ヨガ 心と体と魂に良いです。 3、000年以上の証拠があり、ヨガの議論は明確です。改善された 柔軟性、精神的鋭敏さ、ストレス解消は、あなたが取り上げるべき理由のほんの一部です。 今日練習してください。
しなやかになる時間
ヨガは心と体と魂に良いです。 3、000年以上の証拠があり、ヨガの議論は明確です。改善された 柔軟性、精神的鋭敏さ、ストレス解消は、あなたが取り上げるべき理由のほんの一部です。 今日練習してください。
NS アメリカオステオパシー協会 ヨガの利点の簡潔なリストを提供します：
- 柔軟性の向上
- 筋力と緊張の増加
- 呼吸、エネルギー、活力の改善
- メタボリックメンテナンス
- 重量の維持または削減
- 心臓血管と循環器の健康
- 改良された性能
- 怪我の防止
これらの利点はすべて現実的で役立つものですが、経験は単純な臨床リストよりもはるかに深くなります。 たとえば、柔軟性が増すと、可動域が広がります。 より良い可動域はより良いバランスをもたらします。 バランスが良くなると協調性が向上し、協調性が向上すると、年齢を問わず、元気で若々しい存在になります。 バランス感覚と協調感覚が鋭敏な人は、健康な老化の主な要因である転倒や転倒による怪我を経験する可能性が低くなります。
ヨガの他の前例のない利点のいくつかをチェックしてください。
改善された消化
ヨガのポーズには、曲げたり、ねじったり、伸ばしたりすることがたくさんあります。 これらの動きはすべて、胃や腸などのコア筋肉や柔らかい内臓の触診をもたらします。 この内部マッサージは、消化を助ける腸の波のような動きである蠕動を促進します。 ヨガの呼吸はまた、ストレスを減らし、細胞への酸素の流れを増やします。これらすべてがあなたの体がより効果的に働くことを可能にします。 その結果、消化と廃棄物管理が改善され、どちらもシステムから毒素をタイムリーに洗い流すのに役立ちます。
スポーツパフォーマンスの向上
スポーツへの参加は、心と体の意識を必要とする多面的な獣です。 才能のあるアスリートは、ストレスを適切に管理し、怪我を防ぐ場合にのみ、最高のパフォーマンスを発揮することができます。 ヨガは、アスリートに呼吸に集中し、パフォーマンスを妨げる可能性のある外部の気晴らしを調整するように教えます。 ヨガはまた、柔軟性、協調性、身体への意識を向上させます。これらはすべて、アスリートにとって重要な要素です。
レスリー、ランナー、ヨギ、ブロガー 彼女の幸せなバランス、「私は最近ヨガを始めましたが、ランニングのために足を元気で健康に保つことの利点に本当に気づきました。 ホットヨガは特に私の筋肉を緩めました。 ハムストリングスを柔軟に保つには、鳩のポーズが特に役立ちます。」
ランナー、バスケットボールプレーヤー、射手など、ヨガの心と体のメリットを活用できます。
より良い循環
すべての身体活動は細胞への血流と酸素供給を増加させることによって循環を改善しますが、ヨガはすべての活動ができるわけではない方法で循環を改善します。 ランニングや伝統的なスポーツとは異なり、ヨガには肩立ちや犬のダウンなど、頭を心臓の下に置く逆さまのポーズが組み込まれています。 これらのポーズの多くは、実際には脚を頭の上に配置します。循環には通常、重力に逆らって血液が流れる必要があるためです。 それがあなたの四肢からあなたの心臓に戻るとき、これらの逆さまのポーズはあなたの循環器系が血液を戻すのをより簡単にします 「静脈還流」と呼ばれるプロセスにおけるあなたの心。 逆ポーズはまた、脳への血流を増加させ、集中力と精神を改善します 関数。 本質的に、反転はあなたの体が重力に逆らって働くのではなく、体、心、そして魂を改善する方法で重力を利用することを可能にします。
質問
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