გრიპის სეზონი ისევ აქ არის და მის მოსვლასთან ერთად მოდის შესაძლებლობა, რომ თქვენ დაასრულოთ ხველა, ცემინება და გტკივათ ზამთარი. ალბათობა არ უნდა გახდეს რეალობა: თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გრიპის სტატისტიკა წელს. აქ არის რამოდენიმე მარტივი და მნიშვნელოვანი გზა ვირუსის თავიდან ასაცილებლად.
გაიკეთე გრიპის საწინააღმდეგო აცრა
ამ სეზონზე გრიპის თავიდან ასაცილებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი - და უმარტივესი გზაა გრიპის ვაქცინაცია. ჯანმრთელობა კანადა გვირჩევს ყოველწლიურად გრიპის ვაქცინას თითქმის ყველასთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც გრიპის შედეგად გართულებების განვითარების მაღალი რისკი აქვს. ეწვიეთ ექიმს თქვენი გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის ვარიანტების განსახილველად და ხართ თუ არა კარგი კანდიდატი აცრის ჩასატარებლად.
არ გაზიაროთ საკვები/სასმელი
მიკრობები გადადიან ნერწყვში და სხეულის სითხეში, ამიტომ მოერიდეთ ვინმესთან ჭურჭლისა და კერძების გაზიარებას. მაშინაც კი, თუ ვინმე არ გამოიყურება ავად, ის მაინც ინფიცირებული იქნება გრიპის ვირუსით.
დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით
კანადის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სააგენტოს კვლევა აჩვენებს, რომ საპონი და წყალი უფრო ეფექტურია ინფექციის გავრცელების შესაჩერებლად, ვიდრე ანტიბაქტერიული გელი და სადეზინფექციო საშუალება. მთავარია იცოდეთ როგორ დაიბანოთ ხელები სწორად. ყველა მავნე ბაქტერიის მოსაკლავად ან მგზავრობისას, ენერგიულად გახეხეთ თქვენი ფეხები 10 წამი - ან იმდენი ხანი, სანამ გილოცავთ დაბადების დღეს - ეს უზრუნველყოფს თქვენს თითებს შორის და ფრჩხილების ქვეშ გაწმენდას.
მიირთვით დაბალანსებული დიეტა
იმუნური სისტემა მოითხოვს მრავალფეროვან საკვებ ნივთიერებებს, რათა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ოპტიმალური ეფექტურობა გამოიჩინოთ, ამიტომ მიირთვით დაბალანსებული დიეტა ხილისა და ბოსტნეულისგან. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი გრიპის წინააღმდეგ არის ვიტამინი ცე; მისი ანტიოქსიდანტური ნაერთები აცილებს თავისუფალ რადიკალებს და აძლიერებს ორგანიზმში სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოებას, რომელსაც იმუნური სისტემა იყენებს ბაქტერიებთან საბრძოლველად.
დაიძინე საკმარისი
სხეული მოითხოვს დასვენებას, რათა განიკურნოს და აღდგეს თავისუფალი რადიკალური დაზიანებისგან, რომელსაც იგი განიცდის დღის განმავლობაში. შვიდიდან 10 საათამდე ძილი ასევე აუცილებელია ჯანსაღი იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად. დარწმუნდით თქვენს საძილე გარემო ხელს უწყობს ძილს - ეს ნიშნავს ბნელს და გრილს - და ყოველთვის პრიორიტეტი გახადეთ დასვენება.
 |
”დაბალტექნოლოგიური, ძირითადი ჰიგიენური ზომები შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური გრიპის თავიდან ასაცილებლად. ეს ზომები მოიცავს ხელების ხშირ დაბანას, ზედაპირების და კარის სახელურების დეზინფექციას, ახლო კონტაქტის თავიდან აცილებას ადამიანები, რომლებიც ეჭვმიტანილები არიან გრიპით დაინფიცირებული, ჯანსაღი სრულფასოვანი დიეტის დაცვით და სათანადო ძილით. ” - დოქტორი ერიკ უდელი, ნ.დ. |
Წაიკითხე მეტი
ვის სჭირდება გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია?
სეზონური გრიპის პრევენციის 5 გზა
5 მითი გრიპის შესახებ
