加工食品を定期的に食べると、ピンチで食べているように見えても、体重が増えて体重が増え続けます。 幸いなことに、ホールフードを食事に加えると、加工食品が体にかけている呪いを逆転させ、実際に体重を減らすのに役立ちます。
忙しいライフスタイルでは、既製のダイエット食品を手に入れるのは簡単に思えるかもしれませんが、残念ながらそれらの多くは スーパーマーケットのパッケージダイエット食品には、長持ちするのに役立たない不健康な成分が含まれています 減量。
加工食品の問題
加工食品には、防腐剤、人工染料、精製白糖、高果糖コーンが含まれています シロップ、GMO、ホルモン、抗生物質、硝酸塩、精製植物油、白い小麦粉、その他の疑わしいもの 材料。
これらの食品を消化するには多くのエネルギーが必要であり、システムに老廃物や毒素が蓄積する可能性があります。 また、微量栄養素が少なく、健康を維持するために必要な栄養素を提供していません。
加工食品をホールフーズに置き換える方法
体に水分を補給し、適切な全食品を食べ、毒素を取り除くために必要な措置を講じると、治癒します。 あなたの消化器系とあなたの体はあなたがあなたに加える食物全体から重要な栄養素を完全に吸収することができるでしょう ダイエット。
ホールフードは栄養が豊富で、クレンジングと癒しです。 これらの食品は、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、植物化学物質、抗酸化物質、酵素、プロバイオティクス、クロロフィル、必須が豊富です 脂肪酸繊維、そしてあなたの体が効率的に老廃物や毒素を取り除き、それ自体を修復し、そしてエネルギーを維持するために必要な純粋な水 元気。
実際に体重を減らすのに役立つホールフーズの最良の選択は次のとおりです。
1
発酵食品
発酵食品には、食品をよりよく消化し、腸内細菌叢のバランスをとるのに役立つ有益なバクテリアと酵素が含まれています。 発酵食品は、体の解毒、炎症との戦い、病気からの保護、老廃物や毒素の除去に役立ちます。 発酵食品のこれらの素晴らしい利点はすべて、消化器系を癒し、自然に体重を減らすのに役立ちます。
2
有機葉物野菜
ボーナスのヒント： 緑を食べることから最大の利益を得るには、毎週さまざまな異なる緑を食べるようにしてください。そうすれば、葉物野菜の種類ごとに提供されるすべての栄養素を利用できます。
葉物野菜は、老廃物や毒素を取り除き、炎症と戦い、消化器系を癒すのに役立つビタミンと栄養素の最高の供給源のいくつかです。 これらには、ビタミンC、K、A、E、クロロフィル、硫黄、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、フラボノイド、カロテノイド、アミノ酸、繊維が含まれます。
これらの緑から選択してください：ほうれん草、ケール、キャベツ、スイスチャード、アルグラ、コラード、マスタード、カブ、タンポポの野菜、ロメインレタス、クレソン、赤と緑のオークの葉野菜。
3
ベリー
ベリーフルーツは、水分と繊維が豊富で、消化管から毒素や老廃物を一掃して減量を促進するため、減量が容易になります。 幸いなことに、それらはさまざまな生のレシピや調理済みのレシピで簡単に使用できます。 それらは栄養素が豊富で、フラボノイドとカロテノイドとして知られている抗酸化物質の重要なグループが含まれています。 フラボノイドとカロテノイドは、フリーラジカルによる損傷、酸化ストレス、毒素から体を保護する働きをします。
これらのベリーからお選びください：ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリー、ラズベリー、クランベリー、ゴールデンベリー、桑の実、アサイー、ゴジベリー。
4
シトラスフルーツ
ボーナスのヒント： 新鮮なレモンを水やさまざまな食品に絞り、風味を高め、消化器系を助けてみてください。
柑橘系の果物は、水分、ビタミンCとA、フラボノイドと繊維が豊富で、体から毒素や老廃物を効率的に除去するため、素晴らしい消化補助剤であり、減量に最適です。
これらの柑橘系の果物からお選びください：レモン、グレープフルーツ、オレンジ、タンジェリン、ライム。
5
玉ねぎとにんにく
タマネギとニンニクはどちらも強力な減量補助剤です。 それらは、フリーラジカルを中和し、血液を浄化し、炎症と戦い、体を無害化するのに役立つビタミンC、硫黄、ケルセチン、アリシン、Bビタミン、カリウムの素晴らしい供給源です。 タマネギも繊維が豊富で、肝臓が解毒に使用する抗酸化物質グルタチオンの生成を刺激するフラボノイドを含んでいます。
タマネギのオプション：赤、白、黄、緑の玉ねぎ。 ネギ; ワケギ; バミューダ、スペイン、マウイ、エジプト、ビダリアの玉ねぎ。 真珠とシポリーニ玉ねぎ; とネギ。
にんにくグッズ：アーティチョークにんにく（最も一般的）、磁器とロカンボールにんにく、紫の縞模様のにんにく、銀皮にんにく、発酵黒にんにく。
これらの素晴らしいホールフードをすべて食事に加えると、体を浄化し、気分が良くなり、簡単に体重を減らして体重を減らすことができます！
ShelleyAlexanderの新しい料理本をチェックしてください。 おいしくホリスティック、154の美味しくて癒しの料理レシピ付き！
より健康的な食事のヒント
アメリカ人が栄養失調である理由
より良い筋肉の定義のためのスーパーフード
亜麻仁についてはどうですか？
