რაღაც ეტაპზე, ქალების უმეტესობას დაევალათ "იჯდეს ქალბატონივით", რაც ჩვეულებრივ ნიშნავს ფეხების გადაჯვარედინებულს ან სულ მცირე ერთმანეთთან ჯდომას. დასკვნა არის ის, რომ ჩვენ გვეუბნებიან, რომ ჩვენი სხეული მაქსიმალურად კომპაქტური გავხადოთ დისკრეციის მიზნით და დავიკავოთ ნაკლები ადგილი.
არა მხოლოდ ის არის სექსისტური, არამედ დოქტორ ბარბარა ბერგინის, დაფაზე დამოწმებული ორთოპედიული ქირურგის აზრით, ეს ასევე არ არის კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომაც ის ავალებს ხალხს "იჯდეს როგორც კაცი" (ან SLAM), თუმცა ჩქარა აღნიშნავს, რომ ის ამას არ ხედავს "ფემინისტის" ნაწილად მოძრაობა ", არამედ" ქალთა ჯანმრთელობის მოძრაობა ", რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს ისეთ პირობებში, როგორიცაა პატელის მოტეხილობა, ქონდრომალაცია და გლუტალური ტენდინიტი
ამ იდეით დაინტერესებულნი, ჩვენ ვესაუბრეთ ბერგინს და რამდენიმე სხვა ექსპერტს, რათა გავიგოთ მეტი მამაკაცის სახით ჯდომის შესახებ და რისი გაკეთება შეუძლია მას ქალებისთვის.
რას ნიშნავს "კაცივით ჯდომა"?
რასაკვირველია, ის მიდის იმის თქმის გარეშე, რომ სხვადასხვა ადამიანი სხვადასხვა გზით ზის, რაც შეიძლება არანაირ კავშირში არ იყოს მათ სქესთან. აქ ჩვენ ვსაუბრობთ საზოგადოებრივ კონვენციებზე, თუ როგორ უნდა "იჯდეს" კაცი და ქალი, ყოველ შემთხვევაში, საჯაროდ.
მეტი: ადექი პირდაპირ: გაჭიმვები, რომლებიც აუმჯობესებს პოზას
მოკლედ, კაცის მსგავსად ჯდომა გულისხმობს უფრო მოდუნებული პოზიციის დაკავებას და, დიახ, გავრცელებას. ბერგინი ეუბნება შეკნუსს, რომ მამაკაცის მსგავსად ჯდომას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს შეჩვევას, როგორც ამას ქალები განაპირობებენ იჯექით დახუჭული ფეხებით, ასე რომ, პირველ რიგში, ჩვენ უნდა ვიყოთ კომფორტულად, როდესაც გავშლით ფეხებს დაჯექი
ამისათვის ბერგინი აცხადებს, რომ თქვენი "მუხლები ოდნავ დაიშლება" და დასძენს, რომ იდეა არის თქვენი მარცხენა ფეხი იყოს 11 საათზე, ხოლო მარჯვენა ფეხი იყოს 1 საათზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა უფრო ფართოა, მნიშვნელოვანია, რომ არ გავრცელდეთ 10 და 2 საათის პოზიციებზე, როგორც ”ეს იქნებოდა კაცის გავრცელება“, - განმარტავს ბერგინი საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ჭირს, სადაც მამაკაცები უფლებამოსილნი არიან დაიკავონ იმდენი ადგილი, რამდენადაც საჭიროდ მიიჩნევენ და სხვა მგზავრებს (ჩვეულებრივ ქალებს) ადგილების გარეშე ტოვებენ.
