気温が低いと、ジムのルーチンの退屈に陥る必要はありません。冬のトレーニングに活気を与えるためのヒントです。
寒い時期には、中に座って通常のトレーニングをスキップするのは非常に魅力的です。 ジムは退屈で楽しいものがない場合がありますが、運動をするための別の方法はたくさんあります。 別の方法を試して、ペップを足元に戻し、冬のトレーニングに新鮮な魅力をもたらします。
歩く
ジムでトレッドミルやステアステッパーを使用する必要があると誰が言いますか？ モールを散歩して、そこにいる間にウィンドウショッピングの機会を楽しんでください。 天気は問題になりません！ ステップカウンターを使用して、1日でどれだけ歩くことができるかを確認し、自分の記録を増やして打ち負かそうとし続けます。 夕食後、家族と散歩したり、犬を連れて公園を散歩したり、走ったりしましょう。
冷ややかな活動
今年の冬は雪の中で週末を予約しましょう！ 雪合戦をしたり、子供たちとそりに行ったり、スノーボードやスキーに行ったりしましょう。 あなたに同行する友達を見つけて、アイススケートに行きましょう。 トリプルルッツをやってのけることができないかもしれませんが、試してみるのはとても楽しいでしょうし、それは素晴らしい有酸素運動です。 スノーシューを手に入れて雪の中をトレッキングしましょう。 雪が降ると、抵抗に逆らって一生懸命働きます。
ビデオ
Wiiフィットネスなどのトレーニングビデオやフィットネスゲームをお試しください。 ビデオオプションがたくさんあるので、エアロビクスまたは「オールディーズに合わせて踊る」から選択するか、ピラティス、ヨガ、またはズンバを試してみることができます。 寒い灰色の日でも動き続けるのに役立つと同時に、この品種は新鮮で楽しいものを保ちます。
ジャンプ
縄跳び！ このエクササイズはほぼどこでも行うことができ、5分間縄跳びをするのは本当の有酸素運動です。 あなたの子供にストップウォッチであなたの時間を計らせて、徐々にあなたの持久力を高めて、分を増やしてください。 いくつかの階段を上る。 お住まいの地域で高層ビルを見つけて、階段を走ります。 丸1か月間、エレベーターやエスカレーターを使用しないでください。 登るたびに強くなり、体にフィットします。
変更してください
ジムやフィットネスセンターを利用する場合は、冬の間は日常生活を変えてください。 プールで泳いだり、グループクラスに参加したり、ラケットボールをしたりできます。 通常のルーチンに飽きてきたら、すぐに切り替えて新しいことを試してください。 いつもトレッドミルで走っている場合は、ウォームアップ時に落とすことができるいくつかの光の層に束ねて、近くの学校の屋外トラックに向かいます。 新鮮な空気が元気になり、景色の変化があなたを元気にします。
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