風邪やインフルエンザはあなたの人生から質を吸い取っていますか？ 長期的な救済を提供しない薬に頼るのにうんざりしていませんか？ 私たちは関係することができます。 そこで私たちは、ローグ栄養士としても知られるジョニー・ボウデンに、自然に健康を維持するためのアドバイスを求めました。
風邪やインフルエンザはあなたの人生から質を吸い取っていますか？ 長期的な救済を提供しない薬に頼るのにうんざりしていませんか？ 私たちは関係することができます。 そこで私たちは、ローグ栄養士としても知られるジョニー・ボウデンに、自然に健康を維持するためのアドバイスを求めました。
健康を増進し、風邪やインフルエンザを防ぎます
ジョニー・ボウデン は、免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザの期間と頻度を減らすために健康的なライフスタイルの習慣を身に付けることを推奨する有名な自然衛生当局です。
鼻をかむ—正しい方法
ボーデンは、あなたの鼻をかむには正しい方法と間違った方法があると言います。 「穏やかでゆっくりとした適切な擤鼻テクニックを使用してください」と彼は説明します。 「平均して、大人は風邪の最初の3日間に1日に約45回鼻をかむ。 鼻をかむと、咳やくしゃみの10倍もの圧力がかかることがあります。 この圧力上昇により、粘液が鼻から吹き飛ばされるだけでなく、副鼻腔にも逆流します。」 気楽に。
あなたの顔を包む
スカーフは首を暖かく保つだけでなく、寒い時期に肺を刺激から保護することもできます、とボーデンは言います。 スカーフを鼻と口にかぶせます。
鼻洗浄をお試しください
「鼻洗浄液を使用して、鼻腔を湿らせて透明に保ちます」と栄養学の専門家は示唆しています。 「エッセンシャルオイルを含む薬用鼻洗浄剤は、風邪やアレルギーによるかどうかにかかわらず、粘液を取り除き、鼻腔に水分を補給し、鼻づまりを和らげるのに役立ちます。」
加湿器を使用する
加湿器を買って手放すだけではいけません。 あなたはそれが涼しく走りそしてきれいにとどまることを確実にするためにそれに世話をする必要があります。 ボーデンは、湿度を30〜50パーセントに保つことをお勧めします。
飲み干す
水は健康な日に健康に欠かせないものであり、病気のときはさらに重要です。 粘液を薄く流動的に保つために、たくさんの水を飲んでください。
虹を食べる
あなたはそれを何度も聞いたことがあります：健康のために虹を食べなさい。 ボーデン氏は、次のように述べています。「より鮮やかな色の果物や野菜を食べましょう。これらの食品には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 免疫システム機能をサポートします。」 彼は、免疫力を高める最高の食品は、ベリー、柑橘類、ニンニク、緑茶、蜂蜜であると付け加えています。
薬に頼らないでください
OTC医薬品は一時的な安心感を与えることができますが、実際には長期的には気分が悪くなる可能性があります。 「抗ヒスタミン薬は鼻の膜を乾燥させる可能性があるため、使用を避けてください」とボーデンは言います。 「充血除去剤は血圧と心拍数を上昇させる可能性があるため、避けてください。」
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