だからあなたはビキニの準備をすることに取り組んでいます。 あなたはジムに行き、もっと歩き、より健康的な食品の選択をするために最善を尽くしています。 しかし、軌道に乗るのはあなたが思っているよりも難しいかもしれません。 裏庭でのバーベキューやパティオパーティーは、言うまでもなく、卑劣でそれほど卑劣ではないダイエットサボターでいっぱいです。 あなたが向きを変えるたびにあなたの顔を見つめているすべてのそれらの魅力的な氷のように冷たい（しかし砂糖を含んだ）飲み物 その周り。 しかし、恐れることはありません。私たちは、あなたがダイエット災害を回避し、この夏の健康に集中し続けるのを助けるためにここにいます。
自分を治療する–適度に
少なくとも少し自分を治療せずに夏を生き残る方法はありません。 クリーミーなポテトサラダ、ジューシーなハンバーガーをグリルで焼き、 冷ややかな飲み物は、少なくとも少し自分を許さないと気を散らすことになります 味。 しかし、秘訣はそれをやり過ぎないことです。 お腹が空いていて、頭の中でホットドッグが踊っている姿を見て友達のバーベキューに行くのではなく、行く前に少量の健康的な食事を食べましょう。
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パーティー前の簡単な食事のアイデア: ほうれん草や細かく刻んだケール、細かく刻んだにんじん、刻んだ赤と黄色のピーマンなどのパワーパックグリーンで作ったサラダを一緒に投げます。 グレープトマトと生のみじん切りナッツ（約一握り、または10〜12個のナッツ）すべてにレモンの絞り、新鮮なひびの入ったコショウ、小さじ1杯のオリーブをトッピングします 油。 |
ヘルシーなパーティー前のおやつにうなずくと、到着後すぐにビュッフェに真っ向から飛び込む気がしなくなります。 今、あなたはあなたが最も楽しみにしている御馳走を選んで、ゆっくり食べて、そして本当にそれを楽しむことができます！
バストおいしい食べ物の退屈
あなたはまだあなたにとって良いものは当たり障りのない退屈なものであるという考えを保持していますか？ あなたは一人ではありません、そして多くの人々はすべてのものが健康であるという同じような見方をしています。 しかし、よく食べることは料理のスヌーズフェストで苦しむことを意味する必要はないと私たちが言うとき、私たちを信頼してください。 まず、色を選択します。 明るい色には退屈なことは何もありません。
- にんじんスティックと茹でたブロッコリーを飛ばして、ローストまたはグリルした野菜を選びましょう。串をつかんで、ナスやコショウからマッシュルーム、タマネギ、ズッキーニまで、あらゆるものを入れます。 オリーブオイルでブラッシングし、味付けしてグリルします！
- サラダに炒めた野菜を加えて、風味、食感、ビタミンを追加します。
- サンドイッチからハンバーガーまで、マヨネーズをフムスや白豆のディップと交換してください。
- 白じゃがいもをさつまいもと交換して、抗酸化効果をさらに高めましょう。焼き、マッシュ、ロースト、さらにはグリルすることもできます。
- ベリー、ベリー、その他のベリー！ オレンジジュースとバナナを入れたブレンダーに入れて泡立てたり、ヨーグルトに加えたり、一握りで食べたりします。 とても良い—そしてあなたにとってとても良い。
- クリーミーソースの代わりに新鮮なサルサを添えた魚や鶏肉のトップグリル。 トマト、マンゴー、ピーチ、タマネギ、コショウなど、好きな果物や野菜を細かくさいの目に切って、自分だけのものを作りましょう。 サルサは焼き芋やハンバーガーの活気あるトッパーでもあります。
誘惑を避ける
食器棚にチップスとクッキーを入れ、冷凍庫にアイスクリームと調理済みの冷凍食品を入れても、食事に固執するのは簡単ではありません。 あなたの家族が甘いものを十分に得ることができず、あなたが甘いおやつを買うことを誓ったとしても 彼ら しかし、自分で不健康なアイテムに触れないでください、あなたはまだふける誘惑に駆られるでしょう。 あなた自身やあなたの子供を奪う必要はありませんが、利益をもたらす健康的なおやつを買いだめするようにしてください 食料品店でこのように豊富に加工された砂糖やナトリウムで満たされたアイテムに固執するのではなく、誰もが お店。
- 油でブラッシングし、塩、コショウ、ガーリックパウダーで軽く味付けした全粒小麦のピタをカリカリになるまで焼き、チップスに砕き、フムスに浸します。
- 冷凍庫にネオンシュガーショックのポップをストックするのではなく、フレッシュジュースからアイスキャンディーを作るか、独自のスムージーポップをブレンドします（バナナとイチゴとオレンジジュースがおいしいです）。
- コーラのケースを購入する代わりに、スパークリングウォーターとお気に入りのジュースのスプラッシュを使用して、独自の新鮮な「ソーダ」を作ります。 このトリックで家族全員をソーダから降ろしてください。
- 新鮮な果物のカボブを作り、簡単に間食できるように冷蔵庫に保管します。 イチゴ、パイナップルとスイカ、またはキウイ、オレンジとブルーベリーを試してみてください。
常に準備してください
あなたの食事療法を狂わせる最も速い方法の1つはあなたを続けるために摂食計画または健康的な軽食なしで家を出ることです。 お腹が空いたらすぐに、フードコートやドライブが電話をかけてきます。 お腹が空いていて正直に考えることができないので、メニューで最もクリーミーで脂肪分の多いパスタを注文する友達。 ルール1：軌道に乗りたい場合は、家を空腹のままにしないでください。 ルール2：生のナッツの小さな袋、オレンジまたはリンゴ、低カロリーのグラノーラバーを財布に入れておきます 縛られて思ったより長く外出していると、いつも何か食べるものがあります。 なれ。 その他のクイックパックスナックには、カット済みの野菜スティック、ドライシリアル（低脂肪、高繊維）、バナナなどがあります。
これらのヒントを念頭に置いて、この夏の軌道に乗って、余分なポンドなしでバーベキューシーズンを乗り切るのに問題はないはずです。
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