忙しい朝のための9つの迅速で健康的な朝食– SheKnows

それは同じ古い話です。 私たちは一日を始める必要があることを知っています 朝ごはん しかし、私たちは忙しすぎて（または寝て）栄養価の高いものを作ることができないことがよくあります。 いくつかの簡単な材料を使用すると、数分で朝食をとったり、ドアから取り出したりすることができます。 これらの迅速で健康的なbrekkieのアイデアを試してみてください—一口か二口で絞ることができるかもしれません！

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1. 卵は私の友達です

耐熱ボウルに2〜3個の卵、1tbspのミルク、低脂肪の粉チーズ、塩、コショウを振りかけて、ふわふわのスクランブルエッグをお楽しみください。 電子レンジで1分間ザッピングし、さらに30秒間かき混ぜてザッピングします（電子レンジの出力によって異なります）。 出来上がり！

メイクや髪の毛と同じように、コンロで卵を茹でます。 柔らかい卵は、固く煮た卵の場合、5分または最大15分かかることがあります。 全粒粉トーストに崩れます。 ハーブをふりかけます。

全粒粉パンのスライスに穴を開け、真ん中で卵を柔らかく炒めます。

2. クリームチーズクランチ

ライトクリームチーズ、ハチミツ、シナモン大さじ数杯を混ぜ合わせます。 トーストまたは全粒粉クランペットに広げます。

セロリスティックにクリームチーズを入れ、レーズンを点在させ、蜂蜜を少し振りかけます。 素早く、カリカリに噛むのは簡単です。

3. ポパイの仲間

ほうれん草をオリーブオイル、にんにく、塩、こしょうで炒める。 しおれたら、トーストに盛り付けて、スーパービタミンベジをお楽しみください。

4. Brekkieが締めくくった

ハム、もやし、アボカドを平らなパンに広げます。 それを巻き上げて実行します。 毎朝異なる詰め物で遊んでください！

5. AMピザ

全粒粉の平らなパンをペスト、トマトスライス、低脂肪粉チーズのスプレッドで覆います。 溶けるまで数秒間グリルします。

6. ウィズバン

フルーツスムージーは、トラベルマグに注ぐと、とても簡単で便利です。 ブレンダーでブリッツミルク2カップ、ナチュラルヨーグルト大さじ1、ハチミツを絞り、お気に入りのフルーツをいくつか–バナナとストロベリーが美味しいです！

7. 甘い焼けるように暑い

核果（プラム、ピーチ、アプリコット）を半分にスライスし、カラメルになるまで肉側をフライパンで炒めます。 はちみつとヨーグルトを取り除き、小雨を降らせます。

8. 動くミューズリー

みじん切りのフルーツと低脂肪ミルクまたはヨーグルトをトッピングしたミューズリーを通り過ぎないでください。 旅行用マグカップに入れて、ランニングで食べましょう。

9. マフィントップ

イングリッシュマフィンとトップにクリームチーズとスモークサーモンのスライスをトーストします。