მე ვარ ჩემი შედევრი და არის გარკვეული გზები, რომლებიც ყოველთვის ვიმსჯელებ ჩემს პროგრესზე. ჩემი ახალი გზა: ვემზადები მთა კილიმანჯაროსთვის.
მე მაქვს ფიტნესის ახალი მიზანი: ასვლა მთა კილიმანჯაროზე ამ ზაფხულს. 12 დღე, 19,000 ფუტი, ორი კვირა, ბავშვები არ არიან, აფრიკის "ჭერამდე". რაც შეეხება კეთილდღეობას, მე ვარ ნაწილობრივი ტრენერი, მხატვარი და ხარიჩამომსვლელი, ვვარჯიშობ და ვძერწავ და ვაღიარებ თავს უკეთეს ჯანმრთელობაზე. მე ვარ ჩემი შედევრი და არის გარკვეული გზები, რომლებიც ყოველთვის ვიმსჯელებ ჩემს პროგრესზე.
- ჯინსების ზომა: ყველა ქალს აქვს "ჯინსების დიაპაზონი". მე ვგრძნობ ფსიქოლოგიურად კომფორტულად 6 და 8 ზომებს შორის. მე 4 ზომაში შეიძლება დამჭირდეს დამატებითი სენდვიჩი და ზომა 10 მიუთითებს იმაზე, რომ შეიძლება საჭირო იყოს კალორიების შეზღუდვა.
- წონა: ყოველწლიურად ჩემი წონა რამდენიმე კილოგრამით იმატებს, მაგრამ მერვე კლასიდან, ჩემი თვითგამოცხადებული სპექტრი იწყება 130-ით. Არ აქვს მნიშვნელობა. Რა.
- მოგზაური შარვლის და – ძმა: მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი შეყვარებულები განსხვავებულად არიან ფორმირებული, მე შემიძლია ვისესხო რამდენიმე ტანსაცმელი, რომლებიც მათ კარადებშია ჩამოკიდებული. მე მაქვს პრობლემა, თუ ვერ მოვერგე რაღაც.
- ყოფილი მე. მეორედ გავთხოვდი რამდენიმე შვილის წინ. ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ცერის კარგი წესი არის ჩემი უნარი ნაწილობრივ მაინც გადავიტანო მარტივი თეთრი კოქტეილის საქორწილო კაბა, რომელშიც 15 წლის წინ დავქორწინდი.
- პრობლემის ადგილი. ადამიანების უმეტესობას აქვს მინიმუმ ერთი "პრობლემა" სხეულთან დაკავშირებით. ოთხი შვილისა და 43 წლის შემდეგ, ჩემი მუცელი ჩემი პრობლემური ადგილია. მე არ შემიძლია ბევრი რამ გავაკეთო სტრიების შესახებ, მაგრამ მე მზად ვარ ნებისმიერი საქმიანობისთვის, რომელიც ამცირებს ამ გენეტიკურ შეურაცხყოფას.
აქ არის ოთხი ახალი გზა თქვენი სხეულის განსჯისათვის:
სიძლიერე
ტ 
ფოტო კრედიტი: პოლ ბრედბერი/OJO Images/გეტის სურათები
t ყოველდღე ვცდილობ მყარი, მთის ასვლის კუნთების შექმნას. დამატებითი ბიძგი, ყუთში გადახტომა, კედელზე ასვლა; ყველა ნიშანი მე ვარ ოდნავ უფრო მზად ჩემი თავგადასავლებისთვის.
გამძლეობა
ტ 
ფოტო კრედიტი: Jordan Siemens/Digital Vision/Getty Images
t ჩემი ყოველდღიური საქმიანობა კლასიფიცირდება როგორც უმოძრაო, რომელიც ივსება საათებითა და საათებით კლიენტებისა და ლეპტოპის ეკრანების წინაშე. მე არასოდეს განძრეულა არასოდეს ექვსი საათის განმავლობაში ერთ დღეში, მით უმეტეს 12 დღე, რაც დასჭირდება მთის კილის ასამაღლებლად და საბაზო ბანაკში დასაბრუნებლად. ფიტნესის ყოველი დამატებითი წუთი არის გონებრივი და ფიზიკური გამარჯვება.
თანმიმდევრულობა
ტ 
ფოტო კრედიტი: გმირის სურათები/გმირის სურათები/გეტის სურათები
t ჩემი ცხოვრების ყოველი დღე არის მთა, სავსე ბარიერებით, რამაც შეიძლება შემაკავოს სპორტული დარბაზი და გზა. ტრენინგი არის თანდაყოლილი პროცესი, რომელიც ერთობლივად ტარდება ასვლამდე რამდენიმე დღით ადრე. მე ვერ შევძლებ ფიტნესის ასვლას ასვლამდე რამდენიმე კვირით ადრე, ასე რომ, ყოველი ვარჯიში პირადი ტრიუმფია.
აღტაცება
ტ
t ჩემზე მეტად არავის უკვირს, როცა სარკეში ვიყურები და ჩემი სხეულით აღფრთოვანებული ვარ. დაღლილობის ქვეშ მყოფი კუნთები და კანის დაბერება უდაოა. მე აღფრთოვანებული ვარ ჩემი განვითარებადი ხასიათით, რომელიც გამომდინარეობს ამ ყოველდღიური ვალდებულებიდან. მე ვთქვი, რომ გავაკეთებ და ასე ვარ.
ბედის ირონიით, მე არასოდეს მიგრძვნია თავი ასე... სხვაგვარად ამის თქმა არ არსებობს... ცხელი. ხალხი იწყებს კითხვას, რა განსხვავებაა (ეს არის ახალი თმის შეჭრა?). ისინი კომენტარს აკეთებენ ჩემს მკლავებში და იკითხავენ ჩემს ვარჯიშის რეჟიმს (აკეთებ Crossfit?). და არცერთს არ აქვს მნიშვნელობა.
მე "130 -იანი წლების" ხედვაში ვიცოდი ღრუბლებზე მაღლა და ვარსკვლავების ქვეშ ძილის პრივილეგიით. და სანამ ვგეგმავ სხვა ასპარეზზე გადასვლას, როდესაც ამ ასვლას დავასრულებ, მთა კილიმანჯარომ უკვე შეცვალა ჩემი ცხოვრება. მე ვფიქრობ, რომ შევინარჩუნებ საკუთარი თავის განსჯის ახალ ხერხს.
t გინდათ მეტი იცოდეთ ლიზის მთის კილიმანჯაროს ასვლაზე? უყურეთ ამ ვიდეოს და გაიგეთ როგორ შეგიძლიათ ჩაერთოთ!
