眠気と無気力を感じていますか？ エネルギーを得るヒントを使って、この冬、そして一年中ブルースを打ち負かしてください フィットネス 専門家デニースオースティン、著者 デニースオースティン：ゲット エネルギー! あなたの体に力を与え、あなたの人生を愛してください。これが、ソファから降りるためのオースティンとのQ＆Aです。
フィットネスの専門家デニースオースティンからのトップ3エネルギーのヒント
SheKnows：女性がエネルギーを高めるための最も重要な戦略は何ですか？ あなたのトップ3のヒントは何ですか？
オースティン： 三つのこと。
- 7〜8時間、一晩中眠りましょう。
- エクササイズ! 1日30分でうまくいきます。
- 疲れたと感じたらストレッチする–エネルギーは酸素から始まることを忘れないでください。
SheKnows：朝食はその日の最も重要な食事ですか？ 持ち帰り用のカップに入ったコーヒーで十分でしょうか？
オースティン： もちろん、その日の最も重要な食事は朝食です。朝食は一日の始まりであり、一日中新陳代謝とエネルギーを開始するからです。
筋肉は新陳代謝を促進します
SheKnows：女性が毎日アクティブになることをお勧めしますか？ それは減量、エネルギー、そして全体的な見通しのための良い戦略ですか？
オースティン： はい、ほとんどの日で30分を行うことができれば、毎日エネルギーを得ることができます。 あなたの640の筋肉は気分を良くするために動く必要があり、筋肉はあなたの新陳代謝に奇跡を起こします。
SheKnows：人々は、年をとるにつれて、速度が低下し、ウエストラインが拡大し、以前のようにいくつかのことができなくなると考えています。 どう思いますか？
オースティン： あきらめないで！ あなたが年をとるにつれて健康であることが最も重要だからです。
「すべてが適度に」
SheKnows：代謝の低下に対処するために、何年にもわたって食事を変えましたか？ それとも、良い運動習慣を通して代謝を最適に実行し続けましたか？
オースティン： 私は正直に言って、食生活をほんの少し変えました–すべてが適度に。 私のスローガンは「80％はよく食べ、20％は自分で治療できる」です。 年をとるにつれて、私はより多くの魚、鶏肉、赤身の肉、脂肪の少ない食べ物、栄養価の高い食べ物を食べます。 また、私にとって非常に重要なビタミンを摂取しています。 毎日私の目標は、マルチビタミン、魚油、アマニの種を摂取することです。
青少年のための水、アーモンド、魚油
SheKnows：健康、アクティブ、若さを保つために、女性、特に35歳以上の女性に伝えることができる最も重要なヒントは何ですか？
オースティン： あなたのエネルギーレベルを上げて肌を輝かせ続けるために、一日中たくさんの水を飲んでください。 アボカド、アーモンド、オイルなどの脂肪の多い食品を食べる-これらは肌をしなやかに保ち、髪を輝かせるのに役立ちます。 また、この年齢での調子を整えることは、何も垂れ下がらないようにするために最も重要です。 それはあなたの形を形作るための最良の方法です。
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