感謝祭の残り物を1週間間食し、仕事で休日の持ち寄りを共有し、クリスマスのクッキーをかじります あなたの善意の隣人からあなたが月に買ったその小さな黒いドレスにかろうじて圧迫することをあなたに残したかもしれません 前に。 短時間で体重計に見られる体重の変動のほとんどは、体液の状態の変化によるものです。これは、それが時間ごと、日ごとに変化する変数だからです。 ガス保持は別の要因です。 次のカクテルパーティーの前に飢えずに、すばやくスリムにするための5つの簡単なヒントを次に示します。
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たくさん水を飲む
水分補給を続けることで、体液貯留や便秘を防ぎながら、物事を動かし続け、体の老廃物を取り除くのに役立ちます。 空気が腸に入るとき、それは血流に吸収されないので、非炭酸水を選択してください。 代わりに、げっぷや鼓腸によって最終的に排出されるまで、閉じ込められたままになります。
塩ではなくハーブを使ったフレーバー食品
ナトリウム（塩としてよく知られています）は、体がより多くの水分を保持し、腫れを引き起こす可能性があります。 一部の人々は他の人々より遺伝的にこれになりやすいです。 ソルトシェーカーをパセリやバジルなどのハーブに置き換えます。 健康な成人は、ナトリウムを1日あたり1,500〜2,400ミリグラムに制限する必要があります。これは、主に加工食品の大量の食事が原因で、ほとんどのアメリカ人が消費する量の約半分です。
無駄のないタンパク質を食べる、炭水化物が少ない
バックアップエネルギー源として、筋肉はグリコーゲンと呼ばれる一種の炭水化物を貯蔵し、各グラムは3グラムの水を貯蔵します。 明日マラソンを走らない限り、この備蓄された燃料と貯水はすべて不要です。 膨満感を感じたら、パスタディナーをサーモンのグリルと緑の野菜に置き換えます。
低膨満野菜をお楽しみください
閉じ込められた空気が多すぎると、腹部が伸びる可能性があります。 腸内ガスは通常、植物繊維などの未消化食品の発酵によって引き起こされます。 生または調理済みのニンジンは、栄養価の高いパンチを詰め込んだ低カロリーで膨満感のない野菜です。 カリフラワー、タマネギ、ブロッコリー、マメ科植物、キャベツ、ピーマンなどのガスを発生する野菜は避けてください。 それらは栄養価の高い選択肢ですが、下腹部を見せたくない重要なイベントの数日前にそれらを避けたいと思うかもしれません。
それほど多くはない、本物のスイーツにふける
砂糖を含まないデザートやキャンディーは通常、ソルビトール、マルチトール、マンニトールなどの糖アルコールで甘くされており、腹部の膨満感を引き起こす可能性があります。 砂糖を直さなければならない場合は、代わりに、ダークチョコレートの正方形など、本物をほんの数口食べてください。
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