დარწმუნდით, რომ სანამ თქვენი მუხლები "კომფორტულად იშლება" თქვენ ინახავთ თქვენს "ფეხებს მუხლების გარედან", - ამბობს ის. ასევე მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ დაიკავებთ 11 საათსა და 1 საათს, როდესაც „იღებთ სკამებზე და გარეთ, რადგან იჯექით და დგახართ დიდი სტრესი თქვენს მუხლის თავზე მაღლა. ”
ბერგინი მიხვდა, რომ ფეხები გაშლილი ჯდომით მას ბარძაყის ბურსიტი ქრება მანქანიდან გადაყვანის შემდეგ. რამაც აიძულა მისი ფეხები უფრო დიდი სატვირთო მანქანისკენ მიემართა, რამაც საშუალება მისცა მას "გაშლილიყო" - მას შემდეგ რაც უფრო მეტ სლომს აკეთებდა, მისი ტკივილი ჩაცხრა.
რას ფიქრობენ სხვა ექსპერტები?
არის ბერგინი რაღაცაზე, თუ ეს მხოლოდ უახლესი ჯანმრთელობის მოდაა? ჟასმინ მარკუსი, ფიზიოთერაპევტი იტაკადან, ნიუ – იორკი, უყვება SheKnows– ს, რომ იგი ეთანხმება იმას, რომ ქალებს „არ უნდა ეშინოდეთ სივრცის დაკავებისა და კაცის მსგავსად ჯდომისა“. თუმცა, მას ასევე სჯერა რომ სახსრების ტკივილთან გამკლავების გასაღები არის სხვადასხვა პოზიციებზე ჯდომა და ფეხების გადაკვეთის თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება „გაამძაფროს თქვენი ტკივილი, ვინაიდან თეძოები უკიდურესად მომატებულია პოზიცია. ”
Მიხედვით დოქტორი მაიკლ ბოგდენი, დაფაზე დამოწმებული სპორტული ფიზიოთერაპევტი, ზის ფეხებით ფართო "ორივე ფეხი ოდნავ გაშლილი აქვს" თეძოებს ათავსებს "ღია შეფუთულ" პოზიციაში, სადაც "სახსრების ზედაპირები ყველაზე ნაკლებად თანმიმდევრული/შეკუმშულია". ეს პოზიცია საშუალებას იძლევა "გაიზარდოს მიმოქცევა სახსარში და შემცირდეს შეკუმშვა", - ამბობს ის Მან იცის. თუმცა, ამ პოზიციამ შეიძლება აიძულოს თქვენ იჯდეთ ზურგზე "დახრილ მდგომარეობაში", რაც, მისი თქმით, სულაც არ არის კარგი.
უფრო მეტიც, უმჯობესია არ იჯდე დიდი ხნის განმავლობაში, თუ შეგიძლია დაგეხმარო, რაც არ უნდა იჯდე, ამბობს ბოგდენი და დასძენს, რომ ჩვენ უფრო მეტი შესვენება უნდა მივიღოთ, თუ ჩვენი სამუშაო გვაიძულებს დიდხანს ვიჯდეთ, რადგან მთელი დღის განმავლობაში ჯდომამ შეიძლება გაზარდოს კიბოს და გულის რისკი დაავადება.
მისი თქმით, დოქტორ კარენა ვუ, სახელგანთქმული ფიზიოთერაპევტი და მფლობელი ActiveCare ფიზიკური თერაპია ნიუ იორკში და მუმბაიში, ჯდომის საუკეთესო პოზიციაა, როდესაც გყავს „კარგი თავდაყირა პოზადაიხურეთ კონდახი თქვენს სავარძელში… და მუხლები მოხრილი 90 გრადუსამდე, ორივე ფეხი იატაკზე თქვენს წინ. ”
მეტი: 9 რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თავის ტკივილი
მუხლებზე გადაჯვარედინებული ფეხებით ჯდომას (როგორც ამას ბევრი ქალი აკეთებს) შეუძლია „ბრუნვა მოახდინოს ხერხემალი და ამცირებს შიდა ბარძაყებს და აგრძელებს გარე ბარძაყს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დისბალანსი, ”ვუ ამბობს
განაჩენი: ქალბატონებო და ბატონებო, გაშალეთ ეს ფეხები და ეცადეთ ისე დაჯდეთ, რომ უზრუნველყოთ კარგი მხარდაჭერა და პოზა, რომელიც ასევე კომფორტულია.
