მიუხედავად იმისა, რომ ბევრისთვის, ისინი სასიხარულო დროა და ზოგისთვის დასასვენებელიც კი, არდადეგები შეიძლება განსაკუთრებით სტრესული იყოს მათთვის, ვისაც ავადმყოფი ახლობლები ჰყავს სახლში.
65 მილიონზე მეტი ადამიანი - აშშ -ს მოსახლეობის 29 პროცენტი - კვირაში საშუალოდ 20 საათს ხარჯავს ზრუნვის უზრუნველყოფა ქრონიკული ავადმყოფი, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ან ხანდაზმული ოჯახის წევრისთვის ან მეგობრისთვის, ნაციონალური ალიანსის თანახმად მზრუნველი.
არდადეგები უკვე შეიძლება იყოს გადასახადი ყველა საყიდლის წყალობით, ზეგანაკვეთური სამუშაო კომპენსაციის ანაზღაურების მიზნით თანამშრომლებისთვის (და დრო დასჭირდეს საკუთარ თავზე), მასპინძლობა და აღნიშვნა - ამას დაემატა ზრუნვის პასუხისმგებლობა და ის, რაც უნდა იყოს სიამოვნების დრო, ხდება დრო შიში
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ სადღესასწაულო, სტრესული სეზონის გადალახვაში, ექსპერტებმა მოგვცეს სათანადო რჩევები დღესასწაულებთან დაკავშირებით, როდესაც საყვარელი ადამიანი ავად არის, ამიტომ ისინი თავს გრძნობენ და თქვენ გონივრულად იქნებით.
ესაუბრეთ მათ იმაზე, თუ როგორ სურთ მათ ჩართვა
”შეიძლება სასარგებლო იყოს ჰკითხოთ საყვარელ ადამიანებს, როგორ მოსწონთ მათ ჩართვა და შემდეგ შეძლებისდაგვარად სცადოთ ამის მოწყობა,”-ამბობს SheKnows– ს ნიუ-იორკში დაფუძნებული კლინიკური ფსიქოლოგი ჯეფტა ტაუსიგი.
ტექნოლოგიის წყალობით, Tausig დასძენს, რომ ახლობლები შეიძლება დისტანციურად (მაგალითად, FaceTime ან Skype) შევიდნენ, თუ მათ არ შეუძლიათ ფიზიკურად ყოფნა.
Melissa Coats, ლიცენზირებული მრჩეველი, რომელსაც აქვს ავადმყოფი საყვარელი ადამიანის მოვლის გამოცდილება აღნიშნავს, რომ თქვენ მაინც უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენი საყვარელი შეიძლება რეალურად არ იყოს დასასვენებლად დღესასწაულები.
მეტი:რატომ არის დამნაშავეობა მოვლის მოულოდნელი ასპექტი
”იყავით პატივისცემით იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობენ ისინი თავს, მაგრამ ასევე დაითესეთ ზარი სატელეფონო ზარის ან ვიდეო ჩეთის გაკეთების შემთხვევაში, თუკი ისინი მზად არიან ამისთვის”, - ეუბნება ის SheKnows- ს.
ეწვიეთ მათ, თუ ისინი სახლში არ არიან
თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ჯანდაცვის დაწესებულებაშია, დაუკავშირდით დაწესებულებას ვიზიტების შესახებ.
”როგორც წესი, კარგი იდეაა, შეამოწმოთ რა დაწესებულებაშია საყვარელი ადამიანი, რათა გაეცნოთ მათ წესებს/რეგულაციებს ამ ტიპის კომუნიკაციებთან დაკავშირებით,” - ამბობს ტაუსიგი. ”თუ ამის მოწყობა შესაძლებელია, მაშინ, როგორც წესი, კარგია კონკრეტული დროის მოწყობა, რომელიც ყველასთან მუშაობს დაგეგმეთ ისე, რომ რაც შეიძლება მეტი ადამიანი იყოს ჩართული და თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს რაღაცის მოლოდინი რომ “.
ჩართეთ მათი საყვარელი კერძები ან ტრადიციები
თუ თქვენი ავადმყოფი საყვარელი ოჯახს უერთდება საერთო სადილისთვის, ტაუსიგი გვთავაზობს მათ მომზადებას.
”შეიძლება სასიამოვნო იყოს საყვარელი ადამიანის საყვარელი სადღესასწაულო კერძების ან სხვა ტრადიციების ჩართვა, რაც შეიძლება მათთვის და მათთვის მნიშვნელოვანი იყოს თქვენი ოჯახი და მეგობრები, როგორც მათი პატივისცემის და ყოფნის საშუალება, მაშინაც კი, თუ მათ არ შეუძლიათ პირადად ყოფნა, ” - თქვა მან ამბობს
ჰეიდი მაკბეინი, ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი, დასძენს, რომ თქვენს ავადმყოფ საყვარელ ადამიანს, ალბათ, არც სურს რომ თქვენ ამდენი სტრესი გქონდეთ.
”ეცადე გაითვალისწინო, რომ მათ, რა თქმა უნდა, უნდათ ის, რაც შენთვის საუკეთესოა და არ სურთ, რომ ტვირთი იყვნენ. ასე გააგრძელეთ თქვენი ჩვეულებრივი სადღესასწაულო ტრადიციები, მაგრამ ეცადეთ ჩართოთ ისინი, როცა შეძლებთ ”, - ამბობს ის Მან იცის.
