あなたの子供がこれまでで最も健康な学年を持つのを手伝ってください– SheKnows

子供たちにスポーティになるように勧める

あなたの子供が小学生、中学生、高校生であるかどうかにかかわらず、チームまたは個人のスポーツの機会はたくさんあり、彼らは子供たちが彼らの生活にフィットネスを組み込むための素晴らしい機会を作ります。 お子さんが何をしたいのかわからない場合は、座って、お子さんが楽しんでいる活動について話してください。 野球、クロスカントリーランニング、サッカー、水泳など、学校のチームを調べて、 あなたの地域やあなたの近所の子供たちが好きなことをする機会が彼らを得る 動く。

フィットネスタイムを家族の時間にする

スポーツが嫌いな子供もいれば、子供をチームに入れたり、機器を購入したりする余裕がない家族もいます。 それで大丈夫です。 全員をソファから降ろすために銀行を破る必要はありません。 夕食後に一緒にテレビを見ながら時間を過ごすのではなく、同時にカロリーを消費する絆を結ぶ方法を見つけましょう。 公園に行ってボールを投げ、少なくとも週に3回、30〜40分の早歩きをします。 夕方には、鬼ごっこをしたり、かくれんぼをしたり、毎週地元の遊び場で夜を過ごしたりします。 家族として活動的になるほど、フィットネスに集中し続ける可能性が高くなります。

授業後のスクリーンタイムルールを参加させる

子供たちが学校から家に帰ったときに最初にすることの1つは、ソファに座ってテレビを見たり、ビデオゲームをしたりすることです。 画面の時間をすべて奪うことは期待していませんが、ドアに入ってから最初の1時間はテレビから遠ざけるルールを実装することをお勧めします。 彼らはこの時間を宿題に使うことができます（それを乗り越えるために）、あるいはもっと良いことに、暗くなる前に外を走り回ることができます。

学校の成功とスクリーンタイム>>

子供たちを夕食の準備に参加させる

テイクアウトや冷凍のメインディッシュは速いかもしれませんが、栄養的には必ずしも最良の選択ではありません。 あなたが夕食の時間に気が遠くなり、あなたの子供が助けるのに十分な年齢であるならば、彼らに健康的な食事に貢献してもらいます。 彼らは野菜を洗ったり、テーブルをセットして片付けたり、混ぜたりかき混ぜたり、そして何を持っているかについてのインプットを提供することさえできます。 （最悪の雑用に追いやられることなく）夕食の作成プロセスに関与していると感じるほど、新しいことに挑戦することに興奮します。