スムージーは健康的で、1日5食を摂取するのに便利な方法と考えられていますが、欠点もあります。 これらの甘い、酸性 飲み物 あなたのことになると悪夢です 歯の健康.
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私たちは皆、砂糖が私たちにとって悪いことを知っています、そして私たちは私たちに何の役にも立たないそれらの炭酸飲料を減らすか、または減らすことを目指すべきです。 スムージーは完璧な代替品のように見えるかもしれません。 果物がいっぱいで、それはあなたにとって良いことですよね？ 砂糖は入っていませんよね？
まあ、それはそれほど完璧ではないかもしれません。 歯科医は、クライアントの歯の状態が悪化していることにますます気づいています。それは、お菓子やケーキを食べることだけではありません。
「フルーツスムージーを飲むたびに、歯は最大1時間攻撃を受けます」と、ブリティッシュデンタルの最高経営責任者であるナイジェルカーター博士は言います。 健康 財団。 慈善団体が実施した調査によると、30％以上の人が、実際には逆のことが当てはまるのに、スムージーは歯に良いと考えています。
ブレンドまたはジュースは果物から糖分を放出し、飲み物の形で摂取すると虫歯につながる可能性があります。 一方、新鮮な果物や野菜を噛むと唾液の生成が促進され、口の中でクレンジング効果があり、そこで自然に発生するバクテリアを中和します。 フルーツジュースも酸性になる傾向があり、歯のエナメル質（虫歯から歯を保護するハードコーティング）を損傷する可能性があります。 エナメル質のpHは約5.5であり、これより低い（つまり、より酸性の）ものは損傷を引き起こす可能性があります。
スムージーの酸味は、中に何が入っているかによって異なります、ダンディー歯科学校の研究者によって発見されたように。 彼らは、店で購入したものと自家製のものの両方で、さまざまなスムージーをテストし、エナメル質の侵食と歯の表面の深さの喪失に対するそれらの影響を分析しました。 最も酸性のスムージー、特にクランベリー/チェリー/ブルーベリーの混合物は、いくらかの侵食を引き起こしましたが、キウイ、リンゴ、ライムのブレンドは、表面の深さに最大の影響を及ぼしました。 この研究では、ヨーグルトや、亜麻仁、グリーンフード、イーストパウダーなどの他のアルカリ性食品を追加することで、酸蝕症のリスクを軽減できることがわかりました。
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それで、それはあなたがあなたの毎日のスムージーをあきらめる必要があることを意味しますか？
毎日のスムージーに入るのと同じ割合の果物や野菜を噛んでも魅力がない場合は、歯へのダメージを最小限に抑えるための手順があります。
- 飲む前に歯を磨くことは、酸から歯を保護するのに役立ちます。
- スムージーを飲んだ後は、絶対に歯を磨かないでください。 酸によって弱められたエナメル質は、歯ブラシの研磨作用によってさらに損傷を受ける可能性があります。
- 飲んだ後はフッ化物を含む水で口を洗い流してください（水道水が理想的です）。
- ストローで飲んで、歯との接触を制限します。
- 食事と一緒にスムージーを飲むことに固執します。 歯が絶えず攻撃されるので、一日中飲まないでください。
- スムージーの材料を賢く選びましょう。 最も酸性の果物は柑橘類で、キウイ、クランベリー、チェリーがそれに続きます。 酸性度の低い果物には、プラム、リンゴ、ナシ、アプリコットが含まれ、スイカ、イチジク、マンゴー、ピーチなど、より中性の選択肢があります。 ほとんどの野菜は中性からアルカリ性です。
毎日の食事に余分な果物や野菜を含めることがあなたにとって良いことであることは間違いありません。利便性の観点から、スムージーは完璧な選択かもしれません。 賢明に消費されると、それらは潜在的に食事療法への重要な追加になる可能性がありますが、この研究が示しているのは 私たちの多くは自分の体に何が最善かを知っていますが、常に同じことを考慮しているとは限りません。 歯。
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