それに直面しましょう:それは 自信、ビヨンセが殺害。 しかし、もし私があなたの内なるベイを導く方法があるとあなたに言ったらどうしますか? 確かに、ステージで自分の物を気取っている間、私たち全員が生意気な服を着る機会を得るわけではないかもしれませんが、ちょっと、自信を持って感じるためのいくつかの良いヒントやコツを学ぶことは決して痛いことではありません。
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入力: ヨガ あなたの自信を高めるのに役立つポーズ。
![自信のためのヨガ](/f/e16432b46928c854d4dddf23baee2b7d.jpeg)
「ヨガは私の自信を劇的に高めました」とジェサミン・スタンリーは言います。 Instagramの有名人 とヨガインストラクター コーディ、のオンラインソース フィットネス. 「最初に練習を始めたとき、自分の身体能力を褒めるのは非常に困難でした。 私はいつも自分の業績よりも自分の欠点を大切にしていて、自分の体の能力に本当に感謝することはできませんでした。」
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ジェサミンは、自信の本当の変化は、彼女が次の方法でヨガの練習を記録し始めたときに起こったと述べました。 写真撮影.
「アーサナを練習している私の体の写真を撮ることは基本的に私の精神的および感情を救いました 健康 そして、私は間違いなく誇張していません」と彼女は共有しました。 「自分の体が実際にどのように見えるかを認めたくないという理由で、鏡や写真を避けている人の数を知っていますか? 私はかつてそのような人々の一人でした。」
彼女が最初にInstagramに写真を投稿し始めたとき、彼女の体を見るのは「非常に困難」だったことを認め、「私が見ることができたのは 変更する必要のある部分、そして私のポーズをより良くする方法」ジェサミンはゆっくりと、しかし確実に彼女の体を愛し、感謝し始めました。 強さ。
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「私は自分がどれほど強いか、そして私が変える必要があると思った私の体のすべての部分が私の強さの重要な要素であることがわかりました」と彼女は言いました。 「人生で初めて自分の特定の部分が気に入らなかった理由を実際に評価することを余儀なくされました。 私が実際に自分の長所と短所をどのように評価しているかを明らかにすることは、予想外の機会でした。 何年にもわたる自主的なボディシェイミングを治療的に修復するこの機会に感謝しています。」
そして、ジェサミンは確かに、彼女の精神状態のこの変化に気付いた最初または最後のヨギではありません。 多くの研究は、 ヨガの練習と自信の向上. これの大部分は、ストレスを和らげるのを助けるヨガの能力と関係があります。
「ストレスがたまっていると、体重や食生活について自己批判的になる可能性があります。 順番に、食べ物、運動、容貌へのこだわりは、私たちの生活により多くのストレスをもたらします。」 書き込み キャロリン・グレゴワール. 「ヨガは自己受容を促進するのに役立つだけでなく、ストレスを和らげることも証明されています。 落ち着きのある休息ポーズは、否定的な考えで忙しい心を和らげるのに特に役立ちます。」
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要約すると、ストレスの少ないギャルは、より幸せで自信のある女性に匹敵します!
「ヨガは、私の身体的行動と私の心の間に永続的なつながりを作ることを可能にすることによって、私の体との関係を変えました」とジェサミンは付け加えます。 「アーサナを実践するには、集中力を圧倒する傾向のある心の部分を個別に沈黙させる必要があります。その結果、私は自分の肉体とより前向きな関係を築くことができます。」
それで、ジェサミンは彼女の内側のビヨンセを導くためにどのヨガのポーズに引き寄せられますか(別名彼女の自信を高める)?
1. ハーフムーンポーズ
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「HalfMoonPoseでは、2本の足と1本の腕を1つに再画像化して、安定性の概念をリセットする必要があります。 その小さな視点の変化は、あなたがバランスを見つけようとしているとき、あなたの人生の残りの部分で多くの新しい視点の地獄に変換されます。」
2. キャメルポーズ
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「それは予想外に巨大な後屈と心を開くものであるため、忍耐を教え、謙虚な態度を必要とします。 辛抱強く謙虚になれれば、自信をつけて全体的に幸せになるのははるかに簡単です。」
3. イルカのポーズ
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「イルカのポーズには大きな肩の力が必要です。それは、すべてのヨガ施術者の内側のアトラスを引き出します。 あなたは(文字通り)あなたの肩にあなたの体のすべての重さを耐えることができます、あなたはあなたの残りの部分で何を達成することができません 生活?"
4. トライアングルポーズ
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「指先からエネルギーを放出して、上腕を高く伸ばすことには何かがあります。 あなたの体はあらゆる方向から伸びます、それはどんな段階でも開業医を完全な岩のように感じさせます 星。"
5. キングピジョンポーズ
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「ヒップオープナー、特にシングルピジョンのような深きものどもは、私たちの日常生活に香りを与える不安、恐怖、飛行の衝動をすべて解放します。 それらのチェーンを解放するとき、自信と幸福だけが残っている要素です。」
6. ダンサーのポーズ
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「ヨガのアーサナを練習することの肉体的な活気は、ダンサーのポーズよりも擬人化されることはほとんどないと思います。 それがどのように表現されていても、開業医の形は常に自由な幸福の絶対的な定義であり、それは人生の他の部分に変換されます。」