უკეთესობისკენ (და ზოგჯერ უარესობისკენ), ჩვენ ხშირად ვიღებთ ცნობილი ადამიანების ცხოვრების წესსა და დიეტის ტენდენციებს. აქ არის რამოდენიმე პოპულარული დიეტის რეჟიმი, რომელიც ბევრმა ცნობილმა ქალმა, რომელიც ჩვენ გვიყვარს, მიღებული აქვს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რამაც შეიძლება დაგაყენოს კეთილდღეობის პირადი გზა.
ვარსკვლავების მსგავსად დიეტა უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
უკეთესობისკენ (და ზოგჯერ უარესობისკენ), ჩვენ ხშირად ვიღებთ ცნობილი ადამიანების ცხოვრების წესსა და დიეტის ტენდენციებს. აქ არის რამოდენიმე პოპულარული დიეტის რეჟიმი, რომელიც ბევრმა ცნობილმა ქალმა, რომელიც ჩვენ გვიყვარს, მიღებული აქვს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რამაც შეიძლება დაგაყენოს კეთილდღეობის პირადი გზა.
ვეგანური დიეტა
ცოტაოდენი აუტოიმუნური დაავადება, სახელად შოგრენის სინდრომი, ფაქტიურად ჩოგბურთის პროფესიონალი გახდა ვენერა უილიამსი მისი თამაშიდან მას შემდეგ, რაც 2011 წელს დიდი სლემის ქალთა სინგლების შვიდიგზის ჩემპიონი გამოვიდა აშშ ღია პირველობიდან, მან მიიღო ა
ვეგანური დიეტა - რომელიც გამორიცხავს ხორცს, ფრინველს, თევზს, კვერცხს და რძის პროდუქტებს - არეულობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ეს იყო სტეიკის მოყვარულის მორგება, მაგრამ უილიამსმა CBS- ს განუცხადა, რომ მისმა ახალმა დიეტამ, რომელიც შეიცავს ბევრ ბოსტნეულის წვენს და ხორბლის ბალახს, "დიდი განსხვავება" მოახდინა.რევმატოიდული ართრიტისა და ლუპუსის თანმხლები დაავადებების მსგავსად, შიოგრენის სინდრომის მქონე ადამიანებს აწუხებთ დაღლილობა, სახსრებისა და კუნთების ანთება და პირის სიმშრალე და თვალები. შანსების საწინააღმდეგოდ, 32 წლის უილიამსი დაბრუნდა ჩოგბურთში 2012 წელს და მოიპოვა ოქროს მედალი ლონდონის ოლიმპიადაზე დასთან და წყვილ პარტნიორთან, სერენასთან ერთად. მოდის კვირეულის დროს ნიუ იორკში, მან ასევე წამოიწყო საკუთარი ფიტნესის ხაზი, თერთმეტი ვენერას მიერ.
რას ამბობენ ექსპერტები: ამერიკის დიეტოლოგთა ასოციაცია ამტკიცებს, რომ „სათანადოდ დაგეგმილი ვეგეტარიანული დიეტა, მათ შორის სრული ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტები, ჯანსაღი, კვების თვალსაზრისით ადეკვატური და შეიძლება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო იყოს გარკვეული სახის პრევენციისა და მკურნალობის დროს დაავადებები. კარგად დაგეგმილი ვეგეტარიანული დიეტა შესაფერისია ინდივიდებისთვის სიცოცხლის ციკლის ყველა ეტაპზე, მათ შორის ორსულობა, ლაქტაცია, ჩვილობა, ბავშვობა და მოზარდობა და სპორტსმენებისთვის. ”
დაბალანსებული ვეგანური დიეტა მოიცავს ახალ ხილს და ფოთლოვან მწვანილს, მარცვლეულს, შვრიის ფქვილს, თხილს და თესლს, სოიოს რძეს, ნუშის რძეს, ბრინჯის რძეს, ჰუმუსს, ტოფუს და ტემპეს.
წებოვანა თავისუფალი დიეტა
ვარსკვლავები, რომლებსაც არ შეუძლიათ კუჭის წებოვანა, ცილა, რომელიც გვხვდება ხორბალში, ჭვავში და ქერში, მოიცავს მაილი საირუსს და ელიზაბეტ ჰასელბეკს. საირუსმა გულშემატკივარს Twitter- ის საშუალებითაც კი ურჩია (სადაც ის თითქმის ყველაფერს იზიარებს), რომ თავი აარიდოს წებოვანს.
”ყველამ უნდა გამოიყენოს წებოვანა ერთი კვირის განმავლობაში! თქვენი კანის, ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცვლილება გასაოცარია ”, - განუცხადა კიროსმა გულშემატკივარს. ”თქვენ არ დაბრუნდებით!”
რას ამბობენ ექსპერტები: ვინაიდან ხორბალი არის ყველაფერში, პურიდან და მაკარონიდან სოუსამდე და სალათის გასახდელი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი კონსტანტ ბრაუნ-რიგსი გვირჩევს, რომ წებოვანაზე უარის თქმა არ უნდა ჩაითვალოს მოდაში.
