დაფიქრდი იოგაეხება მხოლოდ გაჭიმვას, მოქნილობას და მედიტაციას? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი. წაიკითხეთ, რომ მიიღოთ ჭეშმარიტება პრაქტიკის შესახებ გავრცელებული მცდარი წარმოდგენების მიღმა.
არსებობს ბევრი მცდარი წარმოდგენა, როდესაც საქმე ეხება იოგას პრაქტიკას. აქ ჩვენ გვეხმარება გამოვყოთ ფაქტი მხატვრული ლიტერატურისგან და ვიმედოვნებთ, რომ ამ პროცესში დაგარწმუნებთ, რომ სცადოთ ეს ჯანსაღი გონება-სხეულის ვარჯიში.
მხატვრული ლიტერატურა: თქვენ უნდა იყოთ მოქნილი იოგას მიმართ
რა თქმა უნდა არა. როგორც ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, თქვენ იწყებთ იქიდან, სადაც ხართ და იქიდან აშენებთ. მიუხედავად იმისა, რომ იოგა პრაქტიკულად დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მოქნილი და გაჭიმავთ კუნთებს, არაფერია სათქმელი, რომ დასაწყებად მოქნილი უნდა იყოთ. იოგას დიდი ნაწილი, ფაქტობრივად, სუნთქვის მუშაობის გარშემო ტრიალებს - ეს სულაც არ არის იმის შესაძლებლობა, რომ შეძლოთ თქვენი ტერფების დაჭიმვა თქვენი თავის უკან.
მხატვრული ლიტერატურა: იოგას გაკვეთილები ძვირია
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ სტუდიაში კლასების ფასი შეიძლება იყოს დაახლოებით $ 20, კლასების ერთდროულად ყიდვა შეამცირებს ფასების რაოდენობას ერთ კლასში. გარდა ამისა, ივარჯიშეთ აპლიკაციით თქვენს მობილურ ტელეფონში, ან DVD– ით. ასევე ბევრი უფასო ვარიანტია: ისესხეთ წიგნი ბიბლიოთეკიდან, რომელიც ასახავს სათანადო პოზებს, ან მოძებნეთ ინტერნეტში იოგას ვარჯიშის უფასო ნაკადი ვიდეო.
ფაქტი: იოგას დაკლება შეგიძლიათ წონის დაკლებაში
იოგა სულაც არ არის მხოლოდ მედიტაცია. იოგას პრაქტიკის სახეობიდან გამომდინარე, ზოგი უკიდურესად ფიზიკურია. აშტანგა და ვინიაასა იოგა ორივე ძალიან დინამიურია და მოითხოვს ბევრ ათლეტიზმს. და გაითვალისწინეთ ბიკრამ იოგა, სადაც ვარჯიშობთ გაცხელებულ ოთახში - ვარჯიშს კიდევ ერთი რთული ელემენტის დამატება. ასევე, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იოგას სუნთქვის შესრულება მარტივად ჩათვალოთ, ის ინტენსიურია და მოითხოვს დიდ ყურადღებას.
მხატვრული ლიტერატურა: იოგა მოსაწყენია
თუ მოსაწყენში გულისხმობთ ნელს, ამაში არის გარკვეული სიმართლე. იოგას ზოგიერთი სახეობა მოითხოვს ერთდროულად რამდენიმე წუთის განმავლობაში პოზის შენარჩუნებას - მაგალითად, აღდგენით კლასს. ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც უჭირს ამ ტემპით, ამ ტიპის იოგა მოსაწყენი აღმოჩნდება. მაგრამ, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, არსებობს ბევრად უფრო დინამიური პრაქტიკა, როგორიცაა ვინიაასა და აშტანგა, რომლებშიც ერთი პოზა მიდის მეორეში - და ზოგიერთ სტუდიაში კლასებიც კი არის ტოპ 40 -ის მუსიკაზე.
მეტი ჯანმრთელობის სტატია, რომელიც შეიძლება დაგაინტერესოთ
მარათონები: თუ მათ ვერ შეუერთდებით, უყურეთ და გაამხნევეთ
რა უნდა იცოდეთ პილატესის შესახებ
გაზაფხულისთვის იოგა პოზირებს და დეტოქსიკაციის რჩევებს
