体重を減らすための10の超簡単な方法– SheKnows

緑茶は心臓病やガンのリスクを減らし、コレステロールを下げ、脂肪を燃焼させます。 1週間、すべての飲料（水を除く）を温かいまたは氷で冷やした無糖の緑茶と交換します。 これには、コーヒー、ソーダ、カクテル、ミルク、ジュースが含まれます。 幸いなことに、緑茶にはカフェイン（コーヒー1杯の約30％）が含まれているため、コーヒーを飲む人は恐れません。 週の終わりに、あなたは最大10ポンド下がる可能性があります！

はい、エレベーターは便利ですが、可能な場合はいつでも、ステップを踏むことで心拍数が上がり、より多くのカロリーを消費します。 また、駐車場で最も近い場所を探す代わりに、わざと遠くに駐車してください。 体重を減らすことになると、これらの小さなことは本当に合計されます！

チョコレートケーキにノーと言うよりも、水をたくさん飲むように強制する方が簡単だと思います。 私たちは正しいですか？ 正確にそれを行います—できるだけ多くの水を飲みます（1日あたり64オンスが推奨されますが、100オンスを試してください）。 それはあなたを満腹に保ち、あなたのシステムを洗い流すのを助けます。

ジュース、ソーダ、カクテルのカロリーは1食あたり140〜500カロリーです。 貴重なカロリーを飲んで無駄にしないでください。 派手なカクテルやマルガリータの代わりにダイエットソーダ、ジントニックを選び、ジュースをすべて一緒に排除します（砂糖が入っています）。

あなたはできる 107カロリーを消費する に
フリスビーをする
30分！

もっと食べるように勧めるアドバイスは素晴らしいです！ 大きな食事を3回食べる代わりに、小さな食事を5〜6回食べます。 食べてもお腹が空いたら、20分待ってから食べ過ぎかどうかを確認してください。 食べ物が胃に届くまでに平均20分かかります。

「ワークアウト」という言葉は好きではありません。 それは雑用のように見えます。 代わりに、外に出て家族と一緒に何か楽しいことをしてください！ ハイキングに出かけたり、地元の動物園をチェックしたり、モールを歩いたり、近くの公園でキャッチボールをしたりしてください。 これらのアクティビティは、ジムに行くのと同じくらい多くのカロリーを消費する可能性がありますが、はるかに楽しいです！

はい、家で食べる方が健康的ですが、本当に毎日家で食べるのは誰ですか？ 私たちではありません！ ですから、外出するときは、配偶者や友人と食事を分けることを選んでください。 それはより安価で、カロリーの半分の量を節約します。 分割できない場合は、すぐに持ち帰り用のバッグを用意して、後で使用するために食事の半分を節約してください。

少量の食べ物が入った大きなお皿は、食べ物がいっぱい入った小さなお皿ほど満足のいくものではないようです。 食事をするときはいつも小皿を使い、デザートやシリアルには小鉢を使いましょう。 少しずつ食べて、それでもお腹が空いたら、20分待ってから数秒待ってください。

テレビを見ながらおやつをしないでください。 あなたは食べ物よりもショーに集中しているので、結局はずっと食べてしまい、あまり楽しんでいません。 それは負け負けの状況です。 代わりに、テーブルでのみ食べることで、集中して食事を楽しむことができます。 本当に見たい番組がある場合は、終わるまで食べてください。

最後に、あなたの体重にストレスをかけないようにしてください。 できるだけ薄くするのではなく、健康であることを目標にします。 あなたの人生を生きてください、そしてチーズケーキがあなたの道に来たら、スライバーまたは2つにふけることを恐れないでください。 節度が鍵です—そしてあなたがいつもダイエットをしているなら人生はどんな楽しみですか？！