真実は、今日市場に出回っている多くのグルテンフリー製品は、グルテンフル製品よりも健康的ではありません。
tあなたが持っているかどうか セリアック病 またはグルテンフリーダイエットを必要とする別のグルテン関連の健康問題、または単にダイエットを回転させて刈り取るかどうかを確認したい グルテンの別れを告げることの多くの宣伝された消化器と減量の利点、あなたの成功の邪魔になることができるいくつかの落とし穴があります。 あなたのグルテンフリーの食事療法を最大限に活用し、あなた自身に成功のための最高の機会を与えるために、あなたのグルテンフリーの道であなたを止めることができるこれらの4つの間違いをチェックしてください。
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間違い＃1：「グルテンフリー」と「健康」を混同する
t現在の市場調査によると、消費者の4人に1人は、グルテンを含まない従来の食事よりもグルテンを含まない食事の方が優れていると考えています。 この信念は間違いなく次のような抗グルテンの本によって支えられています ウィートベリー と グレインブレイン、グルテンフリーにすることの健康上の利点と減量効果についてのメディアや有名人の誇大宣伝は言うまでもありません。
tダイエット中 当然 グルテンフリー食品は確かに健康的である可能性があります。真実は、今日市場に出回っている多くのグルテンフリー製品は、グルテンフル製品よりも健康的ではありません。
tこれは、食品メーカーは、不足しているグルテンを補い、消費者が再び購入するおいしい製品を作るために、グルテンフリー食品に砂糖と脂肪を追加する傾向があるためです。
tラベルに「グルテンフリー」と記載されているからといって、栄養面で適切な選択であるとは限らないことを忘れないでください。 ラベルと成分リストをお読みください。 最初のいくつかの材料が砂糖と米粉、タピオカ、馬鈴薯でんぷんなどのでんぷんである場合は、選択を再考することをお勧めします。
間違い＃2 :(グルテンフリー）ボックスの内側を考える
t最近、スーパーマーケットの棚はグルテンフリーの商品で爆発的に増えており、常に市場が溢れています。 これにより、消費者はクッキーやクラッカーなどの箱入り食品や、グルテンフリーのケーキやブラウニー用のパッケージ済みミックスを簡単に手に入れることができます。
tグルテンフリーのライフスタイルを採用している人は、便利なアイテムが増えているため、グルテンフリーになる前よりも多くの加工食品を食べてしまう場合があります。
t食事制限がある場合は、新しいグルテンフリー食品を試すのは楽しいですが、甘い加工食品を過剰に摂取するため、体重を増やすのは楽しいことではありません。
t加工食品を最小限に抑え、時折適度に扱います。
間違い＃3：以前食べていたすべての通常のグルテン含有食品をグルテンフリーの食品に置き換える
t毎日のランチにサンドイッチに慣れていて、突然に直面した場合 セリアック病の診断の場合、当面の「解決策」は、グルテンフリーのパンを一斤購入して続行することです。 いつものように。 ただし、すべての食品をグルテンフリーの代替食品に置き換えると、健康と体重に悪影響を与える可能性があります。
t朝食にグルテンフリーのマフィンをお持ちの場合は、ランチにグルテンフリーのパンにサンドイッチを、パッケージ済みのグルテンフリーのスナックをお召し上がりください。 日中は、夕食付きのパンと、グルテンフリーのデザート用クッキーをいくつか用意すると、砂糖とカロリーがたまります。 早く。
t加工食品に直接置き換える代わりに、朝食にグルテンフリーの全粒粉の朝食用シリアルとフルーツを試してみてください。 グリルドチキンのような赤身のタンパク質とアボカドのような健康的な脂肪を使ったボリュームたっぷりのサラダ。 バター。 夕食には、ロースト野菜とたんぱく質を楽しみ、デザートを適度な量に保ちます。 あなたの体は内外を問わず恩恵を受けるでしょう。
間違い＃4：一般的な食品に隠されたグルテンの供給源を見落とす
tグルテンは卑劣で、醤油、缶詰のスープ、特定のサラダドレッシング、さらには一部のデリミートなどの製品に含まれています。
t少量のグルテンでも体に損傷を与えるため、グルテンを含まない食事を成功させるには、特にセリアック病の場合は、隠れたグルテン源を見つけることが不可欠です。 グルテンが入らないようにするには、ラベルを注意深く読むことが重要です。
tこれらの間違いを回避することで、グルテンフリーダイエットで簡単に成功を収めることができます。 グルテンフリーで最高の生活を送るためのヒントや戦略については、GlutenFreeGigi.comにアクセスして、無料のリソースやレシピなどを入手してください。
