「ビキニボディはここから始まります」
「水着シェイプアップシークレット」
私たちは皆、これまでに見出しを聞いたり見たりしており、ビキニの体型を1つのサイズとして定義する必要があるかのように体型を整えるプレッシャーを感じたことがあるでしょう。 しかし、私たちは、あなたが箱の中に住んでいない限り、これがあなたが直面しているものである社会と文化に住んでいます！
戦没者追悼記念日の週末が過ぎ、公式には「プライムタイムの夏」になります。カレンダーは社交イベント、パーティー、ピクニック、バーベキューなどでいっぱいになります。 それはまた、それらの「唇の瞬間、永遠に腰の」タイプのおやつにふける多くの機会をもたらします。
私について知っておくべきことが1つあるとすれば、それは人生がすべてだと強く信じているということです 生活 そして、私たちは罪を犯すことなく、この種の集まりを楽しむことができるはずです。 心配しないでください できる!
どんな社交イベントでもあなたのセクシーな夏の体を維持するための私の秘訣をまとめました。 このリストからの洞察を武器に、「水着に対応した」体格を維持しながら、健康的で社交的な夏を簡単に楽しむことができます。
ヒント1： 何もない 「禁じられた」食品です
ドーナツについては考えないでください… あなたは今何を考えていますか？ 私は考えていることを知っています ドーナツ. 同じことが食品にも当てはまります。何かが「禁じられている」と認識されると、私たちはそれについてもっと考え、もっと欲しがる傾向があります。 それらの「禁じられた食品」に対して制限し、次に「制御を失い」そしてそれをやり過ぎてしまう可能性が高い。 モデレートは 鍵 ここ！ 自分自身を奪うのではなく、ある程度の品質を持っている対。 量は、世界中のすべての「禁じられた」食べ物からあなたを遠ざける考え方です。 あなたがより頻繁に行う健康的な選択について考えてください。そうすれば、あなたは自動的に無意識のうちにそれを始めます。 あなたが運動するためにあなたの体を訓練することができるのと同じように、あなたはあなたの心を訓練することができます。
ヒント2：「飲酒中の飲酒」に関する秘訣
行くにつれて水分補給を覚えていると、迷子になることがよくあります。 私の解決策：ワインにスパークリングウォーターを追加します。
はい、スパークリングウォーターはあなたが同じ素晴らしい味を保つことを可能にします、そしてそれはあなたの飲み物を長持ちさせそして同時にあなたを水和させます。 そして、それがあなたが求めているカクテルであるならば、ミキサーについて非常に精通している。 私はこのようなことを試すことをお勧めします スキニーモヒート.
ヒント3：食欲をそそるお祭りでありながら健康的で簡単なパーティーフード
フルーツとチーズの盛り合わせで、赤、白、青の美しいスプレッドを（簡単に）作成します。
例：選択した赤いフルーツ（スイカの塊、イチゴ、またはラズベリー）とブルーベリーを含む選択した白いチーズキューブ。 美しい方法で配置し、 voilà!
ヒント4：お腹を空かせないでください
昼食をすくってカロリーを節約すると思うことがよくありますが、お腹が空いたパーティーに行くと、ほとんどの場合、それをやり過ぎて、通常よりもはるかに多くを消費することになります。 代わりに、健康的な食品（果物や野菜）を一日中放牧してみてください。 1日を通してより多くの少量のミニミールを食べると、実際には新陳代謝が促進されますが、通常は後で食事の選択肢が少なくなる空腹感を防ぐことができます。
ヒント5：事前に1日を計画する
事前に計画を立てておけば、その夏の体を維持するチャンスが不足したり、妨害されたりすることはありません。 手元にあるように、より健康的な食品を買う時間を作るようにしてください。 運動する時間を見つけることを忘れないでください！ がある いつも 簡単なトレーニングに入る時間。
10分以内にどこでもできるいくつかの頼みの綱は次のとおりです。
- 素晴らしいフラット腹筋運動まで4分
- 7分間の全身有酸素運動と調子を整えるトレーニング
- ボディトランスフォーミングプランクサーキットワークアウト
パーティーへの土壇場での招待があるかもしれません、そしてあなたはいつも前もって計画することはできません、しかしあなたがヒント1から4を使うならばあなたはその夏の体を維持しそしてまだ社交的である道にいるでしょう。
ヒント6：優勝ゲストになる
パーティーでの軽食の選択肢がわからない場合は、 美しく、お祭りでありながら、簡単でヘルシーな料理を持参して、さまざまな方法で受賞ゲストになりましょう（さらに、会話のきっかけにもなります）。 半分に切ったバナナにシナモンと砂糖を少しふりかけ、両側を2分間焼きます。 フローズンヨーグルトや軽いホイップクリームを買い足して、それを締めくくることができます（ヒント＃1を覚えておいてください）。
今、あなたは座って、お祝いの機会を楽しんで、そして夏に歓迎することができます、すべて罪悪感を感じることなく！
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夏の予定は？ 私はあなたからの連絡が大好きなので、下にコメントを残してください！
