ისინი ამბობენ, რომ არსებობს ძალა რიცხვებში და ეს არ შეიძლება იყოს უფრო ჭეშმარიტი, როდესაც საქმე ქალებსა და ვარჯიშს ეხება. გინდათ დაიწყოთ ფიტნესის რუტინა ან გააძლიეროთ თქვენი დონე, აი რატომ უნდა იფიქროთ ვარჯიშის სოციალურ საქმეზე.
თუ გსურთ მიაღწიოთ თქვენს ჯანმრთელობას და ფიტნეს მიზნებს და გაერთოთ ამავე დროს, აქ არის გასათვალისწინებელი: რატომ არ ივარჯიშოთ მეგობრებთან ერთად? შეგიძლიათ აურიოთ ბიზნესი (ვარჯიში) და სიამოვნება (მეგობრობა) და მიიღოთ შედეგი - რა არ უნდა გიყვარდეთ ამაში?
მოტივაცია და მხარდაჭერა
ხანდახან გჭირდებათ კონდახის დარტყმა ვარჯიშის დროს? არსებობს მარტივი გამოსავალი: ჩაწერეთ სავარჯიშო მეგობარი (ან ჯგუფი). ისინი გაგიხალისებთ და გაამხნევებთ იმ დღეებში, როდესაც დაღლილი ხართ, გტკივათ, ან უბრალოდ არ გაქვთ განწყობა ოფლის დასალევად. გარდა ამისა, გაცილებით ადვილია ვარჯიშის რეჟიმის დაცვა, როცა სხვა გვერდით გყავს. რასაკვირველია, ის მუშაობს ორივე გზით: როდესაც შენი მეგობარი არ გრძნობს თავს ასე ცუდად, შენზეა დამოკიდებული, რომ დაგიბრუნოთ კეთილდღეობა და მიიყვანოთ იგი სპორტული დარბაზის/პარკის/კრივის კლასზე.
თანამოაზრეობა
ყველა სავარჯიშო სარგებელი გარდა, მეგობრებთან ერთად მუშაობა უზრუნველყოფს მეგობრობას. ვარჯიში შეიძლება იყოს მარტოხელა (და მოსაწყენი) და ქალების უმეტესობა ნაწილობრივ მონაწილეობს კარგ საუბარში, ასე რომ, მეგობართან ერთად ვარჯიშმა შეიძლება მართლაც შეიცვალოს. ახლა, ეს არ არის ლიცენზია, რომ გქონდეთ ძველი ჭორიკანიანი სესია, სანამ სარბენი ბილიკით მიდიხართ ლოკოკინას. ეფექტური ვარჯიშის მისაღებად თქვენ უნდა შეძლოთ საუბრის გამართვა - მაგრამ მხოლოდ. მაგრამ ელიფსური დარტყმისას ან ძალისმიერი მუშაობის დროს გვერდით მეგობრის ყოლა გააფრენს დროს - და ვინ იცის, შეიძლება გაერთოთ კიდეც! თუ გსურთ გაზარდოთ ამხანაგობა და კარგი დრო, სცადეთ შეუერთდეთ ჯგუფურ კლასს ან დარეგისტრირდეთ ჩატვირთვის ბანაკში. ვარჯიში არ უნდა იყოს მხოლოდ სამუშაო და არა თამაში!
