警告を送信します。 体を浄化して不健康な毒素を取り除く時が来ました…カフェインが含まれています！
足を踏み鳴らす前に 「すべての良いもの」がリストから外れていることに不満を感じている場合は、この7日間のクレンジングを完了した後、体が（頭からつま先まで）どれほど心地よいかを思い出してください。
ここに始めるためのいくつかのおいしい方法があります
クレンジングは、3日、5日、7日、さらには1か月のクレンジングであり、体を軌道に戻すための健康的な方法です。 それはまさにあなたが考えるかもしれないことです…あなたの体を「浄化」し、あなたのシステムの厄介な毒素を取り除く方法。 体重を減らすためにクレンジングを行うことを選択する人もいれば、気分を良くして体と心を同じページにまとめ、クレンジング中にストレスを解消するために行う人もいます。
クレンジングを開始するということは、クレンジングの期間中、いくつかのお気に入りをあきらめることを意味します。 家族や同僚に、最初の数日間は注意したいと思うかもしれないという警告を出すことさえあるかもしれません。 たとえば、あなたが通常コーヒーやソーダを飲む人である場合、カフェインをあきらめるのに数日かかります 昔は、周りの人は空腹のライオンの中に頭を突っ込んでいるように感じるかもしれません ケージ！ それからあなたが夜に楽しむそのグラスのワインがあります、そしてそれはあなたの浄化の間リストからも外れます。 ワインと一緒に楽しむチーズとチョコレートは？ また、お菓子や乳製品は許可されていないため、クレンジングは許可されていません。 また、豆乳やパッケージ食品やソーダはありません。
効く飲料
絞りたての熱 レモン汁 ぬるま湯に入れて毎朝飲んでください。 温かいレモンウォーターの利点は、普通の風邪だけではありません！ 実際、レモンは減量や消化の問題に対する自然な解決策であることが証明されており、肌から肝臓まで体を浄化します！ あなたが毎日コーヒーを飲む習慣があるなら、暖かいレモン水はあなたの脳をだますのを助けますが、その過程で健康上の利点を追加します！
あなたは楽しむことができます ハーブ また 緑茶 それらがカフェインを含まない限り。 ミルクに関しては、乳製品は7日間のクレンジングにはノーノーであることを忘れないでください。
アーモンドミルク, ライスミルク, ヘンプミルク と ココナツミルク ココナッツミルクの缶詰ではなく、許容範囲です。 あなたがたくさん飲むことを確認してください 水 クレンジング中に、オレンジ、ライム、レモンのスライスを水に加えるのはまったく問題ありません。 スイカや他の果物の塊を凍らせて、水に「風味を付ける」こともできます。お気に入りの果物を積み込みます
新鮮な果物や冷凍果物はクレンジングで許可されています。ジューサーをお持ちの場合は、作ることができる天然ジュースをどれだけ楽しんでいるかがわかるかもしれません。 リンゴ、洋ナシ、桃、にんじんをジューサーに入れて、座っておいしいものを飲みましょう。 ブルーベリーとラズベリーをたくさん食べて、必要な食物繊維と天然ビタミンを手に入れましょう。
お気に入りの野菜をお楽しみください
ほうれん草はあなたが食べることができる最高のアイテムの1つです。 ほうれん草のメリットは止まりません！ ほうれん草は、ガンや他の病気と戦うのに役立つ、私たちが利用できる最も健康的な食品の1つです。 新鮮なほうれん草と立方体のスイカまたはイチゴのサラダを作ります。 スイカはドレッシングとして機能し、イチゴを使用する場合は、ライムジュースを上から絞るだけです。 アーモンド、カシューナッツ、クルミまたはゴマ、ヒマワリまたはカボチャの種、新鮮なブロッコリーを追加します。 クレンジングウィークを通してブロッコリーを食べ、ビートやケール、コラードグリーン、ほうれん草などの濃い葉物野菜を食べましょう！
タンパク質用のスタッシュナッツ
アーモンド、カシューナッツ、クルミはおやつにとてもよく、タンパク質の優れた供給源です。 日中に軽食をとるために、これらのナッツの小さなサンドイッチバッグを詰めることを忘れないでください。 カボチャの種、ヒマワリの種、ゴマの種も、スナック、サラダトッパー、ニブリングに手元に置いておくのに最適な食品です。
カットをする穀物
玄米でもワイルドライスでも大丈夫です。調理過程にバターを加えないように注意してください。 オートミールも許可されています。 生クリームや砂糖ではなく、甘味料として新鮮な果物を加えます。 または地元の蜂蜜を追加します。
豆、豆、豆
ピント豆、レンズ豆、黒目豆は、7日間のクレンジングに最適なオプションです。 乾燥した品種を手に入れ、タマネギとニンニクと水を使ってスロークッカーで一晩調理してみてください。 缶詰の豆を購入する場合は、油ではなく水で缶詰にした豆を購入するようにしてください。 とにかく、特にクレンジング中は、豆をすすぎ、水気を切ることをお勧めします。
動物性タンパク質はどうですか？
動物性タンパク質は、浄化する多くの人にとって議論の余地があります。 動物性タンパク質を食べることを選択した場合は、有機鶏肉、有機七面鳥、有機サーモン、または新鮮な有機魚などの有機物のみを使用することを強くお勧めします。 疑わしい場合は、省略してください。
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ヨーグルト
もう一つの浄化論争の的となる食品はヨーグルトです。 ライブヨーグルトを購入している限り、クレンジング中に消化管を助けるのに役立ち、非常に健康的なオプションです。 キャボットギリシャ、ギリシャスタイルの低脂肪ヨーグルトには、1カップのサービングに22グラムのタンパク質が含まれています。 地元の蜂蜜を少し振りかけ、お気に入りのフルーツを少し加えてください。これは完璧な食事や軽食です。
アルコールやコーヒーをあきらめるのは大変ですが、キャンディー、ソフトドリンク、塩、卵、牛乳、肉加工品をあきらめるのは本当にやりがいがあります。 あなたの心はより鋭く感じるかもしれません、そしてあなたの体はそれをとてもよく扱ってくれてありがとう！
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