National Association for Continence（NAFC）によると、柑橘類、チョコレート、コーヒー、ワインなどの一部の食べ物や飲み物は、尿失禁を悪化させる可能性があります。 これらの食べ物や飲み物が膀胱に及ぼす影響はよくわかっていませんが、それらを避けることで尿のコントロールが改善されるかどうかを確認するために、食事から排除する必要があります。
ここに5つあります ダイエットのヒント それはあなたが過活動膀胱を制御するのを助けることができます。
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1. 飲み干す
一部の女性は、排尿の必要性を減らすことを期待して、飲む液体の量を制限する必要性を感じるかもしれません。 飲酒量を減らすと尿量が減りますが、実際には膀胱内の尿がより集中し、尿量が増える可能性が高くなります。 膀胱の表面を刺激する （によると 健康 雑誌）—そして排尿さえ必要になる可能性があります もっと.
さらに懸念されるのは、水分を制限することもできます 膀胱感染症を引き起こす 高濃度の尿が細菌の増殖を促進するからです。 睡眠中に排尿したいという衝動を減らすために、液体の大部分を夕方ではなく日中に飲んでください。
2. ビール、ワイン、その他のアルコール飲料を制限する
アルコールは膀胱の制御に2つの効果があります。 それは脱水症と排尿の増加に寄与し、いつ尿を放出するかについての膀胱への脳の信号を妨害します。 ビール、ワイン、その他のスピリッツを定期的に飲む場合は、膀胱を制御するのに役立つかどうかを確認するために、食事からそれらを排除することを検討してください。
3. コーヒー、紅茶、コーラを減らす
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4. 甘味料をスキップする
砂糖、蜂蜜、コーンシロップ、人工甘味料は、膀胱の炎症や排尿衝動を引き起こす可能性があります。 これらの甘味料は健康上の利点がほとんどないため、バナナ、リンゴ、その他の非酸性果物などの自然に甘い食品を選択してください。 （トマトや柑橘系の果物は、酸性度が膀胱を刺激する可能性があるため避けてください。）これにより、食事中の甘味料が減り、膀胱の制御が改善されます。 さらに、食物繊維の摂取量が増えるため、膀胱の漏れの原因となる便秘を防ぐことができます。
5. スパイスに光を当てる
非常にスパイスの効いた食品は、過活動膀胱を混乱させる可能性があります。 サルサや唐辛子などの唐辛子を使った料理は避け、常にラベルを読んで、ハラペーニョや他の唐辛子が材料リストに含まれているかどうかを確認してください。 食品に風味を付けるときは、新鮮なハーブまたは乾燥したハーブを選び、常に新鮮で高品質の食材から始めてください。 これらは当然より多くの味を持っています。
この記事のバージョンは、もともと2013年1月に公開されました。