”ეს არ არის წონის დაკლების დიეტა. ის არ არის დაბალი ნახშირწყლები და ბევრმა ადამიანმა წონა მოიმატა იმის ნაცვლად, რომ წონა დაკარგოს უგლუტენო დიეტაზე, ”-ამბობს ბრაუნ-რიგსი. ”თუ თქვენ არ გაქვთ ცელიაკია, შეიძლება გქონდეთ მგრძნობელობა წებოვანის მიმართ; მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ დიაგნოზი გლუტენის შეუწყნარებლობის შესახებ, თქვენ არ უნდა მოერიდოთ წებოვანს. ”
იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა გლუტენის შეუწყნარებლობა ან მგრძნობელობა, ბრაუნ-რიგსი გირჩევთ მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ სისხლის ტესტი.
დიაბეტის დიეტა
როდესაც პაულამ "კარაქის დედოფალმა" დინმა გამოავლინა, რომ მას ჰქონდა ტიპი 2 დიაბეტი, კრიტიკოსებმა გააკრიტიკეს იგი პაულას სახლის სამზარეულო მასპინძელი განაგრძობს იმავე ცხიმოვანი და შაქრიან საკვებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დიაბეტს.
”აქ არის საქმე, იცით, მე ყოველთვის ვამხნევებდი ზომიერებას,” - თქვა დინმა დღევანდელი შოუ. ”ჩემს შოუში, იცით, მე გაგიზიარებთ ყველა ამ უგემრიელეს, გამამხნევებელ რეცეპტს, მაგრამ მე ვეუბნები ხალხს” ზომიერად... თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ის პატარა ნაჭერი ტორტი. ””
დინმაც უთხრა USA Today რომ დიაგნოზის დასმის შემდეგ ის დადის სარბენ ბილიკზე და მიატოვა ტკბილი ჩაის დალევა. ”ეს არის დიდი ხრიკი პატარა სამხრეთელი გოგონასთვის,” - განუცხადა მან გაზეთს. ”მე გამოვთვალე რამდენი შაქარი დავლიე ცარიელ კალორიებში და ეს იყო განსაცვიფრებელი. ლანჩზე ვიწყებდი ჩაის სმას და ვსვამდი ძილის წინ. ”
რას ამბობენ ექსპერტები: ექიმები და დიეტოლოგები გვირჩევენ დიაბეტით დაავადებულებს დაიცვან დაბალი გლიკემიური ხილის დიეტა (ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ატამი, მოცვი), ბოსტნეული, პარკოსნები (ლობიო, ბარდა, ოსპი), უცხიმო ცილა, უცხიმო რძის პროდუქტები და მთლიანი მარცვლეული, სისხლში შაქრის (გლუკოზის) დონის გასაკონტროლებლად და ჯანსაღი მართვის მიზნით წონა
მაკრობიოტიკური დიეტა
ოდესმე გიფიქრიათ როგორ მადონა და გვინეტ პელტროუ დარჩნენ ასე გამხდარი და ახალგაზრდულად? გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიშის გარდა, ისინი ორივე იცავენ მაკრობიოტიკურ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს კვებას მთლიანი მარცვლეული (განსაკუთრებით ყავისფერი ბრინჯი), ბოსტნეული, ზღვის მცენარეები, ლობიო, თევზი, თხილი, თესლი, ხილი და მისო სუპი. პელტროუმ აუხსნა გასართობი ამაღამ რომ "მაკრობიოტიკა არის ძირითადად ადგილობრივი, ორგანული, სეზონური საკვების მიღება, რომელიც არ არის დამუშავებული".
ხილის, ბოსტნეულისა და მარცვლეულის ფოკუსირების გამო, მაკრობიოტიკულმა დიეტამ შეიძლება შეამციროს ქრონიკული დაავადებების რისკი, მათ შორის კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი.
რას ამბობენ ექსპერტები: ვინაიდან დიეტა ძირითადად ვეგეტარიანულია და ზოგჯერ თევზისა და ხორცის საშუალებას იძლევა, დიეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ადამიანებს დაიცვან მაკრობიოტიკური დიეტა მიიღეთ ვიტამინი და მინერალური დანამატები - განსაკუთრებით ვიტამინები D და B12, რკინა და კალციუმი - კვების თავიდან ასაცილებლად ნაკლოვანებები.
უყურეთ: ჯანსაღი რჩევები ბრუკ ბერკისგან
ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად მასპინძელი ბრუკ ბურკი ჯანსაღ რჩევებს აძლევს დედებს და მათ ოჯახებს.
მეტი სახელგანთქმული ჯანმრთელობა და ფიტნეს
კითხვა -პასუხი მასთან ერთად სახე გამორთულია მაკენზი უესტმორი ფორმაში შესანარჩუნებლად
ვიდეო: ვარჯიში ტიმ ტებოვთან ერთად
ენ ჰეთევეის კატის ქალების დიეტა
