საჩუქრების ყიდვას, გემრიელი სადილების მომზადებასა და სტუმრების გართობას შორის არდადეგები შეიძლება იყოს დაკავებული დრო. და ამან შეიძლება გაართულოს თქვენი ფიტნეს რეჟიმი, რაც არ არის კარგი იმ დამატებითი საკვების გათვალისწინებით, რომელსაც თქვენ სავარაუდოდ მოიხმართ წლის ამ დროს.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დარწმუნდეთ, რომ არდადეგების დროს ვარჯიშის რიტმს შეინარჩუნებთ.
1
იმუშავეთ ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად
მრავალი ქალისთვის, დღესასწაულებზე ვარჯიშის დიდი შემაფერხებელი ფაქტი ის არის, რომ ისინი გამოტოვებენ განსაკუთრებულ დროს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად. მაგრამ თუ თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად იმუშავებთ, მათ გარეშე ყოფნა არ გაწუხებთ. წაიყვანეთ ბავშვები პარკში და ირბინეთ მათთან ერთად, ან ნახეთ, დაინტერესებულია თუ არა ოჯახის წევრი ან მეგობარი თქვენთან ერთად სირბილით. კარგია, რომ თქვენს გარშემო მყოფებს სურთ შეინარჩუნონ ფიტნეს არდადეგებზეც, ასე რომ ისინი უფრო მეტად გაგიხარდებათ თქვენთან ერთად.
2
დაითვალეთ თქვენი შვებულების ვარჯიშის რაოდენობა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ ვარჯიშის იმ სტილში მორგებას, რომელსაც თქვენ იყენებდით, როდესაც დასვენების დღეებში დაკავებული იყავით, მაინც შეგიძლიათ ფიტნეს მოარგოთ თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. როდესაც საჩუქრების საყიდლად მიდიხართ, გააჩერეთ თქვენი მანქანა ავტოსადგომის უკანა ნაწილში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გაისეირნოთ. როდესაც შეხვალთ შიგნით, აიღეთ კიბეები და არა ესკალატორი შეძლებისდაგვარად და იარეთ მიზანმიმართულად, ვიდრე უმიზნოდ იაროთ. სახლში, იპოვეთ სათადარიგო მომენტები დავალებებს შორის რამდენიმე გამაძლიერებელი ვარჯიშის შესასრულებლად, როგორიცაა ჩაჯდომები და დარტყმები. ეს ისეთივე მარტივია, როგორც ყველა ვარჯიშის შესრულება, რომელსაც ჩვეულებრივ აკეთებდით სპორტული დარბაზში, თქვენს განრიგში სახლში.
3
გააკეთე პირველი რამ
დილით გაღვიძებისთანავე, მთელი დღე წინ გაქვთ და ამან შეიძლება ვარჯიშში მორგება უფრო მართვადი მოგაჩვენოთ. როდესაც შუადღე დატრიალდება, თქვენ ალბათ გრძნობთ ზეწოლას, რომ ნახევარი დღე გადის და ჯერ კიდევ ბევრი გაქვთ გასაკეთებელი. დილით ვარჯიშის დაწყებისთანავე ენერგიას მოგანიჭებთ და თავს კარგად იგრძნობთ დანარჩენი დღის განმავლობაში, ხოლო მისი მუდმივად გადადება გამოიწვევს თქვენ თავს დამნაშავედ არაპროდუქტიული ასე რომ, გააკეთეთ ეს დაუყოვნებლივ და შექმენით წარმატების დღე!
4
ფოკუსირება ინტერვალურ ვარჯიშზე
კარგი, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთოთ ერთსაათიან, სტაბილურ კარდიო სესიაში, რომელიც ჩვეულებრივ გსიამოვნებთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაწვათ კალორია და გაზარდოთ მეტაბოლიზმი ნაკლებ დროში. დაეყრდენით ინტერვალურ ვარჯიშს, რათა არდადეგების დროს ფორმაში იყოთ. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი კარდიო ვარჯიშის მსვლელობისას მაღალი ინტენსივობის გასროლა ხდება აღდგენითი განყოფილებებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სირბილით, ველოსიპედით, ფეხით ან ელიფსურზე. ეს არის დიდი გზა, რომ დაწვათ მეტი კალორია ნაკლებ დროში.
5
ჭამე რომ არ იყოს მშიერი
სამწუხაროდ, იმდენად ცოტა დროა ვარჯიშების ჩასატარებლად, რომ წელის ხაზი იგრძნობს არდადეგების ეფექტს, თუ თქვენ ასევე არ შეინარჩუნებთ საკვების მიღებას. ამდენი უგემრიელესი კერძი თქვენს ირგვლივ წლის ამ დროს, ძნელია არ მიატოვო, განსაკუთრებით 
თუ მოახერხებ დაელაპარაკო საკუთარ თავს უფრო მეტად ჭამაზე, რადგან "არ ხარ სავსე" ან "ცოტა მეტი ადგილი გაქვს". ეს არის ადვილია იფიქრო, რომ ჯერ კიდევ გაქვს ადგილი მეტი და შემდეგ უცებ აღმოაჩინე, რომ ძალიან ბევრი ჭამე და არ გრძნობ კარგად ასე რომ, ვიდრე ჭამამდე არ ჭამთ, იფიქრეთ იმაზე, როგორც ჭამთ, რომ არ იყოთ მშიერი. ყოველ შემთხვევაში, მიიღეთ მცირეოდენი ნიმუში ყველა იმ სიკეთისა, რომლის გამოც ნამდვილად გსურთ. მაგრამ მას შემდეგ რაც გემოვნება გექნებათ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხართ თუ არა ჯერ კიდევ მშიერი. თუ არა, აიღეთ წყალი და გააჩერეთ წამში.
მეტი ფიტნეს რჩევები
რჩევები სიცივეში სირბილისთვის
ხრიკები უფრო მეტი სიარულისთვის
ბიუსტის კალორიების დაწვა მოწყენილობა: 5 გზა ფიტნესის გასართობად
