まだページめくりを下に置かないでください。 あなたの毎日の儀式 読む 就寝前は、健康と幸福を改善する秘訣を持っているかもしれません。
zzzをキャッチする直前に本を読んだ場合に享受できる健康上の利点のいくつかを次に示します。
1. 読書は認知機能を改善します
熱心な読者は、定期的に読んでいない読者よりも、認知機能のテストで優れたパフォーマンスを発揮する傾向があります。 実際、ノーザンイリノイ大学から発表された研究では、 読者はより高くテストします 非読者よりも語彙と一般的な知識が豊富なので、就寝時にすばやく読むと、実際に賢くなります。
2. 軽度のメンタルヘルスの懸念を緩和することができます
落ち込んだり不安になったりしますか？ あなたは一人じゃない。 不安とうつ病が最も多い 一般的に報告されているメンタルヘルスの懸念 米国では。 本はメンタルヘルス問題のフェイルセーフ治療ではありませんが、英国の一般開業医は始めました 読書を処方する 軽度から中等度のうつ病や不安に苦しむ患者に、そしてこれらの患者の多くは結果として彼らの症状の緩和を報告します。
3. 就寝時の読書の儀式はあなたの睡眠を高めることができます
国立睡眠財団によると、 リラックスした読書の儀式 睡眠のためにあなたの体を準備し、あなたの心があなたの睡眠時間を日常生活のストレスから分離するのを助けることができます。 くつろぎの儀式は、人々がより早く眠りにつくのを助け、一晩中より質の高い睡眠を楽しむことができます。
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4. 読書はアルツハイマー病を食い止めることができます
アルツハイマー病は予防可能な病気ではありませんが、特定の習慣は脳の機能を保護するのに役立ち、アルツハイマー病のリスクが低くなります。 脳を刺激する活動はすべてアルツハイマー病を予防するため、国立老化研究所は、成人が精神機能を強く保つために定期的に読むことを提案しています。
5. それはコルチゾールレベルを減らします
コルチゾールは必ずしも悪いことではありません。 それは人々を朝の睡眠から覚醒させるのを助け、また彼らが急性ストレスに対処して克服するのを助けます。 残念ながら、コルチゾールは 体に大混乱をもたらす、慢性ストレスの結果として、それが高レベルのままであるとき。 体重増加、胃腸障害、うつ病、慢性疲労につながる可能性があります。 就寝前に読むことは、ストレスを減らすことによって体のコルチゾールレベルを下げるのに役立ちます。 結果？ との体
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6. 読書はあなたの共感を向上させるかもしれません
心の知能指数は健全な人間関係を築くための鍵ですが、多くの人は共感的な反応を育むことを忘れています。 ジャーナルに掲載された研究 化学ただし、 共感の発達 多くの人が考えるよりも簡単です。 就寝前に文芸小説を読むと、他人の感情や精神的プロセスを理解する可能性が高くなり、人間関係の質を向上させることができます。
今夜はどんな本を手に入れる予定ですか。
