ბავშვებს შორის სკოლიდან შვებას, მწვადებს, ყინულოვან სასმელებსა და ნაყინს შორის, იშვიათი არაა, რომ ზაფხულმა უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს წელის ხაზზე.
ტ 
ფოტო კრედიტი: monkeybusinessimages/iStock/360/გეტის სურათები
t ბავშვებს შორის სკოლაში შებრუნებას, მწვადებს, ყინულოვან სასმელებსა და ნაყინს, იშვიათი არაა, რომ ზაფხულმა უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს წელის ხაზზე. აქ მოცემულია ხუთი გზა, რათა თავიდან აიცილოთ ზაფხულის წონის მატება.
ტ
ჩაალაგე საჭმელი
t ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სიამოვნება, არის ჯანსაღი საჭმლის მომზადება. კვირაში ერთხელ, გააკეთეთ საჭმლის მომზადება. გაჭერით ხილი, გააკეთეთ ნუში ნუშის ტომარა, დაჭერით ახალი ბოსტნეული და იყიდეთ ინდივიდუალური ზომის ჰუმუსი. როდესაც თქვენ გაქვთ ჯანსაღი საჭმელი მომზადებული და ხელთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხვდეთ მანქანით ან გაყინული იოგურტის მაღაზიაში. დილის და შუადღის საუზმე ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის და მეტაბოლიზმის რეგულირებაში.
ტ
დაგეგმეთ თქვენი კვება
t როდესაც დაგეგმილი გაქვთ კვება, უფრო სავარაუდოა, რომ მიირთმევთ ნაწილის სწორ რაოდენობას და მოამზადებთ ჯანსაღ კვებას, ვიდრე მაშინ, როდესაც იღებთ ბოლო წუთს გადაწყვეტილებებს. ეს უკანასკნელი წუთის გადაწყვეტილებები ხშირად იწვევს მოხერხებულ კვებას ან სადილს გარეთ, სადაც ნატრიუმი, კალორია და ნაწილის სწორი ზომები ხშირად იგნორირებულია.
ტ
შეზღუდეთ ცივი, ტკბილი კერძები
t ზაფხულის მღელვარე დღეებში ნაყინმა, ლაქებმა და გაყინულმა მარგარიტამ შეიძლება მართლაც მოხვდეს ადგილზე. ამ გემრიელობების სიცივემ შეიძლება მოგაწოდოთ უშუალო კმაყოფილება, მაგრამ საბოლოოდ გაზარდოთ სისხლში შაქრის დონე, რამაც გარდაუვალი კრახი გამოიწვია რამდენიმე საათის შემდეგ. ამ ავარიამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ჭარბი ჭამა დღის მეორე ნახევარში. ზოგჯერ, ნაყინის გირჩის ან მარგარიტას ქონა კარგია, მაგრამ რეგულარულად, აირჩიე ჯანსაღი ალტერნატივები, როგორიცაა გაყინული, დაფქული ხილი ან ხელნაკეთი სმუზი.
ტ
არ გამოტოვოთ თქვენი ვარჯიში
t სიცხესა და სკოლიდან სახლში მყოფ ბავშვებს შორის ადვილია საბაბი მოიტანოთ თქვენი ვარჯიშის გამოტოვების მიზნით. თუ თქვენ არ გაქვთ ბავშვის მოვლა და ვერ შეძლებთ სპორტდარბაზში მისვლას, იპოვეთ გზები, რომ ივარჯიშოთ სახლში. თქვენ შეგიძლიათ წაიყვანოთ ბავშვები დიდხანს სასეირნოდ ან გასეირნებისთვის, სანამ ისინი ველოსიპედით მიდიან. თუ სიმშვიდე აკლია, შეგიძლიათ შეიძინოთ იოგას DVD და ივარჯიშოთ სახლში. სიძლიერის ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ უფასო წონა ან წინააღმდეგობის ზოლები და იმუშაოთ სახლში. (რჩევა: თუ ბიუჯეტში ხართ, ბევრი ტვირთის მაღაზია რეალურად ყიდის გამოყენებულ თავისუფალ წონას.) თუ გაქვთ ბიუჯეტი, განიხილეთ პირადი ტრენერის ან იოგას ინსტრუქტორის დაქირავება, რომ მოვიდეს თქვენს სახლში კერძოდ სესიები.
ტ
გაანათეთ თქვენი მწვადი
t იცით თუ არა კვება, რომელიც შედგება 6 უნციაანი სტეიკისგან, გამომცხვარი კარტოფილი კარაქით, არაჟნით და სიმინდით, შეიცავს 1000 კალორიას? შეარჩიეთ ხორცის უფრო თხელი ნაჭრები, როგორც ქათმის მკერდი. როდესაც თეფშს ამზადებთ, ატვირთეთ იგი ხილით და ბოსტნეულით და დაამატეთ თქვენი ხორცი. ჯერ მიირთვით ეს საკვები, შემდეგ თუ კვლავ გინდათ სახამებლის შემცველი საკვები, დაამატეთ ისინი თქვენს თეფშზე.
