ちょっとした午後の昼寝に部分的ですか？ 怠惰だと誰かに非難させないでください。 結局のところ、あなたはずっとそれを正しく持っていました。
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オーストラリア人によると 寝る 研究者の皆さん、1日1回の長い睡眠は、私たちにとって最善の選択肢ではありません。 健康 賢い。 代わりに、 1日2回、より短い期間睡眠.
それをスペインのやり方で行い、私たちの生活にいくつかのシエスタをもたらす時が来ました。 しかし、もっと長く。 アリバ！
の記事で 会話、RMIT大学の睡眠障害を専門とする心理学者のDr. Melinda Jacksonと、南大学の睡眠研究者のSiobhan Banks オーストラリア、私たちの体内時計は、毎日2回の短い睡眠にはるかに適していると言います。 セグメント化された睡眠またはバイモーダル睡眠は実際には標準であり、夜間に推奨される8時間の睡眠は比較的現代的な発明です。
私たちは先祖から睡眠について1つか2つのことを学ぶことができるようです。 産業革命以前のヨーロッパでは、バイモーダル睡眠は正常であり、チャールズディケンズでさえファンでした。 彼の1840年の歴史小説で バーナビーラッジ、彼は次のように書いています。 部屋の向こうに、いわば彼の夢の目撃者ではなかった何かの物体の存在によってそれを払いのけます。」
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では、セグメント化された睡眠はどのように機能しますか？ 基本的に、すべてを通常の起床時間に合わせるのではなく、夜間の6〜8時間の睡眠を考慮に入れると、より短い睡眠を何をいつ行う必要があるかに合わせます。
あなたがそれについて考えるならば、セグメント化された睡眠は理にかなっています。 1日あたりの活動と生産性の2つの期間は、1つの長い期間よりも優れているのではないでしょうか。その間、私たちは徐々に疲れ、結果として創造性と生産性が低下します。 私たちは皆、その昼食後の不振に関係することができます。 あなたはその気持ちを知っています：あなたは昼食後にあなたの机に戻り、あなたはその下で丸まってスヌーズしたいと思っています。 すべてが2倍の時間がかかり、集中するのが難しく、過敏性の要因が数ノッチ上がります。
交代制勤務者や幼児の親にとって、バイモーダル睡眠は完璧な選択肢のように聞こえます。 しかし、私たちの残りの人にとっても、1日1回の睡眠セッションでは十分ではありません。
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