კონკურსი
რაც შეეხება ვარჯიშს, არაფერია უკეთესი ვიდრე ჯანსაღი კონკურენცია. სავარჯიშო პარტნიორის ან ჯგუფის ყოლა არის ბრწყინვალე გზა, რომ აიძულოთ თავი გააკეთოთ ცოტა ზედმეტი ან ცოტა წინ. ვიყოთ გულწრფელები: ადამიანებს უყვართ ერთმანეთთან კონკურენცია; ეს მხოლოდ ბუნებრივია. (ოდესმე ყოფილხართ სარბენ ბილიკზე და აღმოჩნდებით ეშმაკურად "რბოლაში" თქვენს გვერდით მყოფ ადამიანზე? ნუ ინერვიულებ, ჩვენ ყველას გვაქვს.) მაშ, რატომ არ გამოიყენო ეს ინსტინქტი შენს მისიაში, გახდე უფრო მორგებული, ძლიერი და გამხდარი? მეგობრებთან ურთიერთობის შენარჩუნების მცდელობით, თქვენ დაუპირისპირდებით საკუთარ თავს ისე, როგორც თქვენ არ შეგიძლიათ, როდესაც საკუთარ თავზე ხართ. მთავარი ის არის, რომ შეეცადოთ იპოვოთ სავარჯიშო მეგობარი (ან მეგობრები), რომლებიც იმავე დონეზე არიან, ან თუ გსურთ გამოწვევა, ცოტა უფრო ძლიერი ან მორგებული ვიდრე თქვენ.
ანგარიშვალდებულება
გძულთ ხალხის დამცირება? გსურთ გახდეთ მორგებული? თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ ორივე ამ კითხვას, მეგობრებთან ერთად ვარჯიში სწორედ თქვენს ხეივანშია. მას შემდეგ, რაც თქვენ ვალდებულებას მიიღებთ განახორციელოთ მეგობართან ან ჯგუფთან ერთად, უფრო სავარაუდოა, რომ მიჰყევით მას. თქვენ იცით, რომ დებატები გაქვთ საკუთარ თავთან იმის შესახებ, უნდა წახვიდეთ და ივარჯიშოთ? როდესაც მეგობარს დაჰპირდი, რომ შეხვდები მათ სპორტული დარბაზში ან სანაპიროზე, საბაბების გაკეთება არ არის ვარიანტი. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ "ძალიან დაღლილი" ან "ძალიან დაკავებული", როდესაც ვინმე გელოდებათ. ამრიგად, მაშინაც კი, თუ ისინი არაფერს აკეთებენ, თქვენი ვარჯიშის მეგობარი გიბიძგებს ამ მორბენალების დასალაგებლად. დანაშაული ძლიერი მოტივატორია, ასე რომ მიიღე ის!
Უსაფრთხოება
სავარჯიშო პარტნიორები უფრო კარგია, ვიდრე ჩატი: მათ ასევე შეუძლიათ გამოსადეგი როგორც ლაქები. მიუხედავად იმისა, აკეთებთ თუ არა მხრებზე დაკვრას, თუ ოფლს ასხამთ გამცილებელს, თქვენს მეგობარს შეუძლია თვალყური ადევნოს თქვენს ტექნიკას და გაასწოროს ის, თუ ის წავა. როდესაც მზად იქნებით გააძლიეროთ თქვენი ვარჯიშები-ვთქვათ, 5 კილოგრამის ნაცვლად 10 კილოგრამი ჰანტელზე გადართვით-თქვენი მეგობარი დაგეხმარება. საერთო ჯამში, ვარჯიშის მეგობრები შესანიშნავია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ვარჯიშები იყოს უსაფრთხო და რთული.
შესაძლებლობები
ბევრი ქალისთვის ჯგუფური კლასების გაშვება ოცნებაა. რატომ? რადგან როდესაც ერთზე მეტი ადამიანია ჩართული, შესაძლებლობები უსასრულოა. როგორც ასეთი, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღოთ უფრო სრულყოფილი, მკაცრი ვარჯიში, თუ ვარჯიშობთ ჯგუფში ან თუნდაც წყვილში. რა აქვთ საერთო კრივს, სკუატ ტოსებს, პარტნიორთა ბიძგებსა და კრიჭის თანმიმდევრობას? ისინი ყველა ეფექტური საშუალებაა ცხიმების გასანადგურებლად და გასაძლიერებლად და ისინი დამატებით ბონუსს მოგცემთ, რომ გქონდეთ ვინმესთან სალაპარაკო.
მეტი ფიტნეს რჩევები
საუკეთესო ვარჯიში თქვენი სხეულის მიზნის მისაღწევად
გახადე ვარჯიში სახალისო
გაერთეთ პილატესთან ერთად
