ランナーアラート：ランニングはあなたの心を傷つける可能性があります

「ランニング、」あなたの頭に浮かぶ次の言葉はおそらく「心臓ダメージ。" それどころか、私たちはランニングを心血管と関連付ける傾向がありますフィットネス. では、なぜ最近の研究で、マラソン選手（超フィットのユーバーランナー）がレース中に心筋にある程度の損傷を経験することが明らかになったのでしょうか。

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マラソンは心にストレスを与える

マラソンランナーに力を与えるという極度のストレス下に置かれると、心臓の特定の部分が機能を失います。これの最も可能性の高い理由は、心臓への血流の減少と炎症の増加です。幸いなことに、残り心臓の—それが健康なものであるならば—十分な血液ポンプを維持するためにたるみを拾います。本当の問題は、病気の心臓や弱い心臓が補償能力を超えて課税されたときに発生します。

ランニングによる心臓の損傷は元に戻せますか？

それでは、研究された最も健康なランナーを除いてすべてが心筋にいくらかの損傷を示したという事実から何を作るべきですか？マイルリピートを再考し、26.2の夢を棚上げする必要がありますか？完全ではありません。良いニュースは、ランナーがレースの3か月後に検査されたとき、彼らの心は完全にリバウンドしたということです。人種による被害は一時的で可逆的でした。

適切な体調管理は心臓の健康にとって非常に重要です

基本的に、このような研究から私たちが取り除くことができるのは、トレーニングと準備が重要であるということです。物理的に距離に備え、レース前とレース中の水分補給が良好だったランナーは、心臓へのダメージが少なかった。持久力イベントが体に与える莫大な犠牲は尊重されなければなりません：トレーニングの手抜き、栄養また水分補給必然的にどこかで体を傷つけるでしょう。

スマートにトレーニングし、あなたの体に耳を傾ける

これらの研究を実施した医師（その多くはマラソン選手自身です）は、定期的で、さらには激しい身体の重要性を強調していますエクササイズ健康を改善し維持するため。しかし、彼らは誠実な訓練と体に耳を傾けることの重要性を強調しています。時間の経過とともに長さと強度が増す一貫したトレーニングセッションなしに、衝動的に参加することを決定して、誰も軽くマラソンに着手するべきではありません。