町には新しい種類のブートキャンプがあります。 ヨガ と ピラティス 要素。 このトレーニングがあなたにぴったりな理由をご覧ください！
ブートキャンプスタイルのクラスが常にハードコアで強烈すぎると思われる場合は、心と体のブートキャンプクラスを試してみることをお勧めします。 新種のブートキャンプには、スクワットや腕立て伏せなどの典型的な動きに加えて、ヨガ、瞑想、ピラティスなどの要素が組み込まれています。
トレーナーに追いついた Larysa DiDio ニューヨーク市での彼女のマインドアンドボディブートキャンプクラスで、この新しいトレンドを自分たちで試してみてください。 彼女は、ハンドウェイト、タオル、マットを使用して、有酸素運動、筋力トレーニング、ヨガを組み合わせた45分間のクラスで全身トレーニングを行いました。
「筋力トレーニング、コアトレーニング、ピラティス、ヨガ、伝統的なストレッチなど、さまざまなトレーニングのバランスをとる必要があります」とDiDioは説明し、心と体のブートキャンプの利点について説明します。 「それに加えて、1時間の筋力トレーニング、1時間の有酸素運動、1時間のストレッチを行う時間があるのは誰ですか？ 研究によると、サーキットトレーニングを含む高強度のトレーニングを行うと、代謝が本当に促進されることがわかっています。」
彼女は、心と体のブートキャンプを週に3日行い、その後、週に3日、20〜40分の有酸素運動と1日の休息を行うことを推奨しています。 クラスを探すとき、彼女は最大の火傷のために複合移動を使用するクラスを見つけることを勧めます。 「コンパウンドエクササイズは、ショルダープレスへの突進や上腕二頭筋へのスクワットなど、上半身と下半身を同時に動かすエクササイズです」と彼女は言います。
トレーニング後、彼女はタンパク質を補給することを勧めています。 クラス終了後、デザイナーホエイチョコレートプロテインパウダー、バナナ、アーモンドミルク、ピーナッツバターで作ったスムージーを食べました。 なぜ女性のためのホエイ？ 「ホエイプロテインは新陳代謝を高め、脂肪を燃焼させるのに役立ちます」とディディオは言います。
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