なぜあなたはいつもとても疲れて疲れを感じているのか疑問に思ったことはありませんか？ 誰もが毒素について聞いたことがありますが、箱に入れられただけではない場合はどうでしょうか デトックス 解決？
この何世紀も前のアーユルヴェーダの方法を試して、より健康的でバランスの取れた体と心の状態に戻してください！
アーユルヴェーダとは何ですか？
あなたの健康を強化するための全体的な方法であるアーユルヴェーダは、インドで約5、000年の歴史があり、西洋でも人気が高まっています。 パンチャカルマ、「5つの行動」を意味するサンスクリット語は、あなたの体を浄化するためのアーユルヴェーダのアプローチです。 排除することを目的としています ama、または毒素、および正常な体の機能をブロックする未消化の食品。
いつそれをするか
特に季節が変わると、アーユルヴェーダの教育者は、食べる食べ物だけでなく、電子機器の使用やテレビの視聴に費やす時間を把握することが重要だと言います。
まず、あなたの体型を特定します。 ドーシャ、クレンジング中にあなたの食事療法を定義するのを助けるために。 3つの主要なドーシャがあります。ピッタ、ヴァータ、カパで、それぞれ火、空気、土に関連しています。 あなたの体型は、甘いものや塩辛いものの好み、エネルギーレベル、睡眠パターン、その他の行動によって異なります。
それが何をするか
完全なパンチャカルマでは、毒素は消化管と呼吸器系の両方から排除されます。 点鼻薬として医療用オイルを使用し、マッサージや浣腸で体をクレンジングします。 ただし、各人の治療は、個々の強みと 挑戦していると、東洋医学の医師であり、アーユルヴェーダの施術者であり、 本 あなたのホルモンのバランスを取り、あなたの人生のバランスを取ります. 「すべての人に日常的に処方されている食事はありません。 クレンジングは少なくとも最初は体を消耗しているので、注意して行う必要があります。」
アーユルヴェーダによる三相クレンジング
1
Purva karma：準備段階
クレンジングの数週間前に、コーヒーやお茶、お菓子、乳製品を食事から排除します。
クレンジングの1週間前に、食事をほとんど全粒穀物と野菜に減らします。
瞑想、プライベートな時間、散歩のために一日の時間を作ってください。 深呼吸を練習して、体のネガティブな感情を取り除きます。
2
パンチャカルマ：クレンジング段階
このフェーズには、クレンジング、浣腸、下剤の3つの方法が組み込まれています。 あなたはあなたの地元の薬局で浣腸と下剤を買うことができます、あるいはあなたは結腸のために行くことができます。 夜に下剤を服用してください。 浣腸は朝または夜に行うことができます。
あなたのドーシャ、または体型のための食品ガイドラインに従ってください。 可能であれば、新鮮な丸ごとの有機食品を食べましょう。 食品が室温で調理され、食べられていることを確認してください。 サンプル料理はバスマティライスとスパイスの効いた緑豆かもしれません。 食事をしていても、一日中たくさんの温水を飲みましょう。
防腐剤、添加物、または実験室で製造された化学物質を含む食品を排除します。 ジャンクフード、濃厚なデザート、チーズ、肉、揚げ物、炭酸飲料も出ています。 消化器系で難しいので、生の食品を食べないでください。 氷水や冷たい飲み物は避けてください。
このクレンジングは最大10日間行いますが、ビタミンやミネラルのサプリメントを摂ることを忘れないでください。 一日中瞑想と深呼吸を続けてください。
3
ラサヤナ：若返りの段階
アーユルヴェーダクレンジングの最後のステップは若返りで、これは約1週間続きます。 ここでクレンジングを終了し、準備段階で従った食事に戻ります。 全粒穀物と野菜を食べることに集中し、たくさんの水を飲みます。
このフェーズを通して瞑想を続けることも重要です。
あなたの体は今浄化されており、あなたの心も癒され始めるのはこの時期です。 とても感動的な時間かもしれないので、仕事を休むか、長い週末にこの部分をスケジュールすることを検討してください。
結果
クレンジングが完了すると、消化が改善され、専門家は、非生産的な習慣にとらわれている原因に気付くようになるかもしれないと言います。 ホメオパシーの医師で栄養士のスニタ・モハンは、最適な健康状態を維持するために次のことを推奨しています。
- たくさん水を飲む。
- エクササイズ; できる限り散歩してください。
- 毎日朝食をお楽しみください。
- 1日6回の少量の食事を食べ、菜食を選択します。
- コーヒーよりも多くのハーブティーを飲みます。
- ストレスを軽減するために瞑想またはヨガの練習をしてください。
- すべての食事と軽食として新鮮な果物と野菜を食べてください。
- テレビを見たり、コンピューターゲームをしたりする時間を減らしましょう。
より健康的なヒント
効果的な4つの週末のデトックスダイエット
あなたの心のための21日間の食事
アメリカ人が栄養失調である理由
