დავუშვათ. "ყველაფრის ქონა" დამღლელია. საკუთარ თავზე და ჩვენს ოჯახებზე ზრუნვას შორის მუშაობის დაწყებას, სოციალურ მედიაში გამოჩენის შენარჩუნებას და მცდელობას შორის ახალი ამბების დასამუშავებლად, ბევრი ჩვენგანი ცხოვრობს მუდმივი შფოთვის მდგომარეობაში, რომელშიც ერთი ცეცხლის ჩაქრობიდან მივდივართ სხვა მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ასე.
გონების და მედიტაციის პრაქტიკა მართლაც მარტივი, ეფექტური საშუალებაა თქვენი შინაგანი სიმშვიდის დასაბრუნებლად და არ არსებობს უკეთესი (ან უფრო დაძაბული) დრო ვიდრე საკურორტო სეზონი, რომ დაიწყოთ ამის გაკეთება საკუთარ თავს ან დაეხმაროთ სხვებს სცადონ ის გარეთ თუ ვინმეს არ იცნობს ცნობიერება და მედიტაცია, მას შეიძლება დასჭირდეს რჩევები დასაწყებად. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვენს საყვარელ ადამიანებს აჩუქოთ სიმშვიდე. აქ არის რამოდენიმე საჩუქრის იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ.
მეტი: 9 ქალი იმის შესახებ, თუ როგორ შეცვალა მედიტაციამ მათი ცხოვრება
1. ზენის ქვიშის ბაღი
ქვიშა და პატარა საკომისიო გადაჭრის თქვენს პრობლემებს? ალბათ არა, მაგრამ ზოგს შეიძლება ეს დასვენების საშუალება მიეცეს.
ზენის ბაღი, 20 დოლარი ZenFoxStudio/Etsy
2. საიდუმლო ბაღი გასაფერადებელი წიგნი
სურათი: ამაზონი.
მოზრდილთათვის საღებარი წიგნები მართლაც გახდა მთავარი. როგორც ჩანს, ადამიანებს მოსწონთ ისინი, რადგან შეღებვა საშუალებას გაძლევთ იჯდეთ, კალამი ქაღალდზე გადაიტანოთ და ყურადღება გაამახვილოთ ხაზების შიგნით შეღებვაზე. იოჰანა ბასფორდის ეს ულამაზესი წიგნი შეიცავს უამრავ მშვენიერ დიზაინს, რომელიც უნდა გაცოცხლდეს.
საიდუმლო ბაღი: მელნის საგანძურის ნადირობა და საღებარი წიგნი, $ 9.34 საათზე ამაზონი
3. გონებამახვილობა ბუნებაში წიგნი
ბუნებაში გარკვეული დროის გატარება არის ჩვენი საყვარელი გზა გონების გასავარჯიშებლად და ეს წიგნი შესანიშნავი გზაა დასაწყებად. დაწერილი დოქტორი ნინა სმაილი, ფსიქოლოგი და დირექტორი mindfulness პროგრამირების მოჰონკის მთის სახლი ნიუ-პალცში, ნიუ-იორკში და დევიდ ჰარპში, წიგნი გეუბნებათ, თუ როგორ უნდა იყოთ ნამდვილად ბუნებაში და როგორ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა.
გონებამახვილობა ბუნებაში, $ 12,50 საათზე ამაზონი
4. მე ახლა აქ ვარ: შემოქმედებითი აზროვნების გზამკვლევი და ჟურნალი
თუ იცნობთ ადამიანს, რომელიც ეძებს ცნობიერების ამაღლებას და სჭირდება ადგილი, რომ დაიწყოს და თვალყური ადევნოს მათ მოგზაურობას, ეს ჟურნალი შეასრულა.
მე ახლა აქ ვარ: შემოქმედებითი აზროვნების გზამკვლევი და ჟურნალი, $ 13.47 საათზე ამაზონი
მეტი: 8 მედიტაცია, რომელიც დაგამშვიდებს 10 წუთში ან ნაკლებ დროში
5. მედიტაციის დამწყები ნაკრები
სურათი: MindfulBoom/Etsy.
თუ გყავთ მეგობარი, რომელიც კრისტალებშია და მსგავსი რამ, ეს მედიტაციის ყუთი შეიძლება იყოს სრულყოფილი საჩუქარი. ის სავსეა დამამშვიდებელი საგნებით, რათა დაეხმაროს მათ შეანელონ, დაისვენონ, დაფიქრდნენ და განახორციელონ მედიტაცია ან გონებაგახსენება.
Mindful Boom Box მედიტაციის დამწყები ნაკრები, $ 45 ზე MindfulBoom/Etsy
6. მედიტაციის ბალიში
მედიტაციისთვის გჭირდებათ სპეციალური ბალიში? ნამდვილად არ არის, მაგრამ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება დაინახოს, რომ ეს მათ ეხმარება სწორი აზროვნებისა და პოზიციის მიღებაში.
მედიტაციის ბალიში, 20 დოლარიდან ამაზონი
7. Headspace საჩუქრის გამოწერა
თუ მეგობარმა ან ოჯახის წევრმა ისაუბრა მედიტაციის პროგრამის ცდაზე, ეს არის თქვენი შანსი მიიღოთ საჩუქრად ხელმოწერა. Headspace გთავაზობთ ყოველთვიურ და ყოველწლიურ საჩუქრებს.
ყოველწლიური გამოწერა, $ 95.88 at თავსახური
8. მედიტაციის თასი
მედიტაციის სიმღერის თასები შეიძლება დაეხმაროს ვინმეს დამშვიდებაში და კონცენტრირებაში. ეს ულამაზესი თასი და ხმის შემამსუბუქებელი ბალიში იდეალურია მათთვის, ვინც ეძებს ხელახლა იოგას კლასის დასრულების გამოცდილებას სახლში.
მედიტაციის თასი, $ 38.15 ამაზონი
