ストレスはおそらくあなたの心や体に一度か別の影響を与えています。 そして、それが仕事、財政、人間関係の問題、または単に電車に乗り遅れたことが原因であるかどうかにかかわらず、ストレスはひどく感じ、時間の経過とともにあなたの健康に深刻な影響を与える可能性があります。
アメリカ心理学会が実施した調査によると、平均的なアメリカ人は自分のストレスレベルを10点満点中4.9点と考えています。 最初はそれほど悪くないように聞こえるかもしれませんが、3.7と比較するとそうです。これは、協会が「健康的な」レベルのストレスと見なしているものです。
私たちの体は、短時間の高レベルのストレスに耐えるように設計されていますが、 長期的なストレスは大混乱を引き起こす可能性があります 我ら。 によると 今日の心理学、ストレスを感じやすい場合は、心血管疾患のリスクを高めている可能性があります。 ストレスを感じると血圧が上昇します。科学者は、レベルが頻繁に上昇すると、平均血圧も上昇すると信じています。 ストレスのたまった人々はまた、免疫システムが弱く、皮膚の問題や慢性的な痛みを抱える傾向があり、不妊症にさえ苦しむ可能性があります。
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言うまでもなく、自分に合った方法でリラックスして体を元に戻す時間を見つけることが重要です。これは新しいことです。 マッサージ 方法は迅速かつ簡単へのあなたの答えかもしれません 応力緩和.
それは精神科医のマーク・サンドミルスキー博士によって開発されました。 仕事はロシアの健康ネットワークに登場. この方法は基本的な心理リフレクソロジーですが、特に上耳を対象としています。 耳介療法士によると ブライアンL博士 フランクとネイダーソリマン博士、シェンメンまたは中国の「天国の門」としても知られている上耳は、指圧の重要なポイントです。 それをマッサージすることは、痛み、鎮静、中毒、炎症を含む多くの病気を治すのを助けることができます。
実際には、 東洋医学、耳全体が全身を表すことになっています。 耳は体の他の部分に対応する神経終末でいっぱいなので、穏やかなマッサージはあなたが他の方法で考えているよりもあなたをリラックスさせるのに役立つはずです。
このセラピーマッサージを自分で行うために必要なのは、指、綿棒、そして必要に応じて心地よい香りのオイルだけです。 綿棒にオイルを一滴垂らし、耳のシェンメンスポットを見つけます。耳の上部の平らな領域の真ん中にあるスマックです。
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綿棒でポイントを押すことから始め、次に深く呼吸しながら優しくマッサージします。 息を吸うときは左を見て、息を吐くときは右を見てください。 これですべてです。
サンドミルスキー博士は、ストレスを感じているときはいつでも、または就寝直前にこれを行うことができ、ぐっすりと眠ることができると言います。これは、私たち全員が今すぐに使用できると確信しています。
