さくらんぼは確かに美味しいですが、隠されているものもあります 健康上の利点 このおいしい果物の中で？ 幸いなことに、答えはイエスです。 大統領の日（そして全体）に敬意を表して ジョージ・ワシントンが桜の木を切り倒すという神話）、この陽気な果物を見て、その楽しい肉の中に健康的な特典が何であるかを見てみましょう。
さくらんぼは、さまざまなデザート（さくらんぼのチーズケーキ、誰か？）に素晴らしい追加をしますが、単に軽食をとるのにも最適です。 さくらんぼ ビタミンAとビタミンCがぎっしり詰まっていて、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸さえ含まれています。 しかし、私たちがそれらを食べるとき、それは私たちにどのような利益をもたらしますか？ 私たちは医学研究をくまなく調べ、専門家に詳細を尋ねました。
心臓病のリスクを減らします
博士 ルイザペトレ心臓病専門医は、サクランボがトリグリセリドとコレステロール値を下げるのに役立つ可能性があるとSheKnowsに話します。これらは両方とも心臓病の一因となる可能性があります。
腸の健康を改善します
に掲載された2018年の研究 Journal of Nutritional Biochemistry モンモランシーのタルトチェリー（名前が示すように酸っぱい）は、善玉菌の増殖を刺激するので、人間の腸内細菌叢にプラスの影響を与える可能性があることがわかりました。
炎症を軽減します
Journal of Nutritionの2013年の研究では、（タルトではなく）甘いサクランボを調べました。 この甘い果物を摂取すると、人体の炎症を軽減することが示されています.
痛風発作を防ぎます
ペトレはまた、チェリージュースが痛風の発作を防ぐのに役立つと述べています。 痛風 尿酸の体内の過剰によって引き起こされます。尿酸は関節で結晶化する可能性があり、非常に痛みを伴います。 さくらんぼには、アントシアニンと呼ばれる抗炎症性抗酸化物質が高レベルで含まれており、尿酸のレベルを下げるのに役立ちます。 その高レベルのビタミンCもこれを助けることができます。
糖尿病患者の血糖値を下げることができます
「サクランボに含まれる抗酸化アントシアニンは、インスリン反応の改善と直接関連しています」とペトレは説明します。 「要するに、あなたの体は食事の後に血糖をより速くそして効率的に下げることができます。」
トレーニング後の痛みを和らげる
さくらんぼもトレーニング後の良い選択肢です、と登録栄養士のアリッサ・ラムゼイはSheKnowsに話します。
「モンモランシータルトチェリージュースが役立ちます 回復時間を改善する 運動後は、筋肉痛を軽減し、筋肉の損傷を軽減します」と彼女は言います。
頭脳を強化
ペトレによると、サクランボに含まれるこれらのフラボノイドは、記憶機能を高めるのに役立ちます。
より良い睡眠を促進します
彼らはまたあなたを助けることができます 寝る. 「最近の調査によると、 モンモランシータルトチェリージュースは睡眠時間を延長するのに役立ちます OTCや他の睡眠療法に関連することがある副作用がなく、ほぼ1時間半もかかります」とRumsey氏は説明します。
妊娠のメリットをもたらします
また、赤ちゃんを期待している人にとって、サクランボは（適度に）胎盤への血流を改善するのに役立ちます、とペトレは言います。
だから、さくらんぼのボウルはへの単一の解決策ではないかもしれません 全て あなたの健康上の問題（言い換えれば、あなたがサクランボをむさぼり食う間、あなたの医者のアドバイスを無視しないでください そしてそれがあなたを苦しめるすべてを治すことを願っています）しかし、彼らはあなたがすべきではないたくさんの健康上の利点を持っています 無視。 さくらんぼを一握りで食べている場合でも、さまざまな種類のチェリージュースを調べている場合でも（もちろん、さまざまな種類がたくさんあります）、 炎症を抑え、心臓病のリスクを減らし、睡眠をとることができるように、食事に真っ赤な美味しさを加えるのは賢明な考えです。 より良い。
