როდესაც პირველად შევედი CrossFit Alaska– ში, შემეშინდა უეცარი ხმაურის ადიდებისგან. ჩემამდე გაკვეთილის მონაწილეები ტაშს უკრავდნენ და ყვიროდნენ, ვიღაცას ხალისობდნენ იმ დღის ვარჯიშის დასასრულს.
მე მიყვარს მძიმე, ინტენსიური ვარჯიში, მაგრამ არ ვიყავი საშინლად აღფრთოვანებული ამხელა ყურადღების მიღების პერსპექტივით. ჩემ ნაწილს სურდა კუთხეში ჩამობნელება და მაშინვე საბაბების დაწყება. მე არ ვარ ისეთივე ფორმაში, როგორც ადრე, კარგი? და მე მაქვს ეს ცუდი მუხლი ...
გადალახეთ CrossFit შიში
მე გავყევი ერთ-ერთ მწვრთნელს ძირითადი გათბობის დროს, სანამ მთავარმა მწვრთნელმა მთელი კლასი შეკრიბა იმ დღის ვარჯიშის სწრაფი დემონსტრირებისთვის. მუსიკა დაიწყო და ვარჯიში დაიწყო-პირველი გულისამაჩუყებელი ჩავარდნა ატრაქციონზე ან, ჩემს შემთხვევაში, 21 ბურპი, რასაც მოყვება 22 გასაშვება, რასაც მოყვება 23 კედლის ბურთი... თქვენ მიხვდით იდეას.
Ოცდაორი რა?
კარგი, მე ვაღიარებ: მე არ შემიძლია მხოლოდ 22 ამწევის ამოღება დამოუკიდებლად. მაგრამ იყო სკალირების უამრავი ვარიანტი, მათ შორის ელასტიური შემსრულებლები თითოეული გამეორების დასახმარებლად. მას შემდეგ რაც ვარჯიშის ის ნაწილი გავიარე, დანარჩენი მართვადი იყო, ჟელე-ფეხიანი, კანკალით შეიარაღებული. ვარჯიშის ინტენსივობას ვიმსჯელებ იმის მიხედვით, თუ რამდენი ხანი დამჭირდება იმისთვის, რომ მოვახერხო "მე ვფიქრობ, რომ დავიბენი" წერტილს - და იმ დღეს, ამას მხოლოდ სამი წუთი დასჭირდა.
დიახ, თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ცხოვრება
ახლა, როდესაც ქალაქში რამდენიმე CrossFit გაკვეთილი მაქვს გავლილი, მე გადავაბრუნე puke წერტილი 17 წუთში, რაც თითქმის მთელი 20 წუთიანი CrossFit ვარჯიშია. ასევე ვვარჯიშობ ოლიმპიურ ასვლაზე; hefted გიგანტური, შეწონილი ბურთები; და გაიარეთ წრეები სპორტდარბაზში, დაბრკოლებას უწევთ წონის სკამებს გზაზე. CrossFit ქალბატონების არაფორმალურ გამოკითხვაში, სავარჯიშოების ფართო სპექტრი - ისეთი აქტივობების დაპყრობის შანსი, რაც სხვაგვარად არ გცდიათ - იყო ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ელემენტი. როგორც დანა ბუონინკონტრი, ნიუ -იორკის CrossFitter, განმარტავს: "არა მარტო ავადმყოფ ფორმაში ხარ, არამედ ეს გონებრივი გამოწვევაა."
CrossFit წვრთნები შეიძლება საკმაოდ შემთხვევით მოგეჩვენოთ, მაგრამ როდესაც ჩავვარდი ლენს ჰოვარდში, ალასკაზე დაფუძნებული CrossFit ტრენერი და MotivationWOD.com– ის მფლობელი, მან აღნიშნა, რომ CrossFit რეალურად ფოკუსირებულია ნორმალური, ყოველდღიური ადამიანების ერთობლიობაზე მოძრაობები. თქვენ შეიძლება არასოდეს გეხვეოდათ 7 ფუტიანი წვერა ადრე, მაგრამ თქვენ იჯექით სასურსათო ან წიგნების ყუთის ასაღებად. CrossFit გვარჯიშებს იმავე ძირითადი მოძრაობისთვის, უბრალოდ იყენებს სხვადასხვა აღჭურვილობას და მეტ აქცენტს აკეთებს სწორ ფორმაზე.
დაძლიეთ თქვენი გამოწვევები
მე არ მჭირდება იმაზე ფიქრი, რომ პირველ კლასში "სცენაზე" ვიქნები; ჩემ გარშემო ყველა კონცენტრირებული იყო საკუთარ ვარჯიშზე. მაგრამ დიდი დრო არ დასჭირდება ოჯახის მსგავსი ობლიგაციების ჩამოყალიბებას CrossFit ყუთში-კიდევ ერთი უზარმაზარი პოპულარული ელემენტია ჩემს გამოკითხვაში, რომელმაც გამოიწვია ელ.ფოსტის ნალექები ყველა ასაკის ქალებისაგან, მათ შორის რამდენიმე მათი 70 -იანი წლები რა არის წებო, რომელიც მათ ყველა ერთმანეთთან აკავშირებს? გიჟური შედეგები, წონის დაკლებიდან ბიკინის ქანქარებამდე, ან უბრალოდ საკუთარი გონებისა და ცხოვრების შერყევა. ჯენიფერ თ. ნორტონი, სპორტის სპექტაკლის სპეციალისტი CrossFit 714– ით, აჯამებს მას: ”მე მიყვარს იმის ცოდნა, რომ თუკი საკუთარ თავს გავაგრძელებ, შემიძლია ამ გამოწვევების მიღწევა”.
ფიტნესის მეტი ტენდენცია
2012 წლის ფიტნესის საუკეთესო 20 ტენდენცია
Kettlebell ვარჯიშები: რატომ გჭირდებათ აიღოთ kettlebell
ფიტნესის პოვნა: დაიწყეთ 2012 წელი ბარის მეთოდით
