიდან დაძაბულობისა და შებოჭილობის შესამცირებლად. ”
3. ნახევრად ქარის შემსუბუქებული პოზა
”მშვენიერი პოზა საჭმლის მონელების სტიმულირებისა და დახმარებისათვის. როდესაც მარჯვენა ფეხი მუცლისკენ არის მიტანილი, ის ეხმარება აღმავალი მსხვილი ნაწლავის მასაჟს. როდესაც მარცხენა ფეხი მუცლისკენ არის მიყვანილი, დაღმავალი მსხვილი ნაწლავი ნაზად არის სტიმულირებული. ორივე მხარის მუშაობას შეუძლია გაათავისუფლოს გაზები და შებერილობა, ხოლო შეამციროს ქვედა დაძაბულობა და თეძოების დაჭიმულობა. ”
4. მბრუნავი სამკუთხედის პოზა
”მასტიმულირებელი ირონია საჭმლის მომნელებელი ცეცხლის გასააქტიურებლად, ხოლო მოქნილობა და წონასწორობა იზრდება. ამ რთული პოზისთვის საჭირო გონებრივი კონცენტრაცია ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაზრდას, შლის დღესასწაულის ნისლი. ”
5. მობრუნებული მეომარი I პოზირებს
”მასტიმულირებელი ირონია საჭმლის მომნელებელი ცეცხლის გასაქრობად, ხოლო მოქნილობა და ძალა იზრდება. აყალიბებს შინაგან სითბოს მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად, ხოლო თეძოები და ფეხები ძლიერდება ამ დღესასწაულის შემდეგ! ”
მეტი: თქვენი იოგას ხალიჩა ერევა თქვენს ნაყოფიერების მკურნალობაში?
6. დაბალანსებული მეომარი III პოზა
”გათბობა და სიმტკიცის შემწოვი წონასწორობა აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ზრდის ძირითად ძალას (გაიყვანეთ მუცლის უკანა ნაწილი ხერხემლისკენ, რათა ბირთვი ჩაერთოს!). ხაზი გაუსვით გახანგრძლივებას ამ პოზის გამამხნევებელი თვისებების ოპტიმიზაციისთვის - შესანიშნავია პოზაზე დასვენების შემდეგ დივანზე დასვენების შემდეგ. ”
7. გვერდითი ფიცრის ვარიაცია
”მკლავის დაბალანსების პოზა, რომელიც აძლიერებს მკლავისა და მხრების სიმტკიცეს, ხოლო ბირთვს ამაგრებს. გვერდითი მოსახვევი, რომელიც გამოიყენება ამ ვარიაციაში, შესანიშნავია მჭიდრო ნეკნთაშუა კუნთების გაჭიმვისთვის (ნეკნებს შორის), გასახსნელად. სუნთქვა და იმუნიტეტის გაძლიერება (მასაჟითა და ლიმფური კვანძების მოცილება მკლავებში და მის გარშემო) ნეკნი). მძიმე, მარილიან, კომფორტულ საკვებს შეუძლია სხეული გახადოს დაბნეული, მაგრამ გვერდითი ფიცარი ამყარებს ნივთებს უკან! ”
მოგწონთ ჩემი იოგის გარეგნობა? თავი მიაქციე ვიმია ამ სამოსის მისაღებად!
თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2015 წლის ნოემბერში. განახლებულია 2017 წლის სექტემბერში.
