あなたは彼女の鞭の人々が形を整えているのを見ました 介入. 現在、有名人のトレーナーであるジャッキーワーナーは、彼女の平らな腹筋の秘密をSheKnowsと共有し、夏のセクシーな胃を手に入れるための5つの動きを教えています！
それは8パックですか？
あなたは彼女の鞭の人々がThinterventionで形になるのを見ました。 現在、有名人のトレーナーであるジャッキーワーナーは、彼女のフラットな腹筋ダイエットとエクササイズの秘密をSheKnowsと共有し、夏に向けてセクシーな胃を手に入れるための5つの動きを教えています。
彼女の6パックの秘密：
ジャッキーワーナーの腹筋は、彼女の仲間の有名人トレーナー全員の羨望の的です。 「私はビジネスで最高の腹筋を持っていると言われています」とワーナーは屋上ジムでの汗のセッションで彼女に会ったときに言いました。 スカイスポーツアンドスパ. ワーナーは、アラニス・モリセットのような有名人を訓練し、最近、乾癬に苦しむ人々のための無料のワークアウトDVD、Fit in YourSkinを作成しました。 しかし、私たちが興味を持っているのは、ワーナー自身の有名な彫りの深い体格です。 ビーチシーズンが急速に近づく中、ワーナーはセクシーな胃とその6パックを手に入れるための5つの確実な動きのための彼女のヒントを共有します。
1
あなたの食事療法をきれいにしなさい
「腹筋は75パーセントの食事です」とワーナーは言います。 「あなたはあなたの食事療法をきれいにしなければなりません。 加工食品を切り取ります。 工場で飼育された肉は食べたくないでしょう。 有機の果物や野菜を食べたいのです。」
2
たっぷり水を飲む
「あなたは1日に3リットルの水を飲みたいのです」とワーナーは私たちに言います。 「それはあなたの新陳代謝を33パーセント高めます。 水をたくさん飲むだけで、腹部の筋肉組織を見ることができるようになります。」
Q＆A
フラットアブダイエットにおすすめの5つの食べ物は何ですか？
- オートミール
- りんご
- グレープフルーツ
- 放し飼いの鶏
- 卵
3
クランチを捨てる
「クランチは時間の無駄だといつも言ってきました」とワーナーは言います。 「彼らは実際に腹筋を作るのに最も遅い方法です。 あなたは本当に上、下、そして斜筋を動かしている必要があります。 クランチのない腹部の仕事をするのが好きです。」
4
コアを強化する
「私はフリーウェイトトレーニングが大好きです」とワーナーは言います。 「どんなクランチや腹筋よりも、通常の「男性スタイル」の腕立て伏せやスクワットが良い腹筋を得る最良の方法です。」
プレイリスト：
ワーナーのポンプアッププレイリストは、ソニックユース、プロディジー、マドンナ、フローレンスアンドザマシーン、レディオヘッドをホストしています。
ジャッキーのフラット腹筋運動をご覧ください。
