バレンタインデーが過ぎたからといって、愛情を示す時間があったわけではありません—そして あなたが少しの愛を示すために努力すべきすべての人々の中で、あなたは必ず含めるべきです あなた自身。 毎日大小さまざまな方法で自己愛を実践することは、あなた自身の心身の健康を維持するためにも、あなたの人生の若者のためにそれらの行動をモデル化するためにも、とても重要です。
そう 自己愛とは何ですか、 まさに？ そして、あなたがそれをregで受け入れることができるいくつかの方法は何ですか？ 見てみましょう。
とにかく、自己愛とは何ですか？
自己愛には2つのことが必要です—自己理解と自己受容、ケリー・クリンク、 私の現代療法、SheKnowsに伝えます。 「私たちが本当に自分自身を知らないのなら、どうすれば自分自身を愛することができますか？」 彼女は質問します。 「自己愛が存在するためには、他の人が私たち自身について私たちに言ったことではなく、私たちが自分自身について真実であると知っていることに固定されなければなりません。 自己愛も同様に受け入れについてです。 自分自身を人間として（したがって不完全に）受け入れ、それでも愛と幸福に値するものとして受け入れることには、解放的な何かがあります。」
クリンクはまた、自己愛は自分自身への思いやりと一致していると説明していますが、これは必ずしも簡単なことではありません。 「自分を和らげ、親切にすることは、自己愛を実践するのに本当に役立ちます」と彼女は言います。
登録心理学者 レイチェル・トムリンソン また、自己愛とは自分を第一に考えることを学ぶことだということも共有しています。 「これは利己的ではありません」と彼女はSheKnowsに話します。 「代わりに、これは自己保存についてです。」 彼女は、自分自身を愛することを学ぶことは、熟考、セルフケアの実践を伴うかもしれないと言います、 あなた自身についてのポジティブなことを特定し、あなたを満たしてくれるあなたの興味、趣味、活動を追求し、これが にとって あなたの 単独で利益を得る—そしてそれは完全にOKです。
自己愛を実践するいくつかの方法は何ですか？
自己愛を実践する方法は無数にあり、それは間違いなくそれを超えることができます 長いお風呂に入る
境界を設定する
ドーンM博士。 ラファ資格のある臨床心理士であり、認定された認知療法士である、は、そのように感じているかもしれませんが、境界を設定することはまったく利己的ではないとSheKnowsに言います。 「一度に多くのタスクに過剰にコミットしないでください」と彼女は提案します。 「多分-義務からの迅速なはいではなく-と言って、セルフケアまたは私の時間をスケジュールしてください。 自分の面倒を見ることができなければ、他の人の面倒を見る場所にはなりません。」
デートに行く—自分と一緒に
外出を価値あるものにするために、他の人があなたに同行するのを待つ必要はありません。 アリサ・ルビー・バッシュ博士認可された結婚および家族療法士である、は、自己愛を受け入れる1つの方法は、本当に行きたい場所に自分を連れ出すことであるとSheKnowsに話します。
ジャーナリングを開始する
リサコンセプシオン認定されたプロのラブライフコーチであり、LoveQuest Coachingの創設者である、ジャーナリングは自己愛を実践するための優れた方法であると述べています。 「1つの素晴らしい演習は、否定的な考えと自己話を書き留めることです」と彼女はSheKnowsに話します。 「それからそれを赤ペンで消して、 新着 代わりにあなたが言うことを選ぶでしょう。」
自然とつながる
心理療法士 エミリーロバーツ 外に出ることがあなたの自己意識を受け入れるための鍵になるかもしれないと言います。 「空、木、花、鳥を連れて行ってください」と彼女はSheKnowsに話します。 “自然への気づきと気づき 宇宙とのつながりを感じ、地球からの愛情のこもったエネルギーを感じるのを手伝ってください。」
受信トレイをクリーンアップします
これは、テキストのバックログや、電話に大きな通知番号が付いているその他のものに当てはまる可能性があり、不安を増大させる可能性があるとロバーツ氏は言います。 「現在使用していない/作業していないものをすべて削除し、後で参照できるように他のファイルをアーカイブします」と彼女は説明します。
クラスやワークショップに参加する
何かがあなたの興味をそそるなら、もっと学ぶことを検討してください、とロバーツは提案します。 「興味のあることで新しいテクニックを試してみたいですか？」 彼女は尋ねます。 「あなたを呼んでいるものを見つけて、あなたが没頭できるメンター、グループ、またはワークショップを探してください。」
ポジティブなセルフトークに参加する
残念ながら、自分を軽蔑したり、自分に話しかけたりするのは簡単です、と言います 認可された専門カウンセラー、サラ・ラルフ. 「私たちは皆、頭の中で実行中の解説を持っています、そして、解説がすべて肯定的であることはめったにありません」と彼女はSheKnowsに話します。 「ほとんどの解説は、「わあ、私はとても良い友達です」、「私はなんて素晴らしいお母さんです！」、「私は本当に自分の仕事に優れています」ではありません。これは再学習に時間がかかり、練習が必要ですが、できます 終わり。 私たちがよりよく考えることを学ぶならば、私たちはより良く感じることを学ぶことができます。」
自己愛は約 あなた
自己愛とは自分の世話をすることですが、自分の時間を作るために利己的であるという意味ではありません。他の人に愛と世話をすることができるように、自分のタンクをいっぱいにしておくことが重要です。 「自己愛とは、自己陶酔的であることや、自分が他の人よりも優れていると考えることを意味するものではありません」とバッシュは言います。 「それは、内なる神を認識し、あなたの人生を尊重することを意味します。」
