私は、魔法のホリデーシーズンのほぼすべてが大好きだと認めた最初の人です。
しかし、私が好きではないことの1つは、「それが休日の目的である」という考え方で、私自身も含めて、すべてを過剰にやりすぎることです。
休日 それは 祝って、楽しんで、リラックスするためですが、それは、運動セッションを窓の外に投げて延期するためのフリーパスと同一視する必要があるという意味ではありません 元気 新年まで食べます。
誰もが知りたい質問は、次のとおりです。数日のうちにすべてのハードワークと健康的な習慣を逆転させることなく、季節のすべての良いものと不思議をどのように楽しんでいますか？
私たちは皆、明白な答えを知っていると言っても差し支えないと思います。そうでない場合は、 トン そこにリストとヒントの。
私は私のお気に入りのヒントをいくつか引き出しましたが、最初に知らなければ、トリック、ヒント、または魔法の解決策のどれも非常に役立つことはありません。 これ1つ.
私を見て クイックビデオ ここで私はこの休日に健康を維持するための最も重要なヒントを共有します。
そして、それを理解したら、成功の可能性がはるかに高くなる実用的なヒントをいくつか紹介します。
あなたの日中またはあなたの日の前にあなたのトレーニングをスケジュールしてください
どんなに忙しくても、1日24時間あり、その過ごし方を選択します。 忙しさに夢中になり、喧噪の中でワークアウト時間が失われた場合は、前日のタスクを確認し、他の予定と同じようにワークアウトを計画してください。 実際、それはあなたが出席する最も重要な約束である可能性が高いです—あなたは活力を与えられ、明確になります 心を落ち着かせ、ストレスを感じず、シーズンがあなたに投げかけるものすべてに持ち上げて取り組む準備をしてください 精神。
失敗しない計画：30分早く起きて、一日を始める前にそれを終わらせてください。 邪魔になるものは何もありません、そしてあなたは一日中あなたのトレーニング後のエンドルフィンを浴びることができます。
時間を最適化するためにワークアウトを再評価および刷新します
休日の買い物、ディナーパーティー、訪問などがあるときに、ジムで1日中過ごしたい人はいますか？ ワークアウトを完全にスキップするのではなく、30分のウィンドウを切り開いて間隔を空けてワークアウトを最大化します と 筋力トレーニング。
結果を得るための私のお気に入りの方法は、インターバルを高強度の有酸素運動と筋力トレーニングの適切な比率と組み合わせて、より少ない時間からより多くを引き出すことです。
（泡立つ）水を加えるだけ
このヒントは、私を知っている人、つまりワイン愛好家にとっては当然のことですが、私の1人です。 一番 水分補給しながら飲み物をスリムにするためのヒントは、カクテルからワインまで、飲み物にスパークリングウォーターまたはクラブソーダを追加することです。 私 愛 泡立つ水が味わいを増し、余分な砂糖やカロリーを減らすことなく、2倍の量の飲み物を飲むことができるのがさらに好きです。 さらに良いことに、水を追加しているので、水をやり過ぎてドキドキする頭痛で目覚める可能性が低くなります。
あなたのフィットネスルーチンでお祝いをしましょう
エクササイズとしてカウントされ、ジムでのタイムレコーダーを必要としない楽しいアクティビティがたくさんあります。 クロスカントリースキーと冬のハイキングは、私のお気に入りの冬のアクティビティの2つです。 新鮮な空気とアウトドアを楽しむオプション、または友達を連れて誰かに追いつくオプションがあります。これは、クッキーのプレートの上に座るよりもはるかにスリムなアクティビティです。
しかし、私たち全員がクロスカントリースキーやハイキングに適した場所にストラップを付けたり、アクセスしたりできるわけではありません。 生活環境のために、私たちは多くの場合、私たちの中ですぐにできる簡単で迅速な何かが必要です 自分の居間—だから、休日をテーマにした精神に入るのがもっと楽しいと思います トレーニング。
あなたはまだ素晴らしいトレーニングを得るでしょうが、テーマの素晴らしい変化があります。 これが私のコレクションです トップ10ホリデーワークアウトビデオ —だけでなく、健康的な休日のヒントやコツ。
誤解しないでください。これらのヒントは、楽しみを避ける必要があるという意味ではなく、楽しむことですべてをより楽しむためのものです。 重要なこと—そして適度にそうすることは全体を通してあなたをより幸せに、より健康にそしてより活気づける結果となるでしょう 季節。
食べたり、飲んだり、移動したり、陽気になったりすることにも乾杯！
アマンダラッセルは、フィットネスとライフスタイルのトップライター、プロの基調講演者、オリンピックのトレーニングを受けたアスリート、モデル、スポークスウーマン、創設者です。 フィット感、強くてセクシー フィットネス、ウェルネス、変化に関する業界をリードする専門家の1人です。 アマンダのホストとエグゼクティブは、オンラインフィットネスシリーズ「フィット、ストロング、セクシー」を制作しています。 アマンダのショーを見るには、 YouTube.
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