美しさと輝きは間違いなく内側から始まります。 見た目も気分も最高なのは、私たちの内面の健康の直接の結果です。私たちの毎日の行動と決断が私たちを形作ります。
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t 栄養豊富で癒しの食べ物を食べて自分自身をケアし、心と体に注意を払うと、内なるバランスが生まれます。 新年には、1) 食事 + 栄養、2) 運動 + 身体、3) 精神性 + マインドの 3 つの領域に焦点を当てることを毎日の目標にしてください。 これら 3 つの側面に積極的に注意を払い、自分の意図に忠実であり続けることで、新年の内面と外見の美しさに大きな違いが生まれます。
1. 食事 + 栄養
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「あなたは食べたもので決まる」ということわざを誰もが聞いたことがあると思いますが、新年にはこの事実を本当に心に留めてください。 あなたが体内に摂取するものはすべて、あなたにエネルギーを供給するか、本質的にあなたを消耗させるかのどちらかです。成長して輝くために、可能な限り最高の栄養を自分自身に与え始める時が来ました。 温かいレモン ターメリック トニックで 1 日を始めましょう。水 1 カップ、ターメリック 小さじ 1、レモン半分、生姜小さじ 1、蜂蜜小さじ 1 です。 このドリンクはあなたの体に強力なビタミンCを与え、抗酸化作用をもたらし、残りの一日を輝かせる効果があります。 健康的なタンパク質が豊富で体に優しいスープ、スープ、心地よい食べ物を飲みましょう。 健康的な脂肪、全粒穀物、栄養価の高いタンパク質を食べて、内側からエネルギーと活力を与えてください。
2. エクササイズ + ボディ
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健康的な輝きの重要な要素は、私たちの身体をケアすることです。 私たちが経験するあらゆる経験はエネルギーとして体に蓄えられます。最終的に痛みや緊張となって現れる停滞したものを取り除き、解放することが重要です。 これは、ヨガや呼吸法を実践することで実現できます。 自分にとって役に立たないものを手放すつもりで、体を伸ばして緊張をほぐすことで、体と心に多くのスペースを解放することができます。 空間を呼吸し、緊張を吐き出します。 心拍数を上げて血液の流れを良くするために、有酸素運動を日常生活に組み込むことも重要です。 このタイプのエクササイズはエンドルフィンを生成し、最高の気分にさせます。 体を動かす限り、何をするかは関係ありません…ダンス、ウォーキング、ランニング、ハイキング、水泳、縄跳び、サーフィン…楽しんでください！ それを罰として捉えるのではなく、実際にその動きを楽しんでいると、あなたは最も輝けるでしょう。
3. スピリチュアリティ + マインド
一日の終わりには、あなたの心の状態がすべてです。 頭の空間によって世界の見方が決まります。そのため、レンズを常に鋭く保つことが非常に重要です。 精神状態を養うために私たちが個人的に行っていることがいくつかあります。 毎日の感謝のリストを作成して、自分が受けている祝福に対する感謝の気持ちと認識を養いましょう。 そうすることであなたは100%幸せになり、人生にさらなる輝きがもたらされます。 「ありがとう」を言えば言うほど、より多くのものが得られます。 日常生活の中に、静かに座って呼吸する時間を好きなだけ組み込んでください。 判断せずに自分の呼吸を観察し、心がさまよう場合は、それを認めて、意識を呼吸に戻します。 この練習は、よりマインドフルになるのに役立ちます。 「再スタート」ボタンを押したように、エネルギーが満ちてすっきりした気分になります。
t開示: この投稿は、SheKnows と Nature’s Bounty® の間の有料コラボレーションの一部です。 すべての意見は私自身のものです。
t フォトクレジット： エミリー・クネヒト
