CrossFit Alaskaに初めて足を踏み入れたとき、突然のノイズのバーストに怯えていた。 私の前のクラスの参加者は拍手と叫び声を上げ、その日のトレーニングの終わりに向かって誰かを応援していました。
私はハードで激しい運動が大好きですが、それほど多くの注目を集める可能性についてはそれほど興奮していませんでした。 私の一部は、隅に忍び寄り、すぐに言い訳を始めたいと思っていました。 私は以前ほど体調が良くありませんね そして、私はこのひざが悪い…
CrossFitの恐怖を乗り越えてください
ヘッドコーチがその日のトレーニングの簡単なデモンストレーションのためにクラス全体をまとめる前に、私はいくつかの基本的なウォームアップを通してコーチの1人をフォローしました。 音楽が始まり、トレーニングが始まりました。最初の心臓が飛び交うジェットコースター、または私の場合は21バーピー、22プルアップ、23ウォールボール…あなたはその考えを理解しました。
22 何？
はい、認めます。22個のプルアップを自分でクランクアウトすることはできません。 しかし、各繰り返しを支援するゴムバンドなど、スケーリングオプションはたくさんありました。 私がトレーニングのその部分を終えると、残りはゼリーレッグの、不安定な腕のような方法で管理可能でした。 トレーニングの強度は、「吐くつもりだと思う」ポイントに到達するまでにかかる時間で判断します。その日は3分しかかかりませんでした。
はい、あなたはより強く人生を送ることができます
町中でいくつかのCrossFitクラスを受講したので、吐き気ポイントを17分に戻しました。これは、ほぼ20分のCrossFitトレーニングです。 オリンピックのリフトも練習しました。 重くて巨大な、重みのあるボール。 ジムを周回し、途中でウェイトベンチをハードルで走ります。 CrossFitの女性を対象とした非公式の調査では、さまざまなエクササイズ（他の方法では試したことのないアクティビティを征服するチャンス）が最も人気のある要素の1つでした。 ニューヨークのCrossFitterであるDanaBuonincontriは、次のように説明しています。「体調を崩すだけでなく、精神的な問題もあります。」
CrossFitのエクササイズはかなりランダムに見えるかもしれませんが、アラスカを拠点とするCrossFitトレーナーであるLanceHowardに立ち寄ったとき そしてMotivationWOD.comの所有者である彼は、CrossFitが実際には通常の日常の人間のセットに焦点を合わせていることを指摘しました 動き。 これまで7フィートのバーベルをしゃがんだことはないかもしれませんが、食料品や本の箱を拾うためにしゃがんだことはあります。 CrossFitは、さまざまな機器を使用し、適切なフォームに重点を置いて、同じ基本的な動きをトレーニングします。
あなたの挑戦を克服する
そのファーストクラスで「ステージに立つ」ことを心配する必要はありませんでした。 私の周りの誰もが自分のトレーニングに集中していました。 しかし、家族のような絆がCrossFitボックスで発展するのにそれほど時間はかかりません。 私の調査で人気のある要素で、すべての年齢の女性からのメールが殺到しました。 彼らの70年代。 それらをすべて結合する接着剤は何ですか？ 体重を減らすことからビキニを揺すること、または単にあなた自身の心と人生を揺さぶることから、狂った結果。 ジェニファーT。 CrossFit 714のスポーツパフォーマンススペシャリストであるノートンは、次のように要約しています。
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