ბევრი ჩვენგანი გაიზარდა, რომ წაეღო ჩვენი ვიტამინები. იყო ისინი Flintstones– ის პერსონაჟების მსგავსი თუ გემოვნებით უგემრიელეს მწარე ფორთოხლის წვენს (ჩვენ მათ „ვიტამინი C“ ვუწოდეთ ტკბილეული ”), ჩვენმა მშობლებმა დარწმუნდნენ, რომ მივიღეთ ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების სრული ასორტიმენტი, რომლებიც შესაძლოა ბავშვობაში გვქონდა დაკარგული დიეტები. ბევრმა ჩვენგანმა ეს ჩვევა სრულწლოვანებამდე მიიყვანა, მაგრამ ეს ყოველდღიური დამატებების აბები რეალურად არაფერს აკეთებს?
ახალი კვლევის თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდა ამერიკის კარდიოლოგიის კოლეჯის ჟურნალი, მათ არ აქვთ რაიმე თანმიმდევრული ჯანმრთელობის სარგებელი. მეორეს მხრივ, კვლევამ დაადგინა, რომ არ იყო თანმიმდევრული ზიანი - ასე რომ, თუ თქვენ არ იტვირთებით შაქრის შემცველი რეზინის ვიტამინები, ალბათ არც შენ ხარ უარესი.
მეტი: ღირს თუ არა ჯანსაღი ვიტამინების სარგებელი შაქრისთვის?
არსებული მონაცემების სისტემატური მიმოხილვისა და ერთჯერადი რანდომიზებული საკონტროლო კვლევების ინგლისურ ენაზე გამოქვეყნებისა 2012 წლის იანვრიდან 2017 წლის ოქტომბრამდე, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყველაზე ხშირად მიღებული
როგორც წესი, ადამიანები იღებენ ვიტამინის დანამატებს კომპენსაციისთვის სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა მათ ყოველდღიურ დიეტებში ან-იმ შემთხვევაში ვიტამინი ცე - გააძლიეროს მათი იმუნური სისტემა.
”ჩვენ გაკვირვებული აღმოვჩნდით ყველაზე გავრცელებული დანამატების იმდენად მცირე ეფექტს, რასაც ხალხი მოიხმარს”, - ამბობს დოქტორი დევიდ ჯენკინსი, კვლევის წამყვანი ავტორი, ნათქვამია განცხადებაში. ”ჩვენმა მიმოხილვამ აჩვენა, რომ თუ გსურთ გამოიყენოთ მულტივიტამინები, ვიტამინი D, კალციუმი ან ვიტამინი C, ეს ზიანს არ აყენებს - მაგრამ არც აშკარა უპირატესობა აქვს.”
მაგრამ ზოგიერთ დანამატს აქვს დადასტურებული სარგებელი, მათ შორის ფოლიუმის მჟავა და B ვიტამინები ფოლიუმის მჟავასთან ერთად, რაც კვლევამ აჩვენა, რომ ამცირებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებს და ინსულტს. მეორეს მხრივ, იყო გარკვეული მტკიცებულება, რომ ნიაცინი და ანტიოქსიდანტები შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი აოდნავ გაზრდილი რისკი სიკვდილი ნებისმიერი მიზეზით.
მეტი: როგორ გაანადგურა თითქმის D ვიტამინის დეფიციტმა ჩემი ცხოვრება
”ეს დასკვნები მიგვითითებს იმაზე, რომ ადამიანებმა უნდა იცოდნენ დანამატები, რომლებსაც ისინი იღებენ და დარწმუნდნენ, რომ ისინი გამოიყენება ვიტამინების ან მინერალების სპეციფიკური დეფიციტი მათ ურჩიეს მათმა ჯანდაცვის პროვაიდერმა, ” - თქვა ჯენკინსმა განცხადება.
საბოლოო ჯამში, კვლევამ დაადასტურა ის, რაც ჩვენ უკვე ვიცოდით: ამ ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების მოპოვების საუკეთესო საშუალებაა დაბალანსებული დიეტა.
”მნიშვნელოვანი პოზიტიური მონაცემების არარსებობის შემთხვევაში - გარდა ფოლიუმის მჟავის პოტენციური შემცირებისა ინსულტისა და გულის რისკისა დაავადება - ყველაზე სასარგებლოა დაეყრდნოთ ჯანსაღ დიეტას, რომ მიიღოთ ვიტამინები და მინერალები, ” - თქვა ჯენკინსმა განცხადება. ”ჯერჯერობით, დანამატებზე არცერთმა კვლევამ არ დაგვანახა უკეთესი, ვიდრე ნაკლებად დამუშავებული მცენარეული საკვების ჯანსაღი პორცია, მათ შორის ბოსტნეული, ხილი და თხილი.”
