あなたの医者はおそらくあなたにもっと野菜を食べて喫煙をやめるようにアドバイスするでしょう、しかし彼または彼女はまた処方する可能性が高いです 長期的な健康をもたらす可能性のある予防策であなたを武装させる代わりに、あなたを苦しめるもののためにピルまたは手術を提案する 利点。 そこで、イリノイを拠点とする心臓専門医のKara Davis博士に、あなたが長生きして繁栄できるように医師から言われていないことについてのヒントを求めました。
「ほとんどの女性と同じように、私は自分の健康を心配しています。 はい、私は何年も一緒にいたいのですが、私はそれらの年を力と活力で過ごしたいと思っています」と、妻であり、4人の母親であり、2冊の本の著者であるデイビス博士は説明します。 健康な心への精神的な秘密 と 減量の精神的な秘密.
「私は医師でもあります。 そして、ほとんどの医師のように、私はいつも自分の健康へのアプローチを患者と共有する時間を見つけるとは限りません。」
ここで、デイビスは健康と長寿のための彼女の秘訣を共有します。
1
霊的なつながりを保つ
膨大な数の科学的研究が、人の精神的生活と肉体的および メンタルヘルス. これらの研究の大部分（84％以上）は、強い正の関係を示しています。 言い換えれば、宗教的および精神的な問題への誠実な取り組みは、より良い健康につながる可能性があります。 そして、そのメリットはあらゆる面で見られます。 スピリチュアリティは、病気の発症を防ぎ、病気が発生した後の対処を助け、迅速な回復を促進します。
2
前向きな姿勢を保つ
怒り、ストレス、悲観論はすべて体に影響を及ぼします。 これらの感情は、高糖質、高塩分、脂肪分の多い食品を切望し、心臓病のリスクを高めます。 怒りは私たちの肉体的、精神的、精神的な健康に有害であり、それがチェックされないままになると、私たちを殺す可能性があります。 ストレスは避けられないことが多いので、定期的にストレスを解消することが重要です。 庭を散歩したり、トラックを歩いたり、編み物をしたりして、リラックスして片付けるのに役立つアクティビティを見つけましょう マインド。 感謝の力で悲観論と否定的な思考を克服します。
3
自分の食べ物を育てる
食糧を育てるのに農民である必要はありません。 裏庭にハーブや野菜を育てる小さな区画しかない場合でも、庭を始めることは価値があります。 心臓病は女性の死因の第1位であり、食事が大きな役割を果たしています。 新鮮な植物ベースの食品には、心臓に健康的なビタミンと栄養素が豊富に含まれています。 そして、それは加工食品に見られる高ナトリウムを回避する方法です。
4
動き続ける
私たちは毎日約19時間座りがちです。 しかし、私たちの体は動かされます！ 身体活動は、身体的および精神的健康の鍵を握っています。 関節炎や線維筋痛症の痛みを抑えるのに役立ちます。 2型糖尿病のリスクを低下させ、骨の強度を維持し、不安を軽減します。 そして、運動と身体活動は減量に不可欠です。
5
悲しみをセルフチェックする
うつ病は非常に一般的ですが、診察室でも見過ごされがちです。 しかし、それは本当の病気であり、障害の主な原因です。 それに立ち向かうことを恥じないでください。 自分の気持ちを捨てないでください。 良い、効果的な治療法が利用可能です。
6
ぐっすり眠りましょう
睡眠薬の広告はたくさんありますが、医師に処方箋を求める前に、睡眠を改善するための簡単な手順をいくつか実行してください。 就寝前の数時間はカフェインや激しい運動を避けてください。 部屋が暗いことを確認してください—時計、電話の充電器、その他のデバイスからのLEDライトさえも遮断してください。 寝室は暖かすぎたり寒すぎたりしてはいけません。 そして、眠りにつくと沈黙は金色になりますので、テレビの電源を切ってください 前 あなたは居眠りします。
7
ボランティアになる
他人の世話をすることは、受取人を助けるだけでなく、贈与者にとっても良いことです。 お住まいの地域には確かに、一連の支援の手を利用できるフードパントリー、病院、または青少年プログラムがあります。 ボランティア活動から得られる治療上の利点を活用してください。
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