შეინარჩუნეთ "ნორმალურობის" დონე
"ერთ -ერთი საუკეთესო გზა, რათა დაეხმაროს ავადმყოფი საყვარელ ადამიანს თავი იგრძნოს ჩართულობაში და გაათავისუფლოს დანაშაული იმის გამო, რომ საკუთარ თავს საშუალება მიეცათ დღესასწაულის აღნიშვნა არის შეეცადოთ შეინარჩუნოთ" ნორმალურობის "გრძნობა", - ამბობს ქაუტი. ”შენი ავადმყოფი საყვარელი შეიძლება ახლა აღმოჩნდეს ახალ რეალობაში, სადაც ისინი არიან ბევრი არასასიამოვნო ყურადღების ცენტრში. ხშირად, დაავადება ხდება ყურადღების ცენტრში, თქვენი საყვარელი ადამიანის პიროვნების საპირისპიროდ. ”
ამიტომ ქურთუკები გვირჩევენ, რომ რეგულარული სადღესასწაულო ღონისძიებების ჩატარება შეიძლება ყველასთვის სასარგებლო იყოს.
ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით
"დღესასწაულის გამო დანაშაულის განთავისუფლება ასევე ნიშნავს საკუთარი თავის დამტკიცებას", - ამბობს ქაუტსი. ”თქვენ გაქვთ უფლება იგრძნოთ საკუთარი გრძნობები და დაინტერესდეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის გრძნობებით. ერთი მეორეს არ გააუქმებს. ნება მიეცით თქვას: „მე მაქვს უფლება ვიზრუნო საკუთარ თავზე.“ თქვენ როგორც თქვენ, ასევე თქვენს საყვარელ ადამიანს გააკეთებთ კეთილგანწყობას. ”
მეტი:რატომ არ უნდა დაივიწყონ აღმზრდელებმა საკუთარი თავის მოვლა
იმის გამო, რომ ქუთსმა არდადეგები გაატარა ავადმყოფ საყვარელ ადამიანთან ერთად, ის აღიარებს, რომ მისი რჩევების თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე შესრულება. ”მე გირჩევთ დიდ მოთმინებას საკუთარ თავთან და ჩვენს ახლობლებთან ერთად არდადეგების დროს, როდესაც ყველაფერი უკვე ბუნებრივად უფრო სტრესულია”, - დასძენს იგი.
მაკბეინი გვირჩევს რიგ გზებს არდადეგების დროს საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკაში. ”თუ დრო და სივრცე გჭირდებათ იმისთვის, რომ ჩაწეროთ თქვენი განცდა, გაისეირნეთ ოჯახის წევრებთან, რომ ისაუბროთ თქვენს დანაშაულზე, უყუროთ სადღესასწაულო ფილმებს ემოციური ტკივილის შესამსუბუქებლად და ა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება გააკეთოს ის, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ, რათა გახდეთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია, ” - ამბობს ის.
შეინახეთ ნივთები კომფორტულად
თქვენი საყვარელი ადამიანი ავად არის, რაც იმას ნიშნავს, რომ თუ ისინი თავს არაკომფორტულად გრძნობენ, თქვენ შესაძლოა უფრო მეტი დრო დაუთმოთ მათთან ურთიერთობის ნაცვლად.
”გაითვალისწინეთ დიეტის, ხმაურის, სინათლის ან მობილობის შეზღუდვები თქვენს საყვარელ ადამიანს; შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ სიტუაცია მათთვის კომფორტულია და რომ მათ აქვთ გასასვლელი გეგმა, თუ მათი ჯანმრთელობა გაუარესდება მთელი დღის განმავლობაში, ” - ამბობს უიტნი ჰოკინსი გუდმანი, ფსიქოთერაპევტი და თანამშრომლობის საკონსულტაციო ცენტრის მფლობელი Მან იცის. ”თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:” არის რაიმე, რაც გსურთ გქონდეთ ჩვენს დღესასწაულზე? როგორ შეგვიძლია ეს თქვენთვის უფრო კომფორტული გავხადოთ? ’’
გახსოვდეთ, რომ ყველა დღესასწაული მხოლოდ სხვა დღეა
საბოლოო ჯამში, არდადეგები არის ერთად ყოფნის დრო. წინასწარ დაგეგმვა, სადღესასწაულო მოვალეობების დელეგირება (მაგალითად, საჩუქრების ყიდვა, სამზარეულო, მასპინძლობა, დასუფთავება და ა.შ.) და მზრუნველობის დახმარების გაწვევაც კი შეიძლება თქვენი მხრებიდან გარკვეული წონა აიღოს.
რადგან შეიძლება ოჯახი მოვიდეს ქალაქში ან მოინახულოთ ოჯახი, მიმართეთ ამ ოჯახს დამხმარე ხელებისთვის - ყველა ერთად გატარებული დრო, საჭმლის მომზადებას თუ ჭამას, ძვირფასია.
"შეეცადეთ არ გქონდეთ დიდი მოლოდინი არდადეგებზე - შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს დღეა ერთად ყოფნისა და ერთმანეთის კომპანიით ტკბობისა", - ამბობს გუდმანი. ”თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ სუპერგმირი